כיצד אוכל להימנע מאפקט יו-יו בתזונה זו?
אם אתה מקפיד על ההנחיות של רזה בשינה דיאטה, אפקט יו-יו לא אמורה להיות בעיה. אפקט יו-יו מתרחשת כאשר משקל רב יורד בפרק זמן קצר, בדרך כלל בגלל צריכת מזון נמוכה יותר. חילוף החומרים עובר למצב מנוחה וכאשר אוכלים שוב כרגיל, הגוף סופג את כל חומרי המזון ואוחסן אותם כשומן.
אם אתה רזה כשאתה ישן, אין הגבלות על צריכת קלוריות, וזה גם ביקורת גדולה על דיאטה. זה מאוזן דיאטה איפה כדאי לאכול ארוחה מלאה עם כל ארוחה. כך לא רעבים ו אפקט יו-יו מסולק.
הערכה רפואית
על ידי רזה בשינה דיאטה אפשר, אם מסתכלים על כמה דיווחים אמפיריים, להשיג הצלחות קבלה. עם זאת, המושג מעלה כמה שאלות מדעיות. זה נכון ש אינסולין מעכב את פירוק השומן, אך התהליכים המדויקים אינם ידועים מספיק.
יתר על כן, כיום אין מחקרים מבוקרים המוכיחים את יעילות הדיאטה. לא לוקח בחשבון את האנרגיה היומית לאזןכלומר כמה קלוריות אחד בלע וכמה שצרכו, מוטל גם בספק. כי זה ממלא תפקיד מרכזי בירידה במשקל.
על ידי התעלמות שווה מתפתח גם אחד היתרונות הגדולים ביותר של ה- Diät. אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה בכל ארוחה כל עוד אתה עומד בדרישות התזונה של כל ארוחה. אפקט יו-יו אינו רלוונטי.
מעבר לזה רזה בשינה הוא מאוד קפדני. אפשר לאכול רק בשלוש הארוחות האלה וחייבים להסתדר בלי אוכל במשך 3 שעות בין לבין. תוכנית ארוחות שלא ניתן ליישם עבור כולם.
לסיכום ניתן לומר כי יש להחליט באופן פרטני האם רזה בשינה מביא משהו לאחד ואפשר לשמור על הכללים הנוקשים. כדי לרדת במשקל בבטחה, כדאי להסתמך על גירעון קלורי וספורט. לצד שינה רזה יש אינספור קצבות פרלמנטריות נוספות, כמו למשל פליאו דיט, אטקינס דיט וכו '.
עם הבטחות מקוממות בחלקן כמו: "Sixpack בשש דקות". אין תרופת פלא להפחתת משקל. היסודות החשובים ביותר עבור ירידה במשקל הם גירעון קלורי יומי, כלומר לצרוך יותר קלוריות ממה שאתה צורך באכילה, ומתאמן בכדי לשרוף קלוריות וכך להגדיל את הגירעון.
דיאטות יכולות לעזור לך להשיג זאת. באופן כללי, כדאי לאכול תזונה מאוזנת ובריאה, כלומר הרבה ירקות ושרשרת ארוכה פחמימות שמשאירים אותך מרוצה יותר זמן. לעומת זאת, רעב הוא ההפך הגמור מירידה במשקל.
אתה יורד במשקל בתחילה, אך עולה שוב במשקל ברגע שאתה מתחיל לאכול כרגיל. זה נקרא אז אפקט יו-יו. כדי לרדת במשקל בטווח הארוך, כדאי לשאוף לירידה במשקל של 0.5 קילוגרם בשבוע. אז לוקח יותר זמן להגיע למשקל הרצוי, אבל זה נשאר זהה לעת עתה.
