עד כמה תזונה בריאה חשובה לאם ולתינוק? | תזונה בתקופת ההנקה

עד כמה תזונה בריאה חשובה לאם ולתינוק?

תזונה משחקת תפקיד מרכזי בעיקר עבור בריאות של האם המניקה. ה בריאות של הילד מושפע מאוד משנית מה- דיאטה ובמיוחד על ידי צריכת רעלים כגון אלכוהול או ניקוטין. לכן, בריא דיאטה והימנעות מרעלים כאלה חשובה מאוד, במיוחד בתקופת ההנקה. ההשלכות של תת תזונה של האם מורגשים בבירור לילד. ייצור החלב מוגבל והילד אינו מקבל חומרים מזינים חשובים.

מאכלים מיוחדים

במהלך הֵרָיוֹן, יש להימנע מבשר נא בגלל הסיכון לזיהום בטוקסופלזמה. זיהום זה, שעלול להיגרם גם על ידי חתולים, מוביל לעיתים לפגיעה קשה ובלתי הפיכה בילד שטרם נולד. עם זאת, סיכון זה אינו קיים עוד בתקופת ההנקה, ולכן אין צורך להימנע מבשר גולמי כעיקרון.

בשר נא, למשל בצורת טרטר או סטייק, מתכלה במהירות, כך שיש לאכול אותו כמה שיותר מהר לאחר הרכישה. יש להבטיח קירור מספיק לאחסון קצר. צריכת בשר גולמי, במיוחד בשר מקולקל, עלולה להוביל לזיהומים במערכת העיכול אצל האם, שאינם מסוכנים לתינוק, אך יכולים להגביל מאוד את ההנקה.

נשים רבות נמנעות מאכילת מזון חריף במהלך תקופת ההנקה שלהן מחשש לפגיעה בילדן. עם זאת, זה לא חייב להיות המקרה. תבלינים חריפים אינם מזיקים לתינוק בריאות. למעשה, מאכלים ותבלינים מסוימים יכולים להוביל לקרקע כואבת אצל תינוק, אך יש לבדוק זאת.

אם אמא מרגישה שילדה לא סובל אוכל חריף במיוחד, היא יכולה פשוט להשאיר את האוכל או את התבלין. עם זאת, אין צורך לוותר מראש לחלוטין. אסור לאכול גבינת חלב גולמית במהלך הֵרָיוֹןוגם בשר גולמי ומוצרים המכילים ביצים גולמיות אינם צריכים.

בתקופת ההנקה, לעומת זאת, צריכת גבינת חלב גולמית אינה מזיקה. בְּמַהֲלָך הֵרָיוֹן, נשים רגישות במיוחד לזיהום בליסטריה, הנגרם בעיקר מצריכת מוצרים המכילים חלב גולמי. זה יכול להוביל לסיבוכים אצל הילד שטרם נולד.

עם זאת, סיכון זה אינו קיים עוד בתקופת ההנקה, כך שניתן יהיה לצרוך שוב את גבינת החלב הגולמי. בתקופת ההנקה, כמויות קטנות של קפה, בערך אחת לשתי כוסות ביום, אינן מזיקות. אין צורך לקחת הפסקה בין צריכת קפה להנקה.

עם זאת, כמויות גבוהות יותר של קפה יכולות להיות בעייתיות, שכן כמויות קטנות של קפה קפאין לעבור לתוך חלב אם. זה יכול להוביל לפעילות יתר אצל התינוק ולבעיות בהירדמות. מסיבה זו יש להפחית את הכמות שיש לשתות לכוס אחת או שתיים ביום במידת האפשר. כך גם לגבי משקאות המכילים קפאין כמו קולה או תה קר.