כמה זמן צריכה להיות הפסקת הספורט?
הגוף מאותת באמצעות הסימפטומים שהוא מייצר שהוא זקוק למנוחה. אין בכך שימוש להפעיל עוד יותר לחץ על הגוף, שנפגע מהקור, באמצעות פעילות ספורטיבית, מכיוון שהדבר עלול להחליש את הגנת הנגיף. אם לא מקפידים על ההגנה, מה שמכונה חטיפה מאיים.
משמעות הדבר היא שהגוף צריך לעשות מאמץ גבוה יותר במשך זמן רב יותר להילחם בנגיף. כתוצאה מכך, הנגיף יכול להתפשט בגוף. או ה המערכת החיסונית מתמודד עם המתח הנוסף או במקרה הגרוע ביותר זה יכול להוביל לֵב דלקת בשרירים.
לכן, אם תסמינים של הצטננות נמצאים, יש להימנע מהספורט בהתחלה. במיוחד אם הריאות נפגעות בצורה קשה יותר ו חום מתפתח. כאשר ניתן לחדש את הספורט לא ניתן לומר במונחים כלליים, אלא יש להחליט עליהם בנפרד.
אם אתם בכל זאת רוצים להתאמן ועדיין לא בטוחים איך גופכם יגיב, מומלץ להתחיל בהליכה. אם עכשיו לאט לאט מתחילים לעשות ספורט שוב, חשוב להקשיב ל הגוף שלך. אם הגוף מראה סימנים במהלך הספורט כי המחלה עדיין לא התגברה לחלוטין, למשל על ידי קשה נשימה, אז יש להימנע מספורט עוד קצת. חשוב לא להתאמץ יתר על המידה בגוף בהתחלה. מומלצת גישה איטית.
קצר את משך הקור
למרות משך הצטננות ניתן לקצר במידה מסוימת על ידי אמצעים שונים, יש גם מגבלות. הגוף, או יותר נכון ה המערכת החיסונית, תמיד זקוק לזמן מסוים לאחר עימות עם הנגיף עד שייצר מספיק תאי חיסון שיכולים להילחם בנגיף. תהליך זה, כמו גם תקופת הדגירה, אינם יכולים להיות מושפעים מעט.
עם זאת, תסמינים של הצטננות ניתן לטפל די טוב, כך שלאחר זמן קצר שיפור במצב בריאות ניתן לציין. מידע מפורט על נושא זה ניתן למצוא כאן: כיצד אוכל לקצר את משך הצטננות? נוגד גודש תרסיס אף, משככי כאבים ל כאבי ראש או כאבי גרון וכיסאות קשים יכולים לסייע בקידום התחדשות הריריות המודלקות.
עם זאת, על מנת שהגוף יגיב בצורה מספקת לקור, הוא זקוק למנוחה, למשל על ידי שינה מרובה. צריכת נוזלים גבוהה מספיק יכולה גם להוביל להחלמה מהירה יותר של הגוף ולקצר את משך המחלה. תלוי בחומרת הקור ובמצב הכללי של בריאות של המטופל, קיצור משך הקור מוגבל. בינתיים ישנן מגוון תרופות שיכולות להקל על התסמינים האופייניים כגון שיעול, נזלת וכאב גרון. מאז הצטננות נגרמת בעיקר על ידי וירוסים, זה לא הגיוני לקחת אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה, מכיוון שהם מכוונים רק נגד זיהומים חיידקיים. לְקִיחָה אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה מקל על הסימפטומים, משפר את הרווחה הכללית ויכול לקצר את משך הקור.
