מניעה | לוֹרדוֹסָה

טיפול מונע

ניתן למנוע גב חלול ומומלץ מאוד לעשות זאת! זה מספיק כדי לשנות את היציבה שלך לעתים קרובות במהלך היום. מי שיושב הרבה צריך לקום, מי שעומד הרבה צריך להסתובב קצת.

צעדים פשוטים אלה הם כבר צעד ראשון טוב. בנוסף, עליכם להקפיד על יציבה טובה וזקופה בכל עת בחיי היומיום: הכתפיים מושכות מעט לאחור ולמטה ("הרחק מהאוזניים") וה חזה קצת קדימה, בטן וישבן - ואם אפשר גם רצפת אגן - להיות מתוח פעיל ולייצב את עמוד השדרה. אם צעדים אלה עדיין אינם מספיקים, ניתן לשלבם עם מבצע מיוחד בבית הספר האחורי.

בקורסים אלה, לעתים קרובות בחסות בריאות חברות ביטוח, הגב מאומן במיוחד במטרה לשפר את היציבה ולהפחית כְּאֵב. בנוסף לכך או במקום זאת, אימון אינטנסיבי של שרירי אמצע הגוף (כלומר בעיקר בטן, גב וישבן) יכול לסייע במניעת גב חלול. תא מטען יציב לא רק חזק יותר בסך הכל, אלא גם מבטיח יציבה טובה ומונע מהגוף להתהפך לגב החלול.

התבוננות בצעדים אלה יכולה להיות מאומצת מאוד בהתחלה. אך לאחר זמן מה, היישום הופך כל כך טבעי ויומיומי, שאפילו לא צריך לחשוב על זה ואתה רוצה להקל על הגב.