הפחת לחץ דם גבוה עם תה
דרך נוספת להוריד דם לחץ ללא תרופות הוא לקחת שונות בריאות תה באופן קבוע. במיוחד תה ירוק, כגון תה גאבא או סנצ'ה, ותה אסייתי אחר (למשל סובה, דטאן ואוקומיה) הוכח כמוריד דם לחץ כאשר צורכים אותו באופן קבוע. בין ההשפעות החשובות ביותר של תה ירוק הם ייצור מופחת של אנגיוטנסין, הורמון המעלה דם לחץ, גמישות משופרת של הדם כלי, שיפור זרימת הדם, שיפור חילוף החומרים והפחתת משקעים בכלי הדם.
מאז הוכח כי תה ירוק מגביר את ההשפעה של תרופות נגד יתר לחץ דם וזה יכול להוביל לירידה מסוכנת לחץ דם, תמיד יש לדון עם רופא על צריכת תה ירוק במקביל לתרופות נגד יתר לחץ דם. תה דאטן הוא השם היפני של תה כוסמת טטרית והוא יעיל במיוחד כנגד בצקת ו טרשת עורקים בשל השפעתו הרחבת כלי הדם. Eucommia או גם תה Tochucha נחשב כתרופת ריפוי מיוחד באסיה ומאופיין בכך לחץ דם-הוֹרָדָה, כבד ו כליה-חיזוק ואפקט מקדם מערכת החיסון.
על מנת להשיג הפחתה ב לחץ דם, יש לשתות את ארבעת התה באופן קבוע על פני תקופה של חודשיים עד 2 חודשים, הנפרשים על פני היום. חשוב לשתות מספיק מים כדי לשטוף רעלים ומוצרי פסולת שמשתחררים. האם תופעות לוואי כגון סחרחורת או בחילה להתרחש, מומלץ להפחית את כמות התה שמפעילה אותם כך שלא יתרחשו תופעות לוואי נוספות.
לאחר חודשיים עד 2 חודשים אמורה להיות ירידה משמעותית בלחץ הדם. לאחר מכן כדאי לעבור לגרסאות קלות יותר של תה סנצ'ה. אנשים הסובלים ממצב קשה לֵב or כליה המחלה צריכה לקחת את תה אוקומיה בזהירות ורק במינונים קטנים. - תה ירוק
- תה דאטן
- תה טוצ'וצ'ה
הורדת לחץ דם גבוה באמצעות ספורט
בנוסף בריא דיאטה, פעילות גופנית סדירה חשובה מאוד גם להורדה לחץ דם גבוה. מחקרים מדעיים הוכיחו שספורט לא יכול רק למנוע התפתחות לחץ דם גבוה, אבל גם להפחית את זה שוב. פעילות גופנית מאוזנת וסדירה (3 עד 5 יחידות בשבוע למשך 30 דקות) יכולה להוריד את לחץ הדם ב -5 עד 10 מ"מ כספית.
ספורט שמתאים ל מערכת לב וכלי דם, כמו הליכה נורדית, ריצה קלה, רכיבה על אופניים, שחיה, טיולים או אפילו טֶנִיס, מתאימים במיוחד למטרה זו. אימון כח צריך להיעשות רק במינונים מתונים, שכן אחרת זה עלול להוביל לעומס יתר מסוכן של לֵב ובסופו של דבר ל אי ספיקת לב. לאנשים שכמעט ולא עשו ספורט במשך שנים רבות, מומלצות בהתחלה יחידות אימון קצרות עם עומס בינוני.
לדוגמא, במקום ריצה קלה, הליכה מהירה יכולה להספיק להתחלה. על מנת למצוא את עוצמת העומס הנכונה, מצד אחד העומס צריך להיות מורגש, אך מצד שני עליכם לשים לב גם לדופק, שאסור לו לעלות גבוה מדי. רופא ספורט יכול לקבוע את דופק האימון האופטימלי לצרכים האישיים שלך.
על מנת למנוע נזק אפשרי ל בריאות, אנשים מעל גיל 45 שלא לקחו חלק בשום ספורט במשך זמן רב צריכים לבצע בדיקה בריאותית על ידי רופא לפני כל פעילות ספורטיבית. אם למשל גבוה או משתנה ערכי לחץ דם להתברר, ראשית יש להתאים ולייצב זאת באמצעות תרופות. בעזרת ארגומטר ניתן לקבוע את מגבלת העומס האישית בוואט ולהסיק מסקנות לגבי כושר העומס של לֵב ניתן לצייר. אם, למשל, הפרעות במחזור הדם של הלב מתגלים, א התקף לב יכול להתרחש במהלך פעילות ספורטיבית כבדה.
כל המאמרים בסדרה זו:
