כיצד ניתן לעורר את חילוף החומרים? | דִיאֵטָה

כיצד ניתן לעורר את חילוף החומרים?

כאשר מדברים על חילוף חומרים בקשר לדיאטות, בדרך כלל הכוונה לתחלופת האנרגיה של הגוף. הרזיה מוטיבציה רבים מוכנים מבחינים בסטגנציה של המשקל לאחר ירידה מוצלחת במשקל, גם על ידי המשך דרך ההזנה המופחתת בקלוריות לא יורד במשקל נוסף. זה מכונה לעיתים קרובות "חילוף חומרים רדום" והרצון להגביר את חילוף החומרים האנרגטי מתעורר.

ישנן סיבות רבות לשלב הרמה: נשים במיוחד נוטות להיות עם תנודות הורמונליות, העלולות לגרום לתנודות משקל קטנות. בנוסף, אנשים רבים אינם מודעים לכך שגופם בדרך כלל צורך פחות אנרגיה לאחר ירידה בשומן מכיוון שיש לחמם פחות מסה. בגלל ביצועים מופחתים עם דל קלוריות דיאטה, אנשים רבים שמוכנים לרדת במשקל גם זזים פחות במודע בחיי היומיום או אפילו חלשים מכדי להתאמן.

בנוסף, תסמיני מחסור חמורים יכולים להופיע גם בגלל חד צדדי דיאטה. למרבה הצער, אין תרופות פלא שיכולות להניע את הגוף לצרוך יותר אנרגיה. הדרך היחידה לעשות זאת היא באמצעות פעילות גופנית, הכוללת גם פעילות גופנית יומיומית וגם פעילויות ספורט. למרות ש סבולת אימונים שורפים יותר קלוריות ליחידת ספורט, אימון כוח יש את היתרון של בניית אנרגיה-שריפה מסת שריר גם בזמן מנוחה.

הרזיה על הבטן

לאנשים רבים יש אזורי בעיה, כלומר מקומות שבהם הם יורדים במשקל פחות מהר. רק אלה מאומנים במיוחד יותר. לרוע המזל אין דרך להכריח את הגוף לתקוף מאגרי שומן מסוימים.

היכן לרדת במשקל קודם נקבע במידה רבה גנטית. מי שרוצה לרדת במשקל על בטן חייב להוריד את הגנרל אחוז שומן בגוף. זה מושג על ידי גירעון אנרגטי, כלומר צריכת קלוריות נמוכה יותר מהמזון מכפי שהגוף צורך במהלך היום.

זו הדרך היחידה להפחית את מאגרי השומן. יש להקפיד לספק לגוף את כל רכיבי המזון החיוניים. דווקא את אספקת החלבון המספיקה דרך המזון יש להבטיח כך שהגוף שואב את האנרגיה שלו ממאגרי השומן ולא ממסת שריר יקרת ערך.

אלה שמשיגים איזון מאוזן, מופחת קלוריות דיאטה עם פעילות גופנית מוגברת או פעילויות ספורטיביות ישיגו תוצאות מהירות אף יותר. צריך לשים דגש סבולת אימונים, שכן הוא שורף הרבה אנרגיה בזמן קצר. אימון כח מחזק את השרירים, שמשתמשים גם הם באנרגיה רבה בשלבי מנוחה. אימון שרירי בטן ממוקד אינו יכול להאיץ את הירידה במשקל בבטן, אך הוא מחזק את תא המטען, ואם אחוז שומן בגוף מצטמצם, מופיע מרכז גוף דק. מאמרים אלה עשויים גם לעניין אתכם: לרדת במשקל בבטן, טיפים כיצד לרדת במשקל בצורה הטובה ביותר