כיצד אוכל לזהות פלנטרי פאסיטיס?
ה- plantar fascia הוא א רקמת חיבור שכבה שתפקידה להנחות את השריר גידים של כף הרגל ובניית יציבות הקשת הרוחבית והאורכית. במקרה של fascitiis, יש גירוי כרוני של fascia זה, אשר גורם כְּאֵב באזור כף הרגל. רצים ואנשים שצריכים לעמוד הרבה בעבודה מושפעים במיוחד.
אל האני כְּאֵב מתבטא בעיקר בצד הפנימי של סוליית כף הרגל עד העקב, וזה מורגש במיוחד לאחר תקופות מנוחה ממושכות במתח. חולים מדווחים לעיתים קרובות כְּאֵב כשמרימים את כף הרגל. כדי להפחית את הכאב, המטופלים המושפעים הולכים לעתים קרובות על בהונותיהם, מכיוון שלחץ על העקב גורם לכאב חמור.
האם מתיחות יכולות לעזור?
מתיחה תרגילים יכולים לעזור להפחית את קיצור השרירים ולהגביר את היציבות קרסול ו fascia plantar. מתיחה תרגילים גם משחררים מתח ומגבירים את יכולת ההתחדשות. אם כבר יש כאב בסוליית כף הרגל, ניתן לגלגל את כף הרגל על שולחן טֶנִיס כדור או כדור דומה למשך 2-3 דקות.
זה משחרר את הפאשיה על כף הרגל. בנוסף, משיכת בהונות זו לזו עלולה לגרום למתיחה בסוליית כף הרגל. שימוש בטרבנד או פגישה עם פיזיותרפיסט יכול גם להיות מועיל במציאת התרגילים הנכונים לפאסיה צמחית.
