מתח: מה זה בעצם אומר?

אם אתה חושש מהעבודה שלך או שיש לך בעיות במערכת היחסים שלך, אתה מסתכן במחלה. לחץ הוא ביטוי למתח ולמתח על האורגניזם כולו. לחץ נפוצה בגרמניה. על פי מחקר של פורסה בשנת 2013 עם כ -1,000 נשאלים, כמעט 6 מתוך 10 גרמנים מרגישים באופן קבוע לחץ. בקרב ילדים בני 35 עד 45 מדובר אפילו ב 8 מתוך 10 נשאלים. אחד מכל חמישה עובדים מרגיש מוצף בלחץ הזמן או באפיסת כוחות. לא פלא: אנו חיים בחברה מוכוונת ביצועים שבה כל חלון זמן שנצבר מתמלא שוב במשימות חדשות. מנוחה ו הַרפָּיָה לעומת זאת, השלבים מוזנחים לצמיתות. מדאיג, בהתחשב בכך שאנשים מאושרים ומאוזנים נוטים פחות למחלות מאלה הסובלים ממצוקה נפשית.

מה זה לחץ?

למתח יש בדרך כלל קונוטציה שלילית - אנו גונחים על יותר מדי ממנו בחיי היומיום, בעבודה, בזמננו הפנוי. אך בקפדנות, עלינו להבחין: ב"לחץ טוב "(אוסטרס) ו"לחץ שלילי" (מצוקה) ". במצבי לחץ, הורמונים כמו אדרנלין ו קורטיזול מיוצרים יותר ויותר, דם לחץ עולה - הגוף נכנס לכוננות. באבותינו, יתרון הישרדותי להיות עירני ולהילחם (או לברוח במהירות) במצבים מסוכנים.

מתח כסיכון בריאותי

מתח הוא א בריאות עם זאת, כאשר זה מתרחש בעודף ותקופות המתח אינן מנוטרלות על ידי מצבים מרגיעים. תדירות, מגוון, משך זמן כמו גם הערכה אישית של המצב קובעים מה נחווה כמתח (שלילי). אדם לחוץ מרגיש שהמצב מציב דרישות מוגזמות כלפיו כוח ויכולות התמודדות, מרגיש שאינו מסוגל להתמודד וחושש מתוצאות שליליות. תחושה זו נתפסת כאיום על זו בריאות, הסתגלות או ביצועים חברתיים.

מתח הוא אפוא חוסר איזון בין הדרישות הפנימיות והחיצוניות המופנות כלפי האדם ויכולתו להגיב אליהן. לפיכך, חוסר איזון זה אינו חייב להתקיים באופן אובייקטיבי, אך האדם המושפע מרגיש כך.

לחץ נמצא בכל מקום

מצבים רבים עלולים לעורר לחץ בגוף, כמו חרדה קיומית, אבטלה, בדידות, רעש, דרישה מוגזמת או נמוכה, מחסור בשינה, פחד מכישלון, לחץ זמן ווויכוחים. תופעה מודרנית יותר היא "כושר גופני מתח ”- בשל המודעות שלנו לשלנו בריאות, אנו מרגישים שעלינו לעשות כל הזמן משהו לרווחתנו בזמננו הפנוי. אנחנו ממהרים מפגישות בריאות לבטן-רגל אימון התחת, מ יוגה ל ריצה. ואנחנו לגמרי שוכחים להירגע.

חופשות הן גם בראש רשימת מצבי הלחץ. במקום הַרפָּיָה ושמחה, אנו חשים קדחתניים ונאלצים; במקום ליהנות ממפגש הרמוני, אנחנו להטריד את עצמנו עם ויכוחים ודיונים. הציפיות והצורך שלנו בהרמוניה בונים לחץ עצום - מה שגורם לנו להרגיש הכל חוץ מאיזון.

איך לזהות מתח

אם לחץ קיים כל הזמן או חוזר על עצמו במרווחים קצרים - ללא תקופות מנוחה מספקות בין לבין - זה יכול לגרום לך לחלות נפשית ופיזית. התלונות הבאות הן סימנים אופייניים:

  • כאב ראש, נדודי שינה
  • בעיות לב
  • כאבי בטן, שלשולים
  • אלרגיות
  • מתח או התכווצויות
  • עצבנות, אי שקט עצבני
  • הפרעות שינה
  • תשישות עד לשרוף
  • דכאון

לחץ מפעיל אזורים אורגניים כגון הגנה חיסונית, מערכת לב וכלי דם, שרירים או היווצרות חומצת קיבה. אם מופעל לצמיתות, זה יכול לעורר יתר על המידה את ההגנות, מערכת כלי הדם או הקיבה רירית וכך נזק: לחץ קבוע מחליש את המערכת החיסונית ויכול עוֹפֶרֶת ל בטן כיבים או לחץ דם גבוה. במקרה הגרוע ביותר, זה יכול עוֹפֶרֶת ל סוכרת או לֵב לִתְקוֹף. במקרה של תלונות ממושכות, יש לפנות תמיד לרופא.