היסטוריה | כאב עקב

הִיסטוֹרִיָה

המסלול של כאב עקב תלוי מאוד בסיבה הבסיסית. אולם ברוב המקרים ניתן לטפל בהם היטב ואז להיעלם שוב לחלוטין וללא השלכות. לתמונות קליניות נפרדות ראו שם.

טיפול מונע

אתה יכול לעשות הרבה בעצמך כדי למנוע כאב עקב. קודם כל, אתה צריך פשוט לוודא שהגוף שלך בדרך כלל טוב בריאותאם אתה עושה פעילות גופנית נאותה באופן קבוע, אכל בריא דיאטה ותצפה במשקל שלך, כבר הרווחת הרבה. בנוסף, ישנם אמצעים מיוחדים המשפיעים על כפות הרגליים.

יש ללבוש הנעלה נוחה, מתאימה ונושמת, לשים לב להיגיינה טובה של כף הרגל ולטפל או שיש בעיות קטנות כמו יבלות או יבלות שטופלו ישירות. מומלץ גם ללכת יחפים בתדירות גבוהה יותר (למעט אמבטיות ציבוריות או סאונות) מכיוון שזה טוב לרגליים. אם אינך בטוח לגבי שינויים או כְּאֵב ברגליים, מומלץ תמיד להתייעץ עם רופא לפני שהם מחמירים.

תרגילים

ישנם תרגילים שונים למתיחת העקב גידים ולמנוע או להפחית כאב עקב. מאז רוב כְּאֵב בעקב נגרמת על ידי העמסה ועומס יתר לא נכונים, חיזוק השרירים באמצעות התעמלות בשילוב מדרסים לנעליים או התאמות מיוחדות לרוב מספיקים בכדי להקל או לסיים את הכאב. התרגילים מועילים לעקב כְּאֵב, במיוחד שלוחות עקב (דורבן עקב עליון / תחתון) וקיצור גידים.

יש לקיים את כל התרגילים הבאים במשך כ -10 שניות ולחזור עליהם מספר פעמים (באופן אידיאלי עד 20 פעמים) כדי לחוש שיפור. ניתן להשתמש בהם מספר פעמים ביום ולאורך תקופה ארוכה. לעיתים קרובות מורגש שיפור ברור רק לאחר 6 חודשים.

• תרגיל ראשון: כדי למתוח את הקסם הפלנטרי, אתה יכול לעמוד צעד אחד מהקיר, מול הקיר. עכשיו קפץ צעד קטן עם המושפעים רגל מאחור. האחר רגל עשוי לעמוד כפוף קרוב יותר לקיר.

  אסור שהעקב של כף הרגל האחורית (עם הכאב) ירים מהרצפה. עכשיו רכון קדימה עם פלג גופך העליון ותמוך בעצמך בידיים על הקיר. אתה צריך להבחין משמעותי מתיחה של שרירי השוקיים ואת עקב אכילס.

• תרגיל שני: אם אתה שם את הרגליים על מדרגה וחוזר קצת אחורה כך שהעקבים שלך תלויים באוויר, אתה יכול למתוח את שני העקב גידים בבת אחת בכך שהוא נותן את העקב לשקוע למטה.

  אם יש לך לאזן בעיות או כאב, אתה יכול לעשות את התרגיל הזה בזה אחר זה ברגל אחת בלבד מעבר לקצה בכל פעם. גם שרירי השוקיים נמתחים חזק במהלך תרגיל זה.

• תרגיל שלישי: גם נשען על קיר או על שולחן, קם ואז מתכופף למטה (נשען מעט קדימה). רגע לפני שהעקבים נמתחים מהרצפה, החזק את המיקום למשך 3 שניות ואז חזור למצב זקוף.
• תרגיל רביעי: שב על הרצפה כשרגלייך מושטות וכרוך מגבת סביב כף הרגל הפגועה ומשוך אותה לכיוון גופך.

  בכך נמשכות האצבעות חזק. כאשר הברך כפופה, עקב אכילס גם נמתח. אם אתה גמיש מספיק, אתה יכול גם לתפוס את כף הרגל בידיים.

• תרגיל 5: בעזרת כדור קוצני / צהוב תוכלו לגלגל על ​​סוליית כף הרגל, זה מגרה את הקטנים שרירי כף הרגל ומחזק אותם.
• תרגיל 6: אתה יכול להניח מטלית על הרצפה ועם אצבעות הרגליים בתנועת טופר להרים את הבד ולהפיל אותו שוב.
• תרגיל 7: הניחו את כף הרגל על ​​הרצפה בישיבה.

  לאורך כל התרגיל העקב והבהונות נשארים על הרצפה. כעת שים משקל רב יותר על הקצה החיצוני של כף הרגל והדק את סוליית כף הרגל באמצע כף הרגל כך שהקשת האורכית של כף הרגל תימשך כלפי מעלה. "רגל חלולההעמדה מניחה, כביכול.

הסבר אפשרי לכאבי עקב לאחר הליכה יכול להיות נעל צמודה מדי ולוחצת על העקב.

שלפוחיות לחץ מתפתחות לעיתים קרובות בשלב זה, שהן כואבות מאוד. אך גם נעל רחבה מדי עלולה לגרום לשלפוחית ​​בגלל חיכוך. עדיף ללבוש גרביים גבוהות מספיק המכסות את האזור הנטייה או אפילו גרביים מחוזקות.

