כיצד אוכל למנוע חסימת ISG?
מניעת חסימת ISG צריך להיות מורכב משלוש נקודות חשובות. קודם כל חייבים להיות זמינים בשרירים מספקים בגב ובאגן. שרירים חזקים יכולים למנוע או לפצות עליהם רקמת חיבור בעיות וזנים גרמיים בחלקים רבים של הגוף.
שרירים חזקים קלים על רצועות המפרקים, במיוחד באגן, הנתון למאמץ כבד. כמו כן, יש לבצע באופן קבוע פעילות גופנית עם יציבה בריאה. תקופות ארוכות של ישיבה, עמידה או שכיבה בחיי היומיום יפגעו באזורים רבים בעמוד השדרה בטווח הארוך. אם יש בעיות בעמוד השדרה, ניתן לבצע תרגילים מרגיעים נוספים. כדי לנטרל חסימת ISG חריפה, ניתן להקל ולהתיר את מבני המפרקים על ידי עמדות ותנועות מסוימות.
כל המאמרים בסדרה זו:
