מי לא יודע את זה - אחרי כמה שעות מול המחשב אתה מרגיש מותש ומתוח, ראש ו צוואר כואב, העיניים בוערות או מַיִם. בנוסף, ניתן לתהות מדי פעם האם הקרינה והשדות האלקטרומגנטיים יכולים אולי לגרום למחלות קשות כגון סרטן. קשה לדמיין חיי עבודה ללא תחנות עבודה במחשב. לכן, חשוב לדעת מה תוכלו לעשות בעצמכם בכדי לשפר את העבודה על המסך.
עיניים נשרפות ומגרדות
העיניים שלך מבצעות בשיא ביצועים מול המסך: בין 1,500 ל -3,500 פעמים בשעה, המבט שלך עובר הלוך ושוב בין הצג, המקלדת והשולחן. זה מצמצם את מספר המצמוצים החשובים כל כך להרטיב את העין - ההשלכות הן שריפה וגירודים. יותר מאחד מכל שניים מתוך כעשרה מיליון גרמנים שעובדים ליד מחשב מתלוננים על גב תכוף כְּאֵב ו כאבי ראש. שנים של עבודה מול מסך גורמות לעיתים קרובות לנזק לטווח ארוך.
תסמונת RSI
תסמונת RSI (RSI מייצג פגיעת זן חוזרת) הוא מונח קיבוצי לבעיות בשרירים, גידים, המפרקים ו עצבים נגרמת מתנועות אחידות חוזרות ונשנות. ברור כי אנשים העובדים במחשבים מושפעים לעיתים קרובות במיוחד: לחיצות עכבר או מקלדת קבועות יחד עם יציבה לא פיסיולוגית או צפופה ומקום עבודה שלעתים קרובות לא מתוכנן בצורה מאוד ארגונומית עוֹפֶרֶת לבעיות - ומכאן השמות החלופיים "זרוע עכבר"או" מחלת המזכירה. " אבל אנשים אחרים שמבצעים תנועות אחידות כל הזמן עם הידיים והידיים יכולים גם הם להיות מושפעים - רק חשבו על קופאים, עובדי פס הרכבה או מוזיקאים. סימן אופייני הוא כְּאֵב נגרמת על ידי גירוי של הגיד, המתרחש בתחילה - כמו ב טֶנִיס מרפק - באזור המרפק, שם גיד השריר מתחבר לעצם. מצבים רפואיים נפוצים אחרים שיכולים לנבוע מעבודה במחשב הם:
- אַמתַחַת
- מתח שרירים עד הצוואר והכתפיים
- נפיחות, עקצוצים, קהות או קהות בגלל צביטה או גירוי בעצבים
פסיכולוגי לחץ יכול להחמיר את הבעיה, בין השאר משום שהיא מגבירה את המתח.
עבודת מסך: קרינה מזיקה מהמוניטור?
זה נשמע קצת מפחיד: כמעט כל הספקטרום של קרינה אלקטרומגנטית משמש להכנת טקסטים ותמונות על המסך. אבל זה לא גורם לך לחלות, לפחות זו המסקנה של מספר מחקרים שהזמין העולם בְּרִיאוּת ארגון (WHO) ואחרים. קרני ה- UV הנפלטות ממסכים, למשל, נמוכות מאלו החודרות לחלון ביום חורף. קרני UV-B ו- UV-C קרצינוגניות כמעט ואינם קיימים, וגם לא תשתזף עם כמות קטנה מאוד של קרני UV-A. צילומי רנטגן הם הרבה מתחת לרמות המותרות. ישנם גם תקנים מחמירים עבור צגים. בין היתר, תקן TCO 99 החמיר את הגבולות עבור קרינה אלקטרומגנטית. והמסכים השטוחים החדשים יותר, שהחליפו במידה רבה את דגמי הצינורות הישנים, אינם פולטים קרינה כלל. עם זאת, בחדרים יבשים מאוד, האוויר יכול להיות טעון סטטי מאוד מכיוון שנוצרים שדות חשמליים ומגנטיים מתחלפים סביב המסך. משטח המוניטור הופך לטעון באופן חיובי ומושך אליו חלקיקי אבק טעונים שלילית במיוחד - תופעה ידועה מהטלוויזיה המלוכלכת במהירות. ניתן למתן השפעה זו על ידי שידור תכוף ולחות גבוהה מספיק; עם זאת, זוהי נחמה קטנה עבור אלרגיה הסובלים.
