כמה אני יכול לרדת במשקל עם הדיאטה?
דיאטות עם דיאטה כדורים כ תוספת למאוזן דיאטה ופעילות גופנית בחיי היומיום, כלומר שינוי באורח החיים הקודם, יכולה לעבוד. עם זאת, ההצלחה לא נובעת מכדורי ההרזיה. ירידה נובעת תמיד ממחסור בקלוריות, כלומר מחסור באנרגיה הנספגת דרך המזון והאנרגיה שהמרה הופכת בגוף במהלך היום.
רק בדרך זו הגוף הולך למאגרי האנרגיה שלו ומתחיל לחסל את כריות השומן. בריא, מאוזן דיאטה ופעילות גופנית מתונה יעילה במיוחד כאשר המשקל ההתחלתי גבוה ואורח החיים משתנה באופן קיצוני. בהתחלה, עד קילוגרם אחד ממשקל גוף ניתן לרדת בשבוע. במהלך הדיאטה ועם משקל גוף שוקע גם ההמרה שוקעת, בכל זאת יש לקבוע ירידה מתונה במשקל עם גירעון קלורי. יש להדגיש שוב: הצלחות אלה אינן נובעות מהשפעת גלולות הדיאטה, אלא משינוי באורח החיים!
כיצד אוכל להימנע מאפקט ה- yoyo בתזונה זו?
אפקט היויו האימתני מתרחש תמיד כשנכנסים שוב להרגלים ישנים. אם אתם צורכים משמעותית יותר קלוריות מכפי שגופך צורך במשך היום, בהכרח תעלה במשקל. רק חלק קטן מזה ניתן לייחס את התחלופה הכוללת הנמוכה יותר לאחר דיאטה עקב הירידה במשקל.
עם זאת, אין לזה שום קשר עם "מטבוליזם רדום" שמזהירים ממנו לעתים קרובות. אם אתה רוצה להימנע מעלייה במשקל לאחר דיאטה, אתה פשוט צריך לוודא שאתה נשאר בתקציב הקלוריות היומי שלך. אפשר לווסת את צריכתו באמצעות תזונה מבוקרת ומאוזנת, כמו גם להגדיל את צריכת האנרגיה באמצעות פעילות גופנית וספורט.
ביקורת על צורת הדיאטה
לרזות מבלי לשנות את הדיאטה שלך או להגדיל את צריכת האנרגיה שלך באמצעות פעילות גופנית רבה יותר, יישאר חלום צינור בעתיד הקרוב. אף אחד מה שנקרא גלולות דיאטה יכול להשיג השפעה אמיתית ומשמעותית אם התנאים הבסיסיים של הדיאטה אינם תקינים. רוב התכשירים הם במקרה הטוב לא יעילים ובמחיר מופקע יתר על המידה, אך במיוחד תרופות מרשם יכולות להיות מלוות בתופעות לוואי ניכרות עד סכנת חיים.
ירידה במשקל מושגת לכל היותר על ידי שטיפת תכולת נוזלים או מעיים כמו עם תרופות משתנות or משלשלים. ניתן לראות כמובן אפקט פלצבו מסוים. מי שמאמין שהם נוטלים מדכאי תיאבון יעילים עשוי, בנבואה המגשימה את עצמו, לאכול פחות. אין עדויות מדעיות ליעילות ה- גלולות דיאטה בשוק. מציע לצרכן שהוא יכול לרדת במשקל ללא הגבלות רק על ידי נטילת גלולות הרזיה או תזונה תוספים היא הטעיה.