שלפוחית טיח יכול גם לעזור. נקודות לחץ ובלוע, יבלות (למשל, קוץ יבלות על העקב) או כף רגל של אתלט יכולה גם לגרום לכאבי עקב. גורם נוסף לכאבי עקב הוא מה שנקרא דורבן בעקב.

יש דורבן עקב עליון ותחתון. התחתונה על סוליית כף הרגל נפוצה הרבה יותר. הוא מייצג שינוי בבסיס אפונורוזיס הפלנטרי (צלחת הבלעדית) ומקרין את הכאב על העקב על סוליית כף הרגל כאשר הוא מתרחש.

דורבן העקב העליון משפיע על החדרת ה- עקב אכילס והוא נקרא גם האקסוסטוזיס של הגלונד. זה ממוקם בערך במקום בו קרסולנעל נעל גבוהה לוחצת על העקב. עקב עומסי לחץ, הצמדת הגיד מתבאסת וגורמת להתפתחות בליטה גרמית. לעתים קרובות ניתן לחוש בכך גם כקשר על העקב.

ניתן לקדם דורבן בעקב על ידי העמסה לא נכונה, עודף משקל ותקלות ברגליים. הכאב של דורבן בעקב מופיע לעיתים קרובות בבוקר לאחר הקימה. גם אפונורוזיס הצמחית וגם גיד אכילס עלולים להיות מודלקים ולגרום לכאב במהלך ההליכה או אחריה.

מאמץ שגוי בכפות הרגליים יכול להיגרם על ידי עודף משקל, הבדלים ב רגל אורך, עקיפת האגןדופק ברכיים או רגלי קשת ותקלות ברגליים. כאבי עקב הנגרמים על ידי גורמים אלה מתחזקים ככל שהעומס גבוה יותר. תקלות בכף הרגל כוללות ספליט רגליים, קשתות שנפלו וכפות רגליים שטוחות.

אלה בתורם יכולים גם לקדם דורבני עקב. עם הגיל גם כרית השומן, שבולטת מאוד על העקב, יכולה להתכווץ. כתוצאה מכך, המשקל נלחץ ישירות על העצם ויכול בתורו לעורר דורבן בעקב או דלקת הכסת.

נעליים עם עקב מרופד בעובי יכולות לעזור כאן. לאחר פעילויות ספורטיביות, ייתכן שריר השוק, Musculus gastrocnemius, סבל מדמעות קטנות בסיבי השריר (המכונה בשפה המקומית שרירים כואבים). פציעות מיקרו אלה מתקנות ומחוזקות לאחר מכן, וכתוצאה מכך גדילה שריר.

כאב בשרירים זה יכול להאריך עד לגיד אכילס, שהוא בסיס השריר ב calcaneus, ויכול לגרום למשיכה וכאב, במיוחד במהלך מתיחה תרגילים. מחלות ראומטיות יכולות להשפיע גם על העקב קרסול המפרקים. אופייני במיוחד הוא דלקת בהתקשרות גיד אכילס (אנתיופתיה) עם מחלת בכטריו, השייכת למחלות הראומטיות.

כאבים אלו מועצמים לעיתים קרובות במהלך לחץ ואחריו, אך מתרחשים גם במנוחה. לעיתים קרובות יש נפיחות ניכרת, אדמומיות והתחממות יתר. כמו כן תרופות יכולות לשחרר דלקות בהתקשרות לגידים, בנוסף לספירה גם כן אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה כמו פלואורוקינולונים.

בנוסף, יש להתייחס לשברים בעצמות כגורם אפשרי לכאבי עקב. אלה יכולים להיגרם מנפילה על העקב או על ידי עומס יתר ארוך טווח של עצם העקב. זה האחרון "עייפות שֶׁבֶר”יכול להתרחש במהלך ספורט הכרוך בקפיצות רבות (כדורסל, כדוריד) ועלול להוביל לסדקים קטנים בעצם בגלל הלחץ הכרוני.

זֶה שֶׁבֶר, אשר נקרא גם שבר צעדה (שבר נקרא שבר בעצם), יכול להיגרם גם על ידי ריצה הרבה (מרתון ריצות וכו '). ברוב המקרים מספיק טיפול שמרני עם הגנה והקלה בכף הרגל. שִׁגָדוֹן היא מחלה אשר עקב ריכוזים גבוהים של חומצת שתן ב דם, מוביל להפקדות קריסטל המפרקים, כמעט תמיד הבוהן הגדולה.

עם זאת, זה יכול גם לגרום שגדון צמתים בעקב. מחלת הגלונד (אפופיזיטיס calcanei) הוא גורם אפשרי נוסף בקרב ילדים המתלוננים על כאבי לחץ בעקבים בשני הצדדים. במחלת הגלונד יש עיכוב ב הִתאבְּנוּת של עצם העקב. עצם כף רגל נוספת, למשל ה- Os trigonum, שנמצאת אצל עד 15% מכלל המבוגרים, אינה נדירה כל כך. זה יכול לגרום לכאב, במיוחד אצל ספורטאים, אותם ניתן לחוש מאחורי החיצוני קרסול.