מבוא
אל האני רקמת חיבור ממלא תפקידים חשובים בגוף האדם ומורכב ממרכיבים שונים, כולל קולגן, סיבי חלבונים וחומר בסיסי. במיוחד בקשר עם הזדקנות העור תהליכים, היווצרות קמטים, צלוליט או אחרים בריאות בעיות, זה מכונה לעתים קרובות היחלשות של רקמת חיבור. לכן אנשים רבים שואלים את עצמם את השאלה האם וכיצד הם יכולים להשפיע עליהם רקמת חיבור.
איזו השפעה יש לתזונה על רקמת החיבור?
עליכם לדמיין את רקמת החיבור כמעין פיגום, שנוצר על ידי סיבים. את הפיגום הזה ממלאים חומרים נפיחיים, בעיקר מה שמכונה פרוטאוגליקנים. זה נותן לרקמת החיבור את עקביות הצורה שלה.
תלוי היכן נמצאת רקמת החיבור בגוף, היא שונה בהרכבה ובתפקודים שלה. לתזונה תפקיד חשוב בבני אדם בריאות. חומרים מזינים חשובים רבים, ויטמינים ויסודות קורט נספגים רק דרך המזון ולא ניתן לייצר אותם על ידי הגוף עצמו.
איזון דיאטה לכן מועיל מאוד. שאלת חיזוק רקמת החיבור ממלאת לעיתים קרובות תפקיד חשוב, במיוחד בתחום האסתטי. חולשות ברקמת החיבור קשורות לקמטים, הזדקנות העור, צלוליט ותופעות לא נעימות אחרות.
דרך דיאטהעם זאת, ניתן להשפיע על רקמת החיבור במידה מסוימת. לעתים קרובות מערכת השלד, כלומר עצם ו סָחוּס רקמה, כלול גם ברקמת החיבור. אספקה מספקת של סידן ו ויטמין D חשוב מאוד לחזקים עצמות.
זה מונע אוסטאופורוזיס ושברים בעצמות בגיל מבוגר. ויטמין D כלול בביצים ובדגים, למשל. למרות זאת, ויטמין D מיוצר במידה רבה בגוף על ידי אור השמש.
במקרה של מחסור, אם כן, השלמה עם תוספי מזון צריך לקחת. סִידָן, לעומת זאת, יכול להיספג טוב מאוד דרך האוכל. מאכלים מומלצים כוללים סוגים שונים של גבינה, יוגורט, חלב וקווארק.
באופן כללי, יש להמשיך ולהבטיח איזון דיאטה וצריכת נוזלים (מים ותה לא ממותק) של 2.0 ליטר לפחות ביום. חסרים בויטמינים ו התייבשות (ייבוש) משפיעים גם על תפקודה ורקמות החיבור שלה. נושא זה עשוי לעניין אתכם: מחסור בויטמין D
אילו מזונות צריכים לחזק את רקמת החיבור?
אין מאכלים מיוחדים המחזקים את רקמת החיבור. במקום זאת, מגוון מאוזן של מאכלים שונים וטריים חשוב לרקמת חיבור חזקה. יש לצרוך ירקות ופירות טריים מדי יום.
פחמימות, רצוי שמוצרי דגנים מלאים, צריכים להיות גם בתפריט. מוצרי חלב מחזקים את מכשיר השלד ומבטיחים את יציבות הרקמה התומכת. יש לצרוך דגים ובשר כ -2 עד 3 פעמים בשבוע. צריכת בשר יומית אינה מומלצת לאחרים בריאות גם סיבות. בתזונה מאוזנת גם שלמות רקמת החיבור אינה מסכנת.
