כדור הרגל הוא החלק התחתון של כף הרגל שצריך לספוג את העומסים והלחצים מכל הגוף בחיי היומיום בעת עמידה ו ריצה. מתחת לעצם הכדורגל נמצאים גידים וגופים שומניים, העלולים להוביל לתלונות כגון כאב בכדור הרגל בגלל עומס יתר. הטקסט הבא מסביר מה גורם לכך, מה אתה יכול לעשות בקשר לזה ומתי יש צורך בביקור אצל הרופא.
סיבות אפשריות
הגורמים הבאים יכולים להוביל לכאבים בכדור הרגל בנוסף להעומס יתר על הכדורגל (הסיבה השכיחה ביותר) ויש לבחון אותם על ידי רופא אם יש חשד:
- שברים בעייפות: מתרחשים בגלל לא מספיק צפיפות עצם (אוסטאופורוזיס), שכבר לא יכול לעמוד בעומס יתר של העצם ונפצע.
- תקלות בכפות הרגליים: תקלות נרכשות או מולדות (למשל כף רגל מחודדת) בכפות הרגליים עלולות להוביל ללחץ מוגבר על כדור הרגל.
- ארתרוזיס של המטטרוסופלאנגל או הבוהן המפרקים: בלאי שקשור לגיל סָחוּס במפרקי כף הרגל יכול להוביל כאב בכדור הרגל.
- הפרעות מטבוליות: משקעים מטבוליים פתולוגיים ב קרסול המפרקים, כמו שגדון, גורם כאב בכדור הרגל עקב תהליכים דלקתיים.
- טיפול בשבר עייפות
- פיזיותרפיה למחלות כף רגל וקרסול
- תקלות ברגליים בפיזיותרפיה
אתה יכול לטפל בזה בעצמך?
אם הכדורגל פשוט עמוס יתר על המידה, אתה יכול להשתמש בעזרים שונים ובשיטות שונות בכדי לעשות משהו בקשר לכדור הרגל שלך:
- צמצם ככל האפשר את נעילת נעליים לא מתאימות כמו עקבים ואל תלבש אותן יותר מדי זמן.
- החלף גם את הנעליים לעתים קרובות יותר במהלך היום או רץ לעיתים קרובות יותר יחף. זה גורם לגלגול פיזיולוגי של כף הרגל כאשר ריצה וכדור כף הרגל משוחרר לעיתים קרובות יותר.
- השתמש בכדור קיפוד או באבנים כדי למקם את סוליית כף הרגל עליו ולהפעיל לחץ קל. זה משפיע על עיסוי ומרגיע את השרירים ואת גידים על כף הרגל שלך. זה מוביל לשיפור דם זרימה ברקמות והפחתה ב כְּאֵב.
- במידת הצורך, יש מדרסים מיוחדים לכדור כף הרגל שאותם ניתן להכניס לנעל ולהקל על כדור הרגל בהליכה ובעמידה.
- סדים יכולים גם לעזור להקל על הלחץ מכדור הרגל.
- בכל מקרה, אמבטיות חמות יכולות לקדם דם זרימה ברקמות ולהקל על כדור כאב ברגל.
