כיצד ניתן לחזק את מערכת החיסון? | מערכת החיסון

כיצד ניתן לחזק את מערכת החיסון?

לחזק את עצמך המערכת החיסונית, הדברים הבאים יכולים להיחשב: בריא, מאוזן דיאטה המספק לגוף את כל אבות המזון הדרושים חיוני לתפקוד המערכת החיסונית. חשובים במיוחד הם השונים ויטמינים, שאת רובם ניתן ליטול בצורה ממוקדת בצורת פירות או ירקות. חשוב גם לשתות מספיק, מכיוון שחומרים מזיקים רבים מופרשים באמצעות השתן.

לקיחת סאונה או מקלחות לסירוגין עם מים חמים וקרים דם כלי ומבטיח שהגוף יתקרר פחות מהר. פעילות גופנית סדירה משפיעה גם על הגוף ובכך השפעה חיובית על המערכת החיסונית. יחד עם זאת חשוב להירגע באופן קבוע: הורמון הקורטיזול, המשתחרר בזמן לחץ פיזי ובעיקר נפשי, מעכב את השפעת מערכת החיסון.

שינה מספקת לגוף אפשרות להתחדש ולבנות מחדש את המערכת החיסונית, מה שהופך אותה פחות רגישה לזיהומים. בהשפעת אור השמש, הגוף מייצר יותר ויטמין D, התומך גם במערכת החיסונית. בנוסף, מומלץ כמובן להתחסן נגד מחלות מסוימות, אם כי שנתית שַׁפַעַת חיסון שנוי במחלוקת ומומלץ רק אם ניתן לצפות במגע רב עם אנשים חולים. באופן כללי, אופטימיות בריאה וגישה חיובית עוזרים לא רק באופן סובייקטיבי אלא גם מוכח רפואית כמסייעים למחלות. וכיצד אוכל לחזק את המערכת החיסונית של ילדתי?

מערכת החיסון של המעי

בהשוואה לעור, למעי יש שטח פנים ענקי ולכן שטח פנים גדול בו אורגניזמים זרים שעלולים להזיק. לכן, יש לו כמה מנגנונים להתגונן. מה שנקרא ריריתרקמות לימפה הקשורות, כלומר הצטברות תאים של מערכת החיסון שתפקידם לסלק פתוגנים שחדרו דרך דופן המעי הדק מאוד יחסית, מופצים ברחבי המעי.

המעי מאוכלס גם במיליארדי שונים בקטריה ומיקרואורגניזמים אחרים, שרובם אינם מזיקים ולא רק עוזרים לעיכול אלא גם ממלאים תפקיד חשוב במערכת החיסון. למשל, הם מעקרים זרים, אולי מסוכנים בקטריה, וירוסים ופטריות ומונעים מהם להתיישב. הם גם עוזרים לשמור על קרום הריר שלם ולספק למערכת החיסון מידע חשוב על פתוגנים פולשים, כדי שאפשר יהיה להילחם איתם בצורה יעילה יותר.

אם זה פלורת מעיים נהרס, למשל על ידי אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה, זה יכול להיות מותקף על ידי פתוגני בקטריה וכך להוביל לשלשול, למשל. במקרה זה, ניתן לחדש את הפלורה עם מה שמכונה פרוביוטיקה.