כמה אני יכול לרדת במשקל עם צום אינטרוולים?
אין הנחיות לגבי כמה ניתן או צריך להסיר במרווח צום. זה תלוי קודם כל באופן משמעותי במשקל ההתחלתי. בני אדם עם שליטה חזקה בדרך כלל יורדים במשקל מהר יותר בתחילת א דיאטה מאשר בני אדם, שמביאים רק כמה קילו יותר מדי על לאזן.
עם המרווח המסולף בנוסף לא ניתנת המרה מזינה, כך שסוג התזונה משתנה כל כך בזמן הארוחות שלא ניתן לבצע נתונים דומים עבורו, כמה משקל ניתן להפחית על ידי סוג זה של הדיאט. יתר על כן לתנועה היומיומית תפקיד מכריע בהפחתת המשקל. כמה ניתן להפחית בעזרת פעולת מרווחים, תלוי אם כן במשקל ההתחלתי, בסוג התזונה ובפעילות הגופנית והוא שונה באופן אינדיבידואלי.
תופעות לוואי של צום אינטרוולים
היישר בימים הראשונים של פריקת המרווח יכול לעשות זאת על ידי המרה לגוף במהלך שלבי הפתיחה לסחרחורת ו עייפות לבוא. כמו כן ירידה בכושר העומס הגופני, כאבי ראש, תחושת קור מוגברת כמו גם הפרעות בריכוז והתפרצויות זיעה. מצד שני בני אדם רבים, שהתחילו עם המרווח המסולף, מדווחים על יכולת יעילות וריכוז מוגברים לאחר מספר ימים.
באופן עקרוני צריך לשמור בחלק האחורי של ה- ראש שהגוף אולי קצת פחות יעיל עם גרסאות כמו שיטת 5: 2 בימים המפוצצים. גלה כיצד תוכל לשפר את הריכוז שלך באמצעות אימון ריכוז כאן: אימון ריכוז - ריכוז טוב יותר באמצעות משחקי חשיבה? שינוי ב דיאטה - וזה מרווח צום במובן הרחב יותר - יכולה להיות השפעה מגוונת על הגוף. כל גוף מגיב בצורה שונה לצריכת המזון המשתנה. כל כך קל יותר שלשול יכול להיות סימפטום אפשרי עם תחילת המרווח.
כמו כן זה יכול לבוא גם לחסימות קלות. בסך הכל, תלונות אלו אינן בדרך כלל סיבה לדאגה. חילוף החומרים היה צריך להתיישר לאחר זמן התאקלמות קצר והתלונות נעלמות.
אם זה לא המקרה, מומלץ לדון בתופעות עם רופא. הגוף מגיב לשינויים שונים באורח החיים עם כאבי ראש. שינוי ב דיאטה יכול גם לגרום כאבי ראש. היישר בימים הראשונים של מרווח הסוללות אלה יכולים להתרחש כך. אולם הם צריכים להיעלם - אם מקפידים על תזונה מאוזנת ובמיוחד גם על כמות שתייה מספקת - שוב במהירות.
