מתח
זנים מתרחשים לעיתים קרובות כאשר אתה מבצע פתאום תנועות מהירות וחזקות במהלך הספורט מבלי להתחמם כראוי או כאשר אתה מאמץ יתר על המידה במהלך הספורט והשרירים העייפים חסרים כוח לשרוד את המתח ללא נזק. ה כְּאֵב של שריר משוך עולה במהלך המאמץ הספורטיבי, א שריפה התחושה מתפתחת בשריר, וזה הכי מורגש במתח ולחץ. במנוחה, לרוב אין או מעט מאוד כְּאֵב.
זנים מלפנים ירך לעיתים קרובות מתרחשים במהלך כדורגל, כאשר השחקן יורה חזק ומאמץ יתר על המידה את שריריו. אם התרחש זן מלפנים ירך, יש להפסיק את הפעילות הספורטיבית ואת שלטון PECH צריך לעקוב אחריו. במקרה של מאמץ, יש להשהות את הפעילות הספורטיבית עד שהשרירים כבר אינם כואבים; זה בהחלט יכול לקחת כמה ימים. אולם בתקופה זו רצוי לא לשמור על המושפעים ירך לגמרי דומם, אבל כדי לבצע תנועות קלות. זה מקדם ריפוי של השריר הנמשך.
סיבות שכיחות לכאבים בירך הקדמית
לאחר ניתוח בירך
אם אתה סובל א סיבי שריר קרועים בירך הקדמית במהלך הספורט, זה בדרך כלל מלווה בדקירה פתאומית כְּאֵב בקדמת הירך במהלך האימון. גם כאן קיים סיכון מוגבר בספורט שמאמץ על שרירי הירך הקדמית, למשל על ידי עצירה או האצה חזקה. קרוע סיב שריר מלווה בנפיחות וחבורות על השריר הפגוע.
אם סיב שריר קרע התרחש, יש לעצור את העומס האתלטי, כמו עם המתח. אם קרוע סיב שריר התרחש באמת בקדמת הירך, הספורטאי ממילא בקושי יוכל להמשיך לבצע תנועות עגולות, מכיוון שהכאב מכריח אותו לאמץ יציבה מקלה. יש להתחיל במהירות טיפול עצמי ראשוני, בהתבסס על ה- שלטון PECH.
הריפוי של א סיבי שריר קרועים לוקח יותר זמן מזה של שריר משוך ויכול לארוך מספר שבועות. השריר נרפא בצלקות, אך פעם אחת סיבי שריר קרועים הופיע בירך הקדמית, יש לשים לב יותר תמיד חימום את השריר היטב, מכיוון שהשריר המצולק עלול להיקרע שוב ביתר קלות. בהקשר זה חשוב גם לא להחזיר יותר מדי משקל לשריר מוקדם מדי לאחר הפציעה, מכיוון ששריר שעדיין לא החלם יכול בקלות להיקרע שוב.
כל המאמרים בסדרה זו:
