תמיד אומרים שאתה צריך להיות גבוה כדי לשחק כדורעף בהצלחה. עם זאת, דעה רחבה זו היא תפיסה מוטעית. אמנם ישנם יתרונות בהתקפה וחסימה בכך שהם לא קצרים מדי, אבל אנשים מתחת לגובה 6 מטר יכולים להפוך לשחקני כדורעף מצוינים. כדורעף הוא ספורט קבוצתי. ההיסטוריה שלה צעירה. רק בסוף המאה ה -19 כדורעף פותח כחלופה לכדורסל הפופולרי בארה"ב.
כללים וטקטיקות
בספורט זה שתי קבוצות של שישה אנשים משחקות זו בזו. הכללים די פשוטים. שדה המשחק מופרד על ידי רשת גבוהה של 2.43 מטר (גברים) או 2.24 מטר (נשים). במגרש המשחק האישי המטרה, על פי הכללים, היא לקבל את הכדור מהקבוצה היריבה. לאחר מכן משחקים את הכדור המקובל לשחקן המעבר ואז מתנדף למגרש היריב עם זריקת התקפה כך שהקבוצה השנייה לא תוכל לקבל אותו. אם זה יצליח, צוות ההתקפה זוכה בנקודה וההגשה הבאה. בכדורעף, ברגע שקבוצה חזרה להגשה, הקבוצה הזו מתחלפת בעמדות. לכן, תיאורטית, בכדורעף, כל שחקן חייב להיות מסוגל לשחק בכל עמדה.
עם זאת, בצוותים חובבים ומקצועיים, שינויי עמדות מתרחשים מיד לאחר ההגשה, כאשר הכדור נמצא במחצית היריבה. לאחר מכן השרתים חזרו לרשת לאחר שינוי זה, והתוקפים בהתקפה. לטקטיקה זו יש יתרון בכך שכל שחקן יכול להתמחות בעמדה אחת. לדוגמא, שחקנים גדולים יותר מחזיקים בדרך כלל בעמדות ההתקפה, בעוד שחקנים קטנים יותר אך אולי נקיים יותר מבחינה טכנית מעבירים להם את הכדור להתקפה. גישה זו הופכת את כדורעף לא רק לספורט שבו אתה צריך להיות מהיר ובכושר, אלא גם שם נדרשים שיקולים אסטרטגיים. יש לקחת בחשבון תמיד את התנועות בשדה היריב וגם, למשל, את החלפותיהם.
כדורעף: יש צורך בכושר
כדורעף פופולרי לא רק בקרב שחקנים, אלא גם בקרב צופים, מכיוון שהתנועות נראות אלגנטיות מאוד ומגיעות בקלות מסוימת, תלוי ברמת המשחק. עם זאת, מה שנראה כל כך קל הוא לעתים קרובות תוצאה של שנים של אימונים וטכניקה מושלמת, וזה מה שחשוב בכדורעף. כאשר משחקים כדורעף ברמה המקצועית משתמשים בשרירים רבים בגוף האדם. בהתאם למשקל הגוף ולמין, צריכת הקלוריות נעה בין 200 ל -300 קלוריות לשעה. בהשוואה לענפי ספורט אחרים, זה מעט יחסית. אם תוסיף את הספרינט הנדרש ו אימון כוח, אתה מקבל בערך כפול את המספר קלוריות. אימון כח באזור הזרוע והכתף חשוב במיוחד לספורט הכדורעף, מכיוון שמהיר-טיסה צריך להאט כדורים ולהכות בחזרה. אין להזניח את שרירי הקפיצה. אחרי הכל, הרבה קפיצה ברשת יכולה להכריע בנקודות מכריעות במשחק כדורעף. כדורעף הוא גם על מהירות. לכן מומלץ לבצע תרגילי גישה מהירה וספרינט. סבולת אין להזניח אימונים, אם כי הם אינם חשובים כמעט כמו בענפי ספורט אחרים ששיעורם גבוה יותר ריצה. כאן, עם זאת, מספיק לרוץ במשך רבע שעה לפני המשחק או האימון כדי שהגוף יוכל חימום.
