כמה זמן הכאב נמשך?
מלבד הארוך כְּאֵב, הכאב החריף, הראשוני של לומבגו נמשך בדרך כלל רק כמה ימים, לכל היותר שניים. לאחר מכן, עוצמת ה- כְּאֵב פוחת מעט. המסלול הנוסף של כְּאֵב ואז תלוי אם זה מורכב או לא מסובך לומבגו.
אם לומבגו אינו מסובך, ניתן לצפות שהכאב יעבור לאחר מספר ימים או שבועות. לעומת זאת, במקרה של לומבגו מסובך, ניתן להניח שההחלמה, ובכך הקלה בכאב, תתרחש לכל היותר כמה שבועות. באופן כללי, משך הכאב משתנה מאדם לאדם ותלוי במידת הלומבגו הקשה או המורכבת.
מכיוון שנדרש טיפול מורכב יותר עבור לומבגו מסובכת, לוקח הרבה יותר זמן להפחית את הכאב מאשר לאמבגו לא פשוט. בנוסף, מחלות קודמות, ההרכב הפיזי ותפיסת הכאב האינדיבידואלית ממלאים תפקיד ביחס למשך הכאב. אם חולים סובלים ממחלות שכבר היו קיימות באזור השלד והשרירים, למשל בצורת פריצות דיסק שהיו קיימות מראש או תקלות אורתופדיות, הכאב יכול להימשך יותר מ -4 שבועות, גם במקרה של לומבגו לא מסובך. מכשיר שרירים בולט באזור הגב נחשב גם לגורם חיובי בטיפול בכאב לאחר לומבגו, מכיוון שהטיפול מביא לתוצאות מהירות יותר. אנשים מושפעים שבדרך כלל פחות רגישים לכאב נוטים לדווח על חופש מכאב יותר מאחרים, שבדרך כלל מסתובבים יותר ומייחסים חשיבות רבה יותר לכאב קל.
כמה זמן אסור לי לעשות ספורט אחרי לומבגו?
ההחלטה כמה זמן אחרי לומבגו אסור לעשות ספורט היא להתקבל בנפרד. לכל המאוחר ברגע שהושג חופש מכאב, אין שום סיבה לאיסור על ספורט. עם זאת, מומלץ לחזק את שרירי הגב באופן מונע על מנת להפחית את הסיכון לאמבגו אחר.
בנוסף, חשוב חימום את השרירים כראוי ומותחים אותם במידת הצורך לפני שמתחילים בפעילות ספורטיבית כבדה. אחרי לומבגו זו, כביכול, החלטה פרטנית של כל אדם שנפגע, ממתי הוא או היא יכולים להתחיל בספורט שוב. ברגע שאתה מרגיש מספיק בכושר והספורט לא מחמיר את הסימפטומים, זה לא צריך להיות מיואש. לעיתים מדווחים כי למרות התלונות הקיימות, הנפגעים נהנים מאור סבולת ספורט, מכיוון שזה מוביל לא הַרפָּיָה של השרירים וכך להפחתה בתסמינים.
בין אם 30 דקות ריצה הפגישה מועילה, עם זאת, תלויה בכושר שהיית מאומנת לפני לומבגו והאם היית ריצה רגילה לפני כן. אם זה לא המקרה, זה לא מומלץ. עם זאת, בהחלט יש להימנע ממתח קיצוני הנגרם מפעילות ספורטיבית עד שתהיה נקי מתלונות.
עם זאת, זה גם לא בסדר להישאר במיטה. מסלול אמצע בריא בצורת אור מתיחה תרגילים או טיולים ארוכים יותר נחשבים מועילים בכל מקרה. הצהרה מדויקת לגבי משך איסור הספורט לאחר לומבגו אינה אפשרית.
כל המאמרים בסדרה זו:
