למידה מעמי המדבר כשהם שותים

שצריך לשתות הרבה (יותר) בטמפרטורות טרופיות-חמות, כבר שמענו מספיק פעמים. התה החם והמינרל החם בחדר הזה מַיִם שמתאימים במיוחד לכך זה לא בדיוק גולת הכותרת הקולינרית. אף על פי כן: אנחנו יכולים ללמוד משהו ממומחי החום במדבר, כי דברים מגניבים לא בהכרח מקררים אותנו בצורה הטובה ביותר. להפך, זה מגרה את הגוף לייצר חום.

שתו בזמן

כשגרמניה נאנחת בחום טרופי, הרופאים צריכים לטפל באנשים רבים עם בעיות במחזור הדם. בטמפרטורות מעל לסימון של 30 מעלות, על האורגניזם להפחית את טמפרטורת הגוף באמצעות הזעה בשפע באמצעות קירור אידוי.

אם אתה לא שותה בזמן וממלא את ה"זיעה " מינרלים כמו נתרן, אשלגן, מגנזיום or אבץ, יהיו לך בעיות במחזור הדם. וזה משפיע בעיקר על נשים, שלהן דם הלחץ נמוך יותר בממוצע.

תיהנו קר כקרח - עדיף שלא בקיץ

עם זאת, קרח-קר משקאות לא עוזרים, כי הם מגיבים עוֹפֶרֶת לייצור חום של הגוף, אשר בתורו מלווה בתוספת הזעה כבדה. בנוסף, קרח-קר משקאות יכולים להפעיל עומס רב על בטן. לא מתאים לספוג את כמות השתייה הדרושה של 2.5 ליטר ויותר הם גם משקאות אלכוהוליים, תה המכיל קפאין ו קָפֶה כמו גם משקאות אנרגיה.

קָפֶה ו תה שחור אינם מרווים צמא, אלא ממריצים. הם מגבירים את קצב הדופק ויש להם השפעה דיאפורטית נוספת עקב קפאין. כּוֹהֶל גם מעמיסה על תפוצה ומטבוליזם. משקאות ממותקים כגון קולה או לימונדה הם ממילא לא מרווים צמא, אלא משככים. בנוסף, תכולת הקלוריות של 400 עד 600 קילוקלוריות לליטר לא בדיוק עוֹפֶרֶת לגוף חוף פריך.

כמו הבדואים

מאנשי המדבר אנו יכולים ללמוד כי משקאות חמים כמו תה פירות, אשר יחד עם זאת עדיין מכילים חשיבות מינרלים, לעורר ללא הרף את ייצור הזיעה המתקרר. לעומת זאת, קרח-קר משקאות מספקים ייצור חום נוסף בגוף, שתייה חמה מדי בתורם גורמת לנו להזיע יותר מדי. מי שאוהב את זה מתוק, צריך לחזור על השורה בנושא ממתיק ללא קלוריות. מינרל חם לחדר מַיִם הוא טוב גם אם הוא מכיל לפחות 200 מיליגרם נתרן ו 50 מיליגרם של מגנזיום. שְׁתִיָה מַיִםלעומת זאת, הוא נמוך יחסית מינרלים.

כדי לפצות על אובדן מלח בגלל זיעה, יכול להיות שימושי להוסיף קורט מלח פעם או פעמיים ביום לתה או לירקות וסלט. אם אתה משתמש במלח מיוד פלואוריד עם חומצה פולית, אתה גם תעזור לבלוטת התריס שלך, עצמות, שיניים ו דם כלי. במיוחד בנסיעות ארוכות ברכב, מצויינים כעת בזהירות.

יש צורך להפסיק כל שעתיים ולשתות לפחות רבע ליטר תה פירות עם קורט מלח או מים מינרליים. אחרת, התייבשות או, במקרה הגרוע ביותר, אפילו פקקת יכול להתרחש.