כמה אלכוהול "מותר" לאחר האימון?
באופן כללי, אלכוהול, הנלקח מיד לאחר האימון, מגביל מאוד את השפעת יחידת האימון. למרות שלכמות האלכוהול בהחלט יש השפעה על השפעתו המזיקה, גם בכמויות קטנות הגוף משנה את חילוף החומרים ומשנה את שחרור ההורמון לחיסרון של אפקט האימון הרצוי בפועל. בירה לא אלכוהולית לאחר האימון, לעומת זאת, מספקת לגוף חומרים מזינים חשובים ו אלקטרוליטים ואין לו השפעות מזיקות.
ביסודו של דבר נאמר כי צריכת אלכוהול בריאה ולא מזיקה תואמת כ 12 גרם אלכוהול (0.1 ליטר יין) לאישה ו 24 גרם אלכוהול ליום לגבר. גם אם צריכה זו לא אמורה להשפיע על בריאות, זה עדיין יעכב מאוד את השפעת האימונים של אתלט הכוח.
