המאמר הבא עוסק בתנוחת הגוף הבסיסית של שכיבה. לאחר הגדרה קודמת, מוצג אילו משימות, פונקציות ואיזו תועלת משקר ממלא לבני אדם. כמו כן, דנים במחלות ותלונות הנובעות מיציבה שגויה או קשורות באופן אחר למנח גוף זה.
מה שוכב?
שכיבה היא פעילות גופנית ואנושית. הוא מייצג עמית ליכולות העמידה וההליכה. שכיבה היא פעילות גופנית ואנושית. זה מקביל ליכולות העמידה וההליכה. פעילות זו אינה משמשת לתנועה, אלא נלקחת בעיקר על מנת לאפשר התחדשות פיזיולוגית. המיקום בעמדה זו מתרחש תמיד בקשר למחתרת נבחרת. ניתן לבחור זאת באופן מצבי, אך גם באופן תרבותי ונפרד. העולה מהרצפה החשופה, ניתן לבחור צורות שונות של ספות, מיטות או רהיטים אחרים כדי לספק את האיכות הגבוהה ביותר האפשרית לנוחות למנוחה. בעיקרון, גוף האדם נמצא במצב אופקי בערך במקביל לבסיס ספציפי. החלטה עצמאית על מיצוב בתפקיד אחד אפשרית וכן מיצוב המושרה חיצונית במקרה של מחלה. שכיבה בדרך כלל יוזמת את מצב המנוחה הפיזי והנפשי של השינה. כאן יש להבחין בין עמדות השקר הבאות: מצב שכיבה, נוטה ורוחב. צורות מעורבות כמו גם שונות ראש עמדות הן קריטריונים מובחנים נוספים.
פונקציה ומשימה
שינה היא צורך פיזיולוגי, שייכת לצרכים האנושיים הבסיסיים והיא מותשת באופן מיטבי ומתחדשת במצב שכיבה. האדם הממוצע מעביר שליש מכלל חייו בשכיבה. במצב זה נדרשת רק מינימום פעילות שרירים. לכן המשימה העיקרית של תנוחה זו היא לספק לגוף האדם ולנפש מקום להתחדשות. במהלך היום, המשקל של כל גוף מוטל על הגוף המפרקים כמו גם את שרירי האדם בזמן שהוא / היא נעים. במצב שרוע, מערכת השלד והשרירים משוחררת ממשקל זה; השרירים מוקלים לפיכך עם מעט אנרגיה ויכולים להירגע. משטחי שינה מתאימים בצורת מזרנים מותאמים לגוף כמו גם כריות ושמיכה המותאמת לטמפרטורה ממלאים תפקיד חיוני בהשגת רמת פונקציונליות גבוהה. המטרה היא להשיג עקמומיות טבעית פיזיולוגית של עמוד השדרה בכפול ה- S. פרמטרים חשובים לכך הם מידת קשיות המזרן כמו גם גובה הכרית ותנוחת שכיבה מתאימה. ככל שמשקל הגוף גבוה יותר, כך המזרן אמור להיות קשה יותר. כאשר שוכבים על הצד, האגן והכתפיים חייבים להיות מסוגלים לשקוע באותו עומק כדי שעמוד השדרה לא ישקע. כרית אורטופדית תומכת בכך. בתנוחות שכיבה ונטייה, אסור שיהיה גב חלול או מתיחת יתר של צוואר שרירים. כריות תמיכה מתחת לברכיים עבור ישנים בגב וברמת מפרק הירך בטן ישנים מפחיתים את הסיכון. באופן זה ניתן להקל על שרירי הגו בצורה מקסימאלית. שינויים בתנוחת מיקום תכופים חשובים כדי למנוע אי נוחות. במהלך השינה, הגוף מווסת זאת בעצמו ומבטיח אופטימיזציה מתמדת של היציבה. ישן ממוצע נע 60 פעמים בלילה בקצב שינה רגיל. כך מונע זן חד צדדי. כאשר הגב נמתח, הדיסקים הבין חולייתיים סופגים יותר נוזלים במהלך השינה וכך מחדשים את מנגנון החוליות. הבחירה במקום שינה ויציבה בשכיבה עם חופש תנועה מספיק הם חיוניים בכדי להבטיח את הפונקציונליות המרבית של שקר לגוף ולנפש.
מחלות ומחלות
אי נוחות ומחלות שניתן למנוע אותם עלולים לנבוע ממשטחי שכיבה לא מתאימים וממצבים שגויים. מקור נפוץ לטעויות הוא כריות שאינן תומכות בעמוד השדרה הצווארי וגורמות לו להיתקע. זה יכול לגרום לבעיות במחזור הדם ולטווח ארוך יותר נזק עצבי. לא כיפוף מוגזם שנגרם על ידי כריות גבוהות מדי במצב שכיבה וגם לא Hyperextension מומלץ להשתמש בעמוד השדרה הצווארי הנגרם על ידי כריות שטוחות מדי. התנוחה המועדת היא תנוחת השקר הכי לא בריאה, מכיוון שהיא מקדמת גב חלול ומתח גבוה של חוליות עקב צוואר אין להסתכל או להגביל את התיקון הטבעי של תנוחת השכיבה וכן את שינויי המיקום במהלך השינה. זה יכול לקרות, למשל, בגלל מזרנים ישנים מדי, היוצרים שקעים וכך מונעים את מתיחת עמוד השדרה. יש להחליף מזרנים לאחר 10 שנים. מתח פיזי גבוה ו מתחים ב צוואר, כתף כמו גם אזור חוליות מותניים הם תלונות תוצאתיות תכופות. איברים קשיחים, קהים, כְּאֵב בגב התחתון או בירכיים, בירכיים או בברכיים בשכיבה על הצד יכולה להיות גם התוצאה. לומבגו ודיסקים שהוחלקו נובעים במקרים רבים מגב כפוף בתנוחת העובר. יש לשמור על הגב ישר בזמן מנוחה. תנוחת שקר שגויה יכולה עוֹפֶרֶת לקושי להירדם או לערות תכופות. זה בתורו מקדם השמנה ו דכאון, מכיוון שהנפש והגוף אינם יכולים להתחדש מספיק. פיזיותרפיסטים מתקנים תנוחות שגויות אלה. אימוני שרירי גב ובטן (ישרים ואלכסוניים) מתאימים למניעת בעיות גב. שכיבה מיועדת לשינה, אך היא יכולה להיות גם תוצאה של השפעות ומחלות חיצוניות. בין היתר, שברים חמורים, שיתוק, טרשת נפוצה ומצבי תרדמת אינם מאפשרים לאנשים מושפעים לשבת, לעמוד או ללכת בגלל חוסר שליטה בשרירים. הם מסתמכים על טיפול חיצוני וסיוע בכדי להקטין את הסיכון למחלות משניות נוספות. מיצוב ממושך עלול לגרום לריפוי לקוי פצעים (פצעי לחץ) בגלל חוסר תנועה וצמצום תפוצה עם לחץ מוגבר. ניוון שרירים, קיצור שרירים, רצועות, ו גידים, והקשחה של המפרקים (חוזים) גם מאיימים.
