טיפול מונע
כְּאֵב בפן המפרקים או בכל מקום אחר במערכת השלד והשרירים לרוב בוגדני. המושפעים מתפתים במהירות לזוז פחות עקב כְּאֵב. עם זאת, זה מוביל במהירות למעגל קסמים, מכיוון שככל שפחות תנועה, כך גדולה יותר כְּאֵב.
כיום אנו יודעים שפעילות גופנית היא הטיפול הטוב ביותר, במיוחד עבור כאבי גב. מנוחה ומנוחה במיטה מחמירים את המצב ומקשים על החזרה לחיי היומיום הרגילים. הטיפול בכאב באזור הפן המפרקים וגם מניעת כאב מורכבת מאימונים ממוקדים להחזרת הניידות והחוסן.
תרגילי חיזוק לגב ו חזה שרירים משחקים תפקיד, אך פעילות גופנית כללית וקבועה חשובה לא פחות. כמובן שיש להימנע מתנועות כואבות מאוד, מכיוון שהן מהוות תמרור אזהרה לגוף כאשר העומס הופך כבד מדי. זה לא אומר, עם זאת, כי הליכה ארוכה, נסיעה באופניים או כמה נתיבים באזור שחיה בריכה עדיין לא אפשרית.
זה מחזק את השרירים ומשפר את התנועתיות. זה עשוי להיות מועיל לקחת משכך כאבים כגון איבופרופן לפני פעילות גופנית, מכיוון שפעילות גופנית חשובה מאוד אך אסור לעשות אותה בכאב.
