מידע כללי
בעיקרון, היפ כְּאֵב שקורה כאשר ריצה קלה צריך להתייחס ברצינות ולא להמשיך למרות כְּאֵב. המספר הגדול של גורמים שונים עבור כְּאֵב לעתים קרובות הופכים את האבחנה לא קלה, אם כי בדרך כלל ניתן למקם היטב את כאבי הירך. על מנת להימנע מפציעות חמורות באזור הירך, קצב ה ריצה קלה יש להפחית באופן מיידי או להמשיך את שאר המסלול אם מורגש כאב בירך בזמן ריצה.
במקרים רבים התלונות נגרמות על ידי הכשרה חד-צדדית או עומס יתר. מסיבה זו, בדרך כלל ניתן להקל על כאבי מפרק הירך על ידי הקלה קלה והימנעות מגירוי יתר כרוני. בפרט, אם התלונות מחמירות או חוזרות שוב ושוב, יש לפנות לרופא כדי לשלול עומס יתר או פגיעה.
חשוב לקבל בהירות לגבי הגורם לכאבי הירך כאשר ריצה קלהמכיוון שבנסיבות מסוימות יש לשלול מחלה קשה, בסיסית. בדיקה יסודית של הירך ו מפרק הברך תמיד צריך להתבצע, אך בדיקה של עמוד השדרה המותני היא גם שימושית, מכיוון שפריצת דיסק או לכידת עצבים עלולים להוביל גם לכאבים חזקים בירך. אם תהליך דלקתי ב מפרק ירך מזוהה (למשל בקוקסיטיס), ייתכן שיהיה צורך בכך לנקב המפרק לניקוז מוגלה ונוזל זיהומי.
אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה נקבעים לעיתים קרובות לאחר מכן. הטיפול בכאבי מפרק הירך תוך כדי ריצה תלוי במחלה הבסיסית. במקרים רבים עשוי להיות שימושי ליטול תרופות נגד כאבים לפרק זמן מסוים כדי להרפות את השרירים ולהקל על הכאב.
יש להתאים אימוני ריצה תמיד לכאבי הירך ולהימנע מתנועות מעצימות כאב. במקום לרוץ, מומלץ, לפחות באופן זמני, להעדיף ספורט איזון ידידותי למפרקים שחיה או רכיבה על אופניים. ריצה, כמו גם כדורגל, הוקי קרח, התעמלות או אומנויות לחימה הם ענפי ספורט עם עומס גבוה בירך ובעומס מוגבר ופוטנציאל פציעות.
שילוב ושינוי קבוע של ענפי הספורט המופעלים מפחית את הסיכון לכאבי מפרק הירך. לא מומלץ להתנזר מספורט, אפילו במקרה של מחלות קשות יותר (למשל חריגות בירך או מוקדם ארתרוזיס של מפרק ירך). במקום זאת, יש לקחת בחשבון את עומס הירך הספציפי, תדירות האימון ומשקל הגוף האישי בעת בחירת ספורט. עומס יתר יכול להקל על כאבי מפרקים לזמן קצר ולפרק זמן מוגבל, אך לתנועה קלה ומשוחררת של מפרק ירך צריך לחדש בהקדם האפשרי.