השפעת קרינה אלקטרומגנטית
בעיה אחת נותרה: אנשים נחשפים בצורה מסיבית לאלקטרוסקופ מול המסך. מדענים חושדים שגלים אלקטרומגנטיים מאטים את שחרורו של מלטונין על ידי בלוטת האצטרובל ב מוֹחַ. מלטונין הוא ההורמון השולט בקצב השינה-ערות. עם שחרור הורמונים מופחת, המערכת החיסונית נחלש, מה שיכול עוֹפֶרֶת ל כאבי ראש ו נדודי שינה. מלטונין אומרים שיש לו גם אנטיסרטן ההשפעה, שמשמעותה, לעומת זאת, שהסיכון לסרטן עשוי לגדול אם מייצרים פחות מההורמון. המסך לבדו כנראה לא גורם לשינויים כה מסיביים, אך השפעתו יכולה להסתדר עם היומיום קרינה אלקטרומגנטית ממגוון מקורות אחרים.
7 טיפים: לעבוד כמו שצריך על המסך
כדי לנטרל ביעילות בעיות או למנוע את התרחשותן מלכתחילה, אתה יכול לעשות הרבה מאוד בעצמך. להלן הטיפים החשובים ביותר:
- התאורה הנכונה: ריכוז מתוח במיוחד כאשר מקום העבודה מואר באופן שגוי. עם אור מלאכותי, יש לשים לב למאור הנכון ובמיוחד להימנע מסנוור או השתקפויות. התאורה האידיאלית היא עדיין אור יום, אך רק ללא אור שמש ישיר. ככל שהצג גדול יותר, כך טוב יותר. אלכסוני מסך של לפחות 17 אינץ 'חשובים. כיוון הצפייה על המסך צריך להיות תמיד מקביל לחזית החלון כדי למנוע ניגודי אור גבוהים מדי.
- המרחק האידיאלי בין העיניים למוניטור הוא 50 עד 60 סנטימטרים.
- הכרחי בהחלט הם הפסקות קבועות, רצוי עם הַרפָּיָה תרגילים - הן לעיניים ובעיקר ל ראש ו צוואר שרירים. הסתכל שוב ושוב בין לבין למרחק.
- אם בעיות ראייה נמשכות, an רופא עיניים צריך להתייעץ.
- ודא כי כרטיס המסך שלך קצב רענון (מציין באיזו תדירות נבנית תמונה ליחידת זמן) של לפחות 60 הרץ (75 הרץ למסכי CRT). כך בודקים את קצב הרענון שלך במקרה של ספק: אנשים רבים מבחינים בהבהוב קל על משטחי המסך הבהירים כשהם נראים כ -30 ס"מ לצד המסך. אם האזור הלבן בצג מהבהב כשמסתכלים עליו, קצב הרענון בהחלט נמוך מדי. אגב, ככל שרזולוציית המסך גבוהה יותר, קצב הרענון יכול להיות נמוך יותר.
- בהחלט כדאי להימנע עישון מול הצג. מכיוון שהשדה האלקטרוסטטי, שאינו מזיק כשלעצמו, אינספור חלקיקי עשן ואבק זעירים מושלכים חזרה אל עור ועיניים.
- משקפי משקפיים הסובלים מבעיות עיניים, עשויים לסייע ברכישת מבצעים מיוחדים משקפיים לתחנות עבודה VDU. העדשות שלהם מותאמות במיוחד למרחקים באזור המסך ומקלות על הראייה, במיוחד בטווח קרוב.
