כללי התחרות
- אנו שוחים מרחקים של 50 עד 200 מטר.
- על השחיינים לדחוף במצב שכיבה בתחילת הדרך ובכל סיבוב.
- שחייה לאורך כל המרחק, למעט התור, מותר רק במצב שכיבה.
- לאחר ההתחלה ואחרי כל סיבוב השחיין עשוי להיות שקוע לחלוטין למשך 15 מטר.
- במהלך כל סיבוב, הגוף עשוי להיות מופנה אל חזה מיקום, אך אין יותר משיכות זרוע או רגל יתכן ונעשו שביתות שאינן קשורות לתור.
- הגוף חייב להיות במצב שכיבה לעצירת היעד.
שְׁגִיאָה
טעויות אופייניות בשחייה בגב הם:
- פעולת הזרוע מתחת למים ללא כיפוף מרפק מובילה לתנוחת התדרדרות, אשר בתורה גורמת להנעה איטית.
- המרפקים כפופים מוקדם מדי.
- תנועה רוחבית של הזרועות מתחת למים מביאה לשחייה מתפתלת.
- הרגליים לא נמתחות והברכיים יוצאות מהמים. זה לא מוביל להנעה.
- כיפוף רב מדי בירך מוביל למצב ישיבה במים. זה מגביר את ההתנגדות ומפחית את ההנעה.
