כמה אני יכול / אני צריך לרדת במשקל בעזרת דיאטה זו?
כמה אפשר לרדת עם המים דיאטה תלוי מאוד באופן המזין במהלך הדיאטה, מכיוון שניתן לפרש ולהמיר את "בריא, דל קלוריות, דל שומן". אם מקטינים את היומיום קלוריות מהתזונה לכ- 800 קלוריות מדי יום, מזינה את עצמה ובכך דלה בפחמימות ובשומן ומניעה ספורט פעמיים בשבוע, עם צריכת 2 ליטר מים מדי יום, ניתן לרדת 3 קילו בשבוע. אם אתה שותה 3 ליטר מים מדי יום ושומר על תבניות ישנות, אתה יכול לצפות להצלחה פחותה.
כיצד אוכל להימנע מאפקט יו-יו בתזונה זו?
המים דיאטה אינה דיאטה בה ניתן לצפות לאפקט יו-יו, מכיוון שהיא אינה קובעת תוכנית קפדנית. אפקט יו-יו יכול להתרחש אם אתה מפחית באופן קיצוני קלוריות ולהתאמן כחלק מהמים דיאטה ולהוריד משקל רב תוך זמן קצר. כדי להימנע מאפקט יו-יו האימתני במקרה זה, כדאי לשנות את הדיאטה שלך לטווח הארוך ולחיות בריא בטווח הארוך. באופן כללי, יש לשמור על צריכת המים הגבוהה.
עד כמה להעריך את הצלחת דיאטת המים?
ההצלחה של דיאטת המים תלויה במידה רבה בתכנון האישי של הדיאטה, כלומר ביישום הדיאטה במהלך דיאטת המים ובפעילות הגופנית. להשפעת המים בלבד אין כמעט השפעה על הירידה במשקל.
תופעת לוואי של דיאטת המים
באופן עקרוני, אין תופעות לוואי בתזונת המים, מכיוון שמים חיוניים לגוף ותמיד צריך לשתות אותם בכמות מספקת. תופעות לוואי יכולות להתרחש כאן דווקא על ידי שינוי התזונה, כמו בטן נפוחה בגלל הרבה ירקות גולמיים וכדומה. עם זאת, הדיאטה נקבעת באופן פרטני וניתנת להתאמה לצרכים.