לחיצת ספסל / פיתוח גוף | כאבי כתפיים בגב

לחיצת ספסל / פיתוח גוף

לחץ על הספסל הרכבות לא רק הגדולות ו שריר חזה קטן (Mm. Pectoralis major & minor) אך גם התלת ראשי (M. triceps brachii) ושריר הדלתא. פיתוח גוף נוטה במיוחד לפציעות, מכיוון שלעיתים קרובות מדובר באימון עם משקולות בטווח המקסימלי.

נכון שניתן למנוע פציעות באמצעות חימום השרירים, ביצוע נכון של האימון ותמיכה אפשרית מצד שותפים - שימושי במיוחד בעת לחיצה על הספסל. עם זאת, במיוחד הגב והכתף הם מקור ל כְּאֵב כאשר מתרחשות פציעות. זאת בשל העובדה ששריר הדלתא עם "pars spinalis", כלומר החלק האחורי שלו הפונה לעמוד השדרה, מקורו בכתף ​​האחורית מצד אחד.

מצד שני, התלת ראשי עם אחד משלושת ראשיה מקורם גם ב שכמות. מקורו של שריר הוא הקשר הגושי או הבשרני בין השריר לעצם המקבילה. העצם משמשת את הבסיס לשריר, שהוא באופן פיגורטיבי הכננת.

אז למה גורם למאמץ יתר או לפציעה כְּאֵב ממש כאן? מצד אחד, ב פיתוח גוף המשקל הגבוה יכול להוביל למתיחות בשרירים, מה שמוביל בהכרח למקור השריר. יתר על כן, אתה זקוק ל- M. Triceps brachii לתנועות רבות שלא היית מתחבר אליהן פיתוח גוף בהתחלה: תנועה אופיינית המשתמשת בחלק האחורי של שריר הדלתא היא "הוצאת הכיס הצהוב מהכיס".

ה- M. Triceps Brachii משמש גם לא רק עבור לחץ על ספסל אלא גם לשים את הזרוע כנגד הגוף - שתי התנועות שמתבצעות מספר פעמים ביום ובכל פעם מגרה את נקודות המוצא בכתף ​​האחורית מחדש. כולנו מכירים את ההרגשה אחרי אימון מאומץ מאוד, כאשר ממש כל שריר כואב לנו ויש לך שריר כואב חזק. שריר כואב הוא לא יותר מאשר הקרע הקטן ביותר בסיבי השריר.

תוך מספר ימים סיבים אלה מתחברים מחדש, מתחדשים והשריר גדל. עם זאת, אם אתה מאמץ יתר על המידה, למשל בעת ביצוע לחץ על ספסל או פיתוח גוף באופן כללי, קרעים גדולים יותר יתרחשו, עד הידועים סיב שריר דמעה. זה יכול להתרחש גם במקור השריר בחיבור עצם השריר וגורם לחמור כְּאֵב באזור הכתף האחורית.

במקרים בודדים זה יכול אפילו להוביל לקרוע בשרירים. תחום נוסף שנמצא בסיכון מבחינה זו הוא מקור השריר הדו ראשי הקצר ראש בחזית שכמות.