כמה אני יכול / אני צריך לרדת במשקל בעזרת דיאטה זו?
אל האני כושר גופני דיאטה אינו דיאטה כל כך כמו אורח חיים. למען ה בריאות, ה דיאטה צריך להיות מאוזן ופעילות גופנית וספורט צריך להיות חלק בלתי נפרד מחיי היומיום. ירידה מוצלחת במשקל תלויה בגירעון הקלורי שהושג.
זה נובע מכמות האנרגיה הנספגת דרך המזון ומצריכת הגוף בתנועה, בנוסף לצורך במנוחה. קלוריה שלילית לאזן מביא לירידה במשקל. יש לבחור בגירעון מספיק גבוה בכדי להבטיח כי אספקה של כל החומרים המזינים החיוניים עדיין אפשרית. באופן מציאותי, גירעון בריא ועומס עבודה בינוני עד גבוה עלולים לגרום לירידה במשקל של שני קילו בחודש, ואף יותר מכך בתחילת הדרך עקב אובדן מים.
תופעת לוואי של דיאטת הכושר
חסידים רבים של נקי דיאטה ו כושר גופני אורח החיים מציג את אורח חייהם כאמת היחידה שמובילה להצלחה אתלטית ולגופים רזים ומאומנים. ישנן דרכים רבות לרדת במשקל בצורה בריאה. משתמשים רבים אינם יכולים להתמודד עם צריכה נמוכה של פחמימות ודיאטה קפדנית תכנית אימונים לא ניתן ליישם במצבים יומיומיים רבים, כגון אירועים חברתיים, נסיעות עסקים או חופשות.
חשוב לשמור על א לאזן. אפילו חריגים מזדמנים כמו ממתקים או אלכוהול אינם מבטלים באופן מיידי את כל ההצלחה. נהפוך הוא, הם מגדילים את הסבירות לנהל אורח חיים בריא באופן בר-קיימא. הגישה בעקבות כושר גופני דיאטה היא רק אחת מאפשרויות רבות לרזות ולשמור עליה באופן קבוע ולחיות בריא. בסופו של דבר, עליכם למצוא את הדרך המתאימה לכם.
מהם הסיכונים / הסכנות של דיאטה זו?
אל האני דיאטת כושר מכוון לדרך חיים בריאה, עם צריכת חלבונים גבוהה ועומס ספורטיבי גבוה כדי לשמור על כושר הגוף ולהגדיר מסת שריר. הסכנה כאן טמונה בהבחנה של מזונות למאכלים "טובים" ו"רעים "ובדחייה הקטגורית של האחרונים. אנשים עם נטייה להפרעות אכילה יכולים להתחזק בנטיותיהם על ידי מחשבות כאלה ולהיכנס לספירלה מסוכנת של צריכת מזון נמוכה עם עומס עבודה גבוה בספורט. בהקשר של תזונה בריאה, זה קשה ודורש הרבה כוונון עדין בכדי לכסות את כל אבות המזון בגוף ובמקביל להשיג גירעון, אלא אם כן תרצה ירידה. קיימת גם תפיסה מוטעית נרחבת לפיה ניתן לבנות מסת שריר ולאבד שומן במקביל.
