איך אפשר למנוע הצטננות?
בניגוד ל שַׁפַעַת (להשפיע), אין חיסון נגד הצטננות (זיהום דמוי שפעת). אולם על מנת למנוע מלהצטנן, הגוף שלו המערכת החיסונית ניתן לחזק בדרך אחרת. חזק המערכת החיסונית נלחם בגורם הצטננות, כלומר בעיקר וירוסים, באופן יעיל יותר במגע עם פתוגנים אלה מאשר מוחלש המערכת החיסונית, ובכך מקטין את הסיכוי למחלה.
בנוסף לפעילות גופנית סדירה והפחתה במתח, שבהחלט יש השפעה מונעת כללית על מחלות, מאוזן דיאטה הוא גם חלק מזה. ויטמינים ומינרלים, הנמצאים בכל המזונות הטריים, הם בעלי חשיבות מיוחדת כאן. לכן פירות וירקות צריכים להיות בתפריט בכמויות מספיקות, במיוחד בעונה הקרה.
אלו שאוכלים מאוזן דיאטה בדרך כלל לא צריך שום דבר תוספי מזון. אם זה לא תמיד מצליח, ניתן להשתמש בתכשירי ויטמין C ואבץ, העומדים לרשות הגוף בצורת מחסן לאורך זמן ארוך יותר ואמורים לעזור לו להילחם נגד הצטננות מתקרבת. זה חשוב באותה מידה כמו מאוזן דיאטה לקחת הרבה נוזלים.
זה שומר על לחות הריריות ומאפשר להם לשמור על תפקוד המחסום שלהם מפני פתוגנים. מים ותה לא ממותק מתאימים במיוחד. ג'ינג'ר, הסמבוק או על פריחת סיד בפרט יש השפעה מגרה על מערכת החיסון.
טיפ נוסף לעידוד המערכת החיסונית הם קרים-חמים מקלחות מתחלפות. טיולים רגילים באוויר הצח מומלץ גם להרגיל את הגוף לטמפרטורות הקרירות. כמובן שכדאי לוודא שלובשים בגדים חמים ושלא יוצאים עם רטובים החוצה שער אחרי מקלחת טרייה.
יש להימנע מאוויר חימום יבש, אולם כאן יש יתרון לאוויר קצר באופן קבוע. עם זאת, יש להמנע מטיוטה בכל מחיר. כמו כן ביקורי סאונה או אמבטיות רגליות מתחממות יכולות לסייע במניעת הצטננות.
טיפ לא פחות ברור ויעיל הוא להתרחק כמה שיותר מהפתוגנים, שבדרך כלל וירוסים. אלה יכולים להיות מועברים על ידי זיהום בטיפותכלומר באמצעות דיבור, שיעול או עיטוש, או על ידי זיהום במריחה ובמגע, כלומר בעיקר דרך הידיים או חפצים מזוהמים כגון מטפחות או ידיות לדלת.
לדוגמא, מומלץ ללבוש כפפות בחוץ ולשטוף ידיים ביסודיות על בסיס קבוע. מקומות נפוצים של זיהום הם אלה שאנשים מתקרבים זה לזה, כמו למשל בתחבורה ציבורית. אם אפשר, לכן מומלץ לטייל באוויר הצח במקום לרכוב על האוטובוסים והרכבות הצפופות.
ברוב המכריע של המקרים, הצטננות מחלימה עם או בלי טיפול לאחר מספר ימים (מקסימום 1-2 שבועות) ללא השלכות. יש לציין שתרופות מקלות רק על תסמינים כגון כאבי ראש or חום, אך אינו מאיץ את תהליך ההתאוששות. במקרים מסוימים, א זיהום-על יש לצפות, אשר בונה על הזיהום הנגיפי כזיהום חיידקי ומאריך את תהליך ההחלמה בהתאם.
במקרה זה יש לקחת בחשבון גם שימוש בטיפול אנטיביוטי. אם למטופל אין מחלות חסר חיסון קודמות, הפרוגנוזה של הצטננות טובה מאוד גם עם חיידק זיהום-על. ה משך הצטננות משתנה מאוד ותלוי בגורמים רבים.
ככלל אצבע, עם זאת, ניתן לומר כי כל הצטננות נמשכת בדרך כלל שבוע עד שבועיים וזה בדרך כלל בלתי תלוי בשאלה אם ננקטים צעדים לטיפול תסמינים של הצטננות או לא. גורם אחד שמאריך הצטננות הוא בהחלט הגופני והכללי בריאות מצב השורר בזמן המחלה. אם מערכת החיסון מוגבלת ונחלשת באפשרויותיה על ידי מחלה רצינית שבבסיסה או טיפול מדכא, זה עלול לקחת לגוף קצת יותר זמן להדוף הצטננות מאשר אם אתה חולה מטה בריאות. זה נקרא גם a הצטננות כרונית.
ניתן להאריך את משך הזמן בקרב אנשים מבוגרים מאוד או פגים, מכיוון שכאן ההגנה החיסונית כבר נשברה באטיות או שהיא עדיין למידה תהליך. חיידק זיהום-על של השקדים בלוע או של סינוסים פרנסליים, למשל, יכול גם להאריך את משך הזמן. עם זאת, משך הקור עצמו אינו מושפע, אך תסמיני הזיהום מאריכים את משך המחלה עצמה.
כמובן שהצטננות נמשכת זמן רב יותר, ולו במידה מועטה בלבד, אם אינך מרשה לעצמך לנוח ולא שותה מספיק נוזלים. הבדל גדול בין הטיפול למשך זיהום נגיפי וחיידקי הוא שהשימוש בתרופות הפועלות במיוחד כנגד הפתוגן אינו מביא לשיפור מיידי או מקצר את משך הזיהום הנגיפי. טיפול בהצטננות בתרופות אנטי-ויראליות אינו אפוא הכלל, בין היתר מכיוון שתרופות אלו מתאימות יותר ל טיפול בשפעת.
התרופות היחידות המועילות הן תרופות ל תסמינים של הצטננות, כמו שיעול סירופ, טיפות אף מונעות עיכול ו משככי כאבים ל כאבי ראש. כך, לאחר זמן קצר, שיפור של מצב ניתן להבחין בכך וזה בתורו משפיע לטובה על משך הקור. להרבה שינה ושתייה יש השפעה חיובית גם על משך המחלה, מכיוון שמערכת החיסון יכולה להתרכז במלואה במאבק בזיהום הנגיפי.
גם אם עדיין יש לך קל תסמינים של הצטננות לאחר יותר משבועיים, אין זו סיבה לדאגה. היוצא מן הכלל לכך הוא כאשר הסימפטומים החמירו בהדרגה במהלך המחלה, באופן כללי מצב מצטמצם יותר ויותר וגבוה חום מתפתח. במקרה זה יש לפנות לרופא לצורך בירור.
מחקרים מסוימים רוצים להראות כי חובבי סאונה רגילים חולים בהצטננות בתדירות נמוכה יותר מאנשים אחרים. העיקרון הוא שהטמפרטורות הגבוהות במהלך הסאונה מעוררות את דם זרימת הקרומים הריריים ובכך להגן עליהם בצורה יעילה יותר עם תאי ההגנה שלהם מפני פתוגנים. אמבט הסאונה החם לסירוגין ואחריו קירור מהיר נועד לשמש אימון לוויסות חום, כך שהגוף יכול להסתגל ביתר קלות לטמפרטורות המשתנות.
אל האני דם כלי יש לאמן בעור להפחתת אובדן חום בסביבה קרירה יותר ולהקשה על חדירת פתוגנים. עם זאת, רחצה בסאונה יעילה רק אם משתמשים בה באופן קבוע (כלומר פעם או פעמיים בשבוע) וחווים אותה כ הַרפָּיָה. אמבט סאונה לא אמור להימשך יותר מ 15 דקות ואז לקרר את הגוף לזמן קצר (למשל תחת מקלחת קרה), אך לא להתקרר.
מוטל בספק אם ביקור בסאונה יכול "להזיע" הצטננות קיימת. במיוחד כאשר הקור כבר מתקדם, הסאונה היא עומס רב מדי על מערכת לב וכלי דם ויכול להחמיר תסמינים כמו תשישות וחולשה. גם אם יש לך חום, ביקור בסאונה כמעט ולא יחווה נעים ומרגיע.
כל המאמרים בסדרה זו:
