טיפול מונע
כדי לא להתפתח כְּאֵב מלכתחילה באזור עמוד השדרה הצווארי, יש צורך להבטיח את היציבה הנכונה. תרגילי חיזוק קבועים של השרירים בקשר עם מתיחה לתרגילים השפעה מגנה. עודף משקל צריך להיות מופחת.
במיוחד אנשים שנחשפים לעיתים קרובות ללחץ שמקדם צוואר כְּאֵב צריך לוודא שהם ימצאו דרכים להתמודד עם לחץ זה. זה יכול להיעשות מצד אחד על ידי פעילות גופנית, אך גם על ידי שיחה עם פסיכותרפיסטים. פסק זמן מודע ו הַרפָּיָה תרגילים יכולים לעזור במניעת צוואר כְּאֵב.
באופן כללי, טיוטות ותנועות סיבוב פתאומיות של ראש יש להימנע. אם אתה יושב בעיקר ליד המחשב, עליך לוודא שהמסך בגובה העיניים או מעט מתחת כך שה- צוואר השרירים אינם מאומצים יתר על המידה. עדיף לקחת קצר הַרפָּיָה נשבר בין לבין, בו עמוד השדרה הצווארי והשרירים המתאימים נינוחים באופן מודע.
פרוגנוזה
מכיוון שרוב תלונות הצוואר הן ממקור לא פשוט, הן בדרך כלל נעלמות מעצמן לאחר שלושה שבועות לכל היותר. עם זאת, אנשים הסובלים מ כאבי צוואר בגלל מתח פסיכולוגי ולחץ יכול להיות מוטרד על ידי זה במרווחי זמן לא סדירים. עם מניעה מתאימה ושינוי אורח חיים עם תנועה מספקת וחיזוק השרירים, עם זאת, לעתים קרובות ניתן להשיג חופש מתלונות.
אם הכאב כבר הפך כרוני, לרוב קשה יותר לטפל בו בהצלחה. הם חוזרים בתדירות גבוהה יותר ויכולים להיות עקשניים מאוד. עם זאת, טיפול אינטנסיבי, אשר תלוי במידה רבה גם בשיתוף הפעולה של המטופל, יכול לעתים קרובות להביא לשיפור. הפרוגנוזה של מסובך כאבי צוואר תלוי במחלה הבסיסית.
