כיצד לשפר את האיזון שלך

תחושת לאזן הוא חיוני בהחלט, זו הדרך היחידה לשמור על איזון. התחושה של לאזן ממוקם באוזן הפנימית והוא מחובר מאוד ל מוֹחַ מְאוּרָך. זה בגלל ש לאזן נשלט גם כאן וזה אחראי על תאום. הפרעות איזון קל לזהות אותם, סְחַרחוֹרֶת, בחילה ולעיתים קרובות חווים הפרעות ראייה. בעזרת טיפים פשוטים ניתן לשפר את תחושת האיזון.

כשסחרחורת היא חלק מחיי היומיום

מתי סְחַרחוֹרֶת הוא חלק מחיי היומיום, יש צורך לקבוע איזו סיבה אחראית להפרעת האיזון. ברוב המקרים זה מצב אינו מזיק לחלוטין; מחלת ים היא רק דוגמה אחת. הפרעות איזון יכול להתרחש גם כאשר מסתובבים במהירות סביב הציר של עצמו ומשמרת מהירה של המשקל, כפי שקורה בעת קומה מהמיטה. מאחורי הפרעת האיזון יכולות להיות גם מחלות קשות, לחץ דם גבוה, הרעלה או א זַעֲזוּעַ יכול להיות הגורם. לכן, תמיד יש לפנות לרופא, הוא יכול לקבוע בדיוק ממה הגוף סובל. אבל אם אין מחלה קשה, ניתן לאמן את האיזון.

תרגילים לשיפור שיווי המשקל שלך

תרגילים שונים יכולים לשפר את שיווי המשקל, כי שיווי המשקל חשוב באותה מידה כמו להיות עם שרירים טובים. למעשה, בענפי ספורט רבים איזון הוא דרישה בסיסית; אם יש לך איזון טוב, אתה יכול להתאמן בצורה מוצלחת יותר ולמנוע את הסיכון לפציעה. הניידות היא הכל-סוף והכל, מי שנח, מחליד. אז הגוף צריך להיות פעיל באופן קבוע, ריצה זה מצוין. אך ניתן לקדם איזון גם באמצעות "תרגיל הפלמינגו". כאן אתה עומד זקוף ומבטך מופנה אל האופק. עכשיו ברך אחת נמשכת כך שאתה עומד על אחת רגל. אין לשנות מיקום זה במשך עשר שניות. ואז יש להחזיק עמדה זו בעיניים עצומות למשך כחמש שניות. כל העניין חוזר על עצמו מצד שני רגל. "המכשול" הוא גם תרגיל טוב מאוד. כרית קטנה על הרצפה משמשת כאן מכשול, על אחד רגל "המכשול" מתגבר כעת. מומלץ גם "הכיוון ההפוך". כאן אתה פשוט עומד עם גב ישר. ואז זרוע שמאל ורגל ימין נמתחות הרחק מהגוף. יש לשמור על מיקום זה למשך 5 שניות ואז תורו של הצד השני. כמובן, יש גם הרבה תרגילים בחיי היומיום, אפילו טיפוס במדרגות עוזר בלי להחזיק את המעקה. בזמן מצחצח שיניים אתה יכול גם לעמוד על רגל אחת וברכבת התחתית אתה לא בהכרח זקוק למושב. במקום זאת, עמידה היא סדר היום, וללא אחיזה בָּר.

איך יוגה, פילאטיס וצ'י תאילנדי יכולים לעזור

יוגה, פילאטיס או לטאי-צ'י יכולה להיות השפעה חיובית מאוד על שיווי המשקל, התנועה מחזקת את השרירים ואת עמוד השדרה. ואכן, הדיסקים הבין חולייתיים זקוקים לפעילות דחופה. זה נחוץ ל להקשיב ל הגוף מסמן בזמן, כאשר לגוף יש את הדחף לקום, עליכם לעשות זאת. למרבה הצער, התרבות המערבית הבטיחה שמעט מאוד אנשים עדיין להקשיב ל הגוף. יוגה, פילאטיס או שטאי-צ'י מעכשיו רוצה לרגישות אנשים בכלל לתפוס את הגוף שוב. תרגילים אלה מבוצעים לאט ומבוקרים נשימה נותן ביטחון עצמי בגוף עצמו.

אימון אישי עם מאמן אישי

אצל מאמן אישי ההדרכה כמובן מאוד אינדיבידואלית, יעילה ומותאמת בדיוק לצרכי הלקוח. יש לו בראש את כל האדם, זה נחשב ל דיאטה, פעילות גופנית יומית ואורח חיים כללי. מי שיכול להרשות לעצמו צריך לכלול בשקט מאמן אישי בשגרת יומם, יש לו תוכניות אימונים מחויטות ומפותחות לחלוטין. תוכנית מגוונת היא למעשה "חובה" וקובעת דחפים חדשים לחלוטין. עם מאמן אישי אתה יכול לאמן את שיווי המשקל שלך, לשפר את החיוניות שלך וגם לעשות משהו נגד הגב כְּאֵב. כולם יעניקו לחיי העבודה היומיומיים הלחוצים את קר כתף.

לחזק את האיזון גם בחיי היומיום

כך שיש הרבה מאוד תרגילים שעוזרים לחזק את האיזון, או להחזיר אותו. איזון הגוף חשוב להפליא, מועיל כאן לשחק עם ילדים. קל להשתלב בחיי היומיום, הצעדה בעמידה אינה זקוקה להכנה. מדענים גילו כי הורים או סבים שסורקים על הרצפה עם הילדים חסינים מפני התקפות של סְחַרחוֹרֶת עד זקנה. ישנם תרגילים רבים שקל לעשות בחיי היומיום. יתר על כן, צריך לאכול בריא ומאוזן דיאטה ולבלות הרבה זמן באוויר הצח. אחרי הכל מוֹחַ מסייע בשליטה על האיזון ויש לספק לו מספיק חמצן וחומרים מזינים. אם אתה יושב הרבה ברכב או ליד שולחן, לעתים קרובות אתה מאבד את התחושה לגוף שלך. עולם העבודה המודרני אומר שתחושת האיזון הולכת ופוחתת. כאשר אנשים צריכים לעמוד על רגל אחת בעיניים עצומות, זה הופך לרוב לבעיה. זה מגדיל את הסיכון לפציעה במהלך העבודה היומיומית. יש לנטרל זאת על ידי יצירת גירויים יוצאי דופן לגוף. לדוגמה, אתה יכול לעלות במדרגות לאחור או פשוט להחליף ידיים מתי מצחצח שיניים בבוקר. ההמתנה לאוטובוס או לרכבת מציעה גם הזדמנויות רבות לאמן את שיווי המשקל, ובבית תוכלו לנסות בשקט כמה זמן תוכלו לעמוד על רגל אחת בעיניים עצומות.