כיצד אוכל להימנע מאפקט יו-יו בתזונה זו?
העיקרון של דיאטה אנבולית הוא לרוקן את מאגרי הפחמימות בגוף בשלב הראשון. זה מלווה באובדן כמויות גדולות של מים. בהזנה שלאחר מכן מתמלאים החנויות, כך שמנת מים מאוחסנת גם היא שוב.
הקילו הנותרים איבד דרך דיאטה הם בעיקר תוצאה של שומן בגוף ומסת שריר. על מנת למנוע אפקט יו-יו, חשוב להימנע מעודף קלוריות אפילו אחרי דיאטה. לכן כדאי לאכול רק כמה שגופכם צורך. תוכלו גם להגדיל את הצריכה שלכם על ידי יותר פעילות גופנית ופעילות ספורטיבית בחיי היומיום. עם זאת, תזונה נותרה המפתח החשוב ביותר לייצוב משקל לטווח ארוך.
תזונה אנבולית ואלכוהול - האם זה תואם?
למעט במים ותה לא ממותק, פחמימות נמצאים בכל משקה. זה נכון במיוחד לגבי משקאות אלכוהוליים כמו יין ובירה. זה אומר ש פחמימות הם טאבו בשלב האנבוליים של דיאטה אם מקפידים מאוד על הדיאטה.
אלכוהול עם אחוז פחמימות נמוך כמו וודקה, וויסקי, רום או טקילה אינו מומלץ. הסיבה לכך היא שהגוף שם את שריפה של שומן מאחורי הפחתת האלכוהול ומאט את הצלחת הדיאטה. יש להתחשב גם בתכולת הקלוריות הגבוהה של משקאות אלכוהוליים. בנוסף, צריכת אלכוהול מובילה לתופעות לוואי לא נעימות למחרת, אשר יכולות להגביל את פעילות הספורט ואת חיי היומיום. לכן עדיף להימנע מאלכוהול, אך במקרים יוצאי דופן, בשלב האנאבולי לפחות, עליכם לשתות משקאות שאינם מכילים פחמימות.
