מבוא

כמוסות BCAA מכילות חומצות אמינו עשירות בחלבון ואלין, אוצין ואיזולאוצין בצורת אבקה. הקיצור BCAA מקורו באנגלית ומייצג חומצות אמינו מסועפות. אלה חומצות אמינו חיוניות, מה שאומר שהגוף לא יכול לייצר אותן בעצמו, ולכן יש לקחת אותן עם אוכל. כמוסות BCAA פופולריות במיוחד בתחום הספורט, מכיוון שהן נועדו לתמוך באימונים ולשפר ביצועים. הכמוסות מוצעות על ידי ספקים רבים ושונים ומהוות חלופה למסורתית שייק חלבון.

האם כמוסות עדיפות על אבקה?

בין אם כמוסות עדיפות על אבקת BCAA תלוי במידה רבה בהעדפות ובנסיבות האישיות. יתרון גדול של הכמוסות הוא, למשל, הטיפול הקל שלהן, מכיוון שהן קלות לקחת איתך וניתן לקחת אותן כמעט על הכביש. יתר על כן, הכמוסות עוקפות את הטבועה מפתחות of אבקת BCAA, שכן הקפסולה מתמוססת רק ב בטן.

אחרת האבקה מעורבבת לעיתים קרובות עם טעמים שונים כדי לכסות את הטמון בה מפתחות. הקפסולות הן גם אלטרנטיבה טובה לאנשים שלא אוהבים חלב או שייקים באופן כללי. יחס הערבוב הנכון של שלוש חומצות האמינו כבר ניתן באופן אוטומטי בכמוסות.

בקניית הכמוסות, עליכם לוודא שהמינון תואם את רצונכם. היתרון של האבקה הוא שניתן לקבוע את המינון באופן אינדיבידואלי. מלבד השימוש המעשי, יש לכמוסות עוד כמה יתרונות על פני האבקה הטהורה. מבחינת מחיר, כבר אין הבדלים משמעותיים בין כמוסות לאבקה בגלל הביקוש הרב, כך שבסופו של דבר ההעדפה האישית מחליטה האם כמוסות אכן טובות יותר מאבקה. אין הבדל בהשפעה של השניים תוספים, מכיוון שהם מכילים את אותו BCAA.

האם זה מסוכן לקחת כמוסות BCAA?

מכיוון שכמוסות ה- BCAA וחומצות האמינו חיוניות לגוף, נטילת הכמוסות בדרך כלל אינה מסוכנת. חשוב להקפיד על הוראות המינון של היצרנים השונים ובמקביל לבדוק כמה מחומצות האמינו כבר נספגות באופן טבעי דרך המזון. מכיוון שאין כמוסות אחרות בכמוסות מלבד הבסיס, הן לרוב מתאימות גם לאנשים עם קיבה רגישה.

אלה ש לקטוז אי-סובלנות צריכה להתייעץ עם רופא לפני נטילת הכמוסות. גם אם הכמוסות מוגזמות בטעות, בדרך כלל אין סכנה, מכיוון שהגוף פשוט מפריש את עודף חומצות האמינו דרך השתן. מלבד הארנק שלך, לא נגרם שום נזק לאף אחד. עם זאת, תמיד מומלץ, במיוחד במקרה של שימוש ארוך טווח, לדון עם הרופא בלוח הזמנים המדויק ולבדוק האם ישנם מצבים קיימים מראש (למשל. כליה תפקוד לקוי) שיכול לטעון נגד נטילת כמוסות BCAA.

מאמרים נוספים:

סלרי

למרות שהסלרי יליד אירופה מאז ימי הביניים, הצמח המטומטם עדיין ממתין לגילויו הגדול. עם זאת סלרי, מגוון סלרי אמיתי, באמת שווה טיול גורמה. הגבעולים הירוקים הבהירים אידיאליים לסלטים ולפלטות ירקות צבעוניות או כקישוט ל

קרא עוד »

פסטו: פינוק בריא מאיטליה

פסטו עשוי טרי בזיליקום, צנוברים, גבינת פרמזן, שום כמו גם שמן זית מתכון קלאסי למטבח האיטלקי. פסטו טעים כמו גם מהיר וקל להכנה. בינתיים, גם הפסטו הקלאסי וגם וריאציות שונות כמו פסטו

קרא עוד »

מזון המכיל חלבון

מבוא חלבון הוא אבן בניין בסיסית של כל התאים החיים. לכן חלבון הוא חלק חיוני בתזונה מאוזנת. הגוף אינו יכול לסנתז חלבון בכוחות עצמו, ולכן חיוני שהוא ייספג דרך המזון. חלבון מופיע באופן טבעי במספר מזונות מן החי והירקות. כמה

קרא עוד »

מהי דרישת החלבון? | מזון המכיל חלבון

מהי דרישת החלבון? המינון או דרישת החלבון האישית תלויה במספר גורמים. אלה כוללים גיל, מצב בריאות והשפעות חיים חיצוניות אחרות כגון רמת הכושר האישי והתנהגות ממכרת. אצל אדם בריא בדרך כלל צריכת החלבון היומית צריכה להיות כדלקמן: בראשון

קרא עוד »

Chayote: סובלנות ואלרגיה

Chayote הוא צמח טיפוס למאכל מאמריקה הלטינית השייך למשפחת הקוקורביטים. פירותיו, בגודל של אגרוף, הם בצורת אגס ומכונים גם צ'איוטה. הירק דל הקלוריות גדל כיום במספר מדינות סובטרופיות וטרופיות ברחבי העולם, שם הוא משמש

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות