כמה זמן אני צריך לעשות את התרגילים?
משך התרגילים תלוי מאוד במאפיינים האישיים של הכתף המסויכת. מצד אחד כמות ההפקדות חשובה. מצד שני, זמן הריפוי שונה מאוד עבור כל אדם ותלוי בגורמים כמו דם מחזור.
עם זאת, ניתן לומר כי הטיפול בכתף מסותת בתרגילים יכול להימשך זמן מה. צריך לתכנן לתקופה של כמה שבועות עד כמה חודשים. האם התרגילים עדיין נחוצים תלוי מאוד ב כְּאֵב.
אם קיימת התחושה שניתן להזיז את הכתף לכל הכיוונים בלי כְּאֵב, ניתן להניח ריפוי. עם זאת, התרגילים שימושיים גם אצל אנשים בריאים לחיזוק הכתף. לכן, בהחלט ניתן להמשיך בתרגילים גם לאחר תחושת הריפוי.
האם אוכל לרפא כתף מסותתת עם תרגילים באופן קבוע?
קשה לדבר על תרופה קבועה, שכן כתף מסותתת יכולה כמובן להופיע שוב. עם זאת, ניתן לומר שכתף מסותת מרפאה מעצמה ב 95% מהמקרים. במקרה זה, התרגילים אפילו משפיעים על חיזוק.
לכן ניתן לטפל היטב בכתף מסותתת ואף לרפא באמצעות תרגילים. עם זאת, הישנות של כתף מסותתת אפשרית. אם התרגילים אינם מובילים לריפוי, א הלם ניתן לשקול טיפול בגלי או ניתוח. עם זאת, נהלים אלה הם לפעמים יקרים או מסוכנים. מסיבה זו, פיזיותרפיה ותרגילים מומלצים תמיד לפיקדונות קטנים יותר.
מהם הסיכונים בתרגילים?
ככלל, אין סיכונים במהלך התרגילים. צריך להיזהר לא להזיז או למתוח את הכתף עד כדי כך שמרגישים כְּאֵב. ברגע שמורגש כאב קל, יש להפחית את העומס.
אם הכתף עמוסה יתר על המידה במהלך התרגילים, זה ימנע את שכבת הכתף המסויכת. מכיוון שאלה מודלקות ומגורות גידים, זה לא מניב להעמיס על הגידים עומס כבד. אולם ברוב המקרים הכאב חזק דיו בכדי למנוע עומס יתר על הכתף. הסיכון הגדול ביותר הוא אם כן ככל הנראה המשך קיומה של הכתף המסויכת או, במקרים חמורים, אפילו התעצמות הדלקת.
