בנה שרירי גב לאחר דיסק שהחליק
חולים נרתעים לעתים קרובות אימון גב אחרי פריצת דיסק כי הם חוששים שהאירוע יכול לחזור על עצמו בגלל המתח. עם זאת, זו בדיוק הגישה השגויה. שריר גב מפותח חשוב לייצוב עמוד השדרה.
זה עוזר להילחם כְּאֵב לאחר פריצת דיסק ומפחיתה את הסיכוי לפריצת דיסק חדשה. לכן חשוב לא לדאוג לעצמך יתר על המידה על ידי ישיבה או שכיבה מרובה. המטרה צריכה להיות לבנות את שרירי הגב מבלי להתאמץ יותר מדי על עמוד השדרה.
מומלץ במיוחד פיזיותרפיה עבור פריצת דיסק, מכיוון שכאן ניתן לאמן את שרירי הגב באופן ספציפי ותחת פיקוח. הפיזיותרפיסט מאומן לבנות בעדינות את שרירי הגב בעזרת תרגילי התעמלות שונים. בכל מקרה, יש לפנות לעזרה מקצועית.
אחרת, אימון לא תקין, למשל עומס יתר, עלול להוביל לפגיעה כתוצאה בדיסקים הבין חולייתיים. בנוסף, פעילות גופנית רבה יכולה להשפיע לטובה על הגב כְּאֵב. גם בגיל מתקדם החולים עדיין יכולים ללכת שחיה או טיולים. שני ענפי הספורט מתאימים במיוחד מכיוון שהם קלים לעסקים המפרקים אך עדיין מחזקים את שרירי הגב.
