כאבי בטן בגלל לחץ

מבוא

במצבים רבים רמה מסוימת של מתח עושה פלאים: ריכוז עולה, עייפות נעלם ומשימות לא נעימות מסתיימות באופן חלקי מעצמן. אולם במקרים רבים, למרבה הצער, הוא אינו נשאר ברמת מתח מסוימת. בחינות, לחץ מקצועי, חוסר שינה וקונפליקטים בין אישיים יכולים, אם הם מצטברים, לפגוע באמת בטן - ולא רק במובן הפיגורטיבי.

אנשים רבים עושים את החוויה בחייהם שלחץ נפשי יכול לגרום לתסמינים גופניים, בין אם זה הפרעות קצב לב או סחרחורת הנגרמת כתוצאה מלחץ, כאבי ראש או אפילו קשור ללחץ בטן כאבים. תלונות אלו מכונות בז'רגון הטכני "פסיכוסומטיות", המגיעות מהנפש היוונית העתיקה (הנשמה) והסומה (הגוף). איברי העיכול, כלומר ה בטן ומעיים, רגישים במיוחד ללחץ, כך שתלונות כגון אובדן תיאבון, בחילה, כאב בטן, שלשולים או אפילו עצירות יכולה להיות התוצאה.

מה עוזר לכאבי בטן הקשורים ללחץ?

אבל מה אפשר לעשות בקשר ללחץ כאבי בטן? באופן אידיאלי, הטיפול צריך להתחיל מיד עם ההדק. במקרה זה, המיקוד צריך להיות בשינוי באורח החיים המפעיל מתח.

אנשים מושפעים רבים עשויים להבחין בכך כאב בטן מתרחשת בעיקר באפיזודות עם עומס פסיכולוגי חזק במיוחד או שהכאב מוגבר בנוסף על ידי מתח. לכן חשוב קודם כל להפחית את המתח. כיצד בדיוק ניתן לעשות זאת תלוי במידה רבה באינדיבידואל ובגורמים המעוררים מתח.

עם זאת, כְּאֵב-אסור להתעלם מגורמי לחץ מעוררים בשום פנים ואופן, אלא לשמש סיבה לשקול כיצד ניתן לחסל אותם או להפחיתם לפחות. לחץ זמן ו למידה ניתן להפחית את הלחץ על ידי ניהול זמן יעיל. דיכוי המינויים הקרובים ודחיית משימות בלתי נמנעות בסופו של דבר מעלה את רמת המתח בצורה עצומה ויש להימנע מכך.

יצירה ומעקב אחר משימה או למידה תוכנית מביאה מבנה וסדר לחיי היום יום הכאוטיים שלעתים קרובות ועלולה לתרום להפחתת מתח. זה יכול גם להיות מועיל להתכונן למצבים מלחיצים על מנת להשיג אפקט הרגל. הכנה טובה למצבי בחינות היא למשל לדמות אותם כך שרמת המתח לא תהיה גבוהה באותה מידה במהלך הבחינה בפועל.

במקרה של קונפליקטים אישיים, שאחראים על כאב בטן, הפתרון לפעמים קצת יותר מורכב. בכל מקרה, כדאי לדבר על הבעיות האישיות, בין אם זה עם בן הזוג, החברים או בני המשפחה. בכל מקרה, אין להתייחס לתלונות שלך בקלילות, מכיוון שבמקרה הגרוע ביותר הדבר עלול להוביל לכרוניות של התסמינים או למחלות חריפות כגון: כיב קיבה.

יש למנוע זאת כך שלא יילכד בתוך ספירלת מתח ו כְּאֵב. אם אינך מצליח למצוא פתרונות ל להפחית את הלחץ את עצמך, במיוחד קשה להתגבר על בעיות אישיות, אל תפחד לפנות לעזרה מקצועית בצורת ייעוץ פסיכותרפויטי. גם רופאים כלליים יכולים לעזור כאן.

לחץ זמן ו למידה ניתן להפחית את הלחץ על ידי ניהול זמן יעיל. הדחקת המינויים הקרובים ודחיית משימות בלתי נמנעות בסופו של דבר מעלה את רמת הלחץ בצורה עצומה ויש להימנע מכך. יצירה ומעקב אחר משימה או תוכנית למידה מביאה מבנה וסדר לחיי היומיום הכאוטיים שלעתים קרובות וכך יכולה לתרום להפחתת מתח.

זה יכול גם להיות מועיל להתכונן למצבי לחץ על מנת להשיג אפקט הרגל. הכנה טובה למצבי בחינות היא למשל לדמות אותם כך שרמת המתח לא תהיה גבוהה באותה מידה במהלך הבחינה בפועל. במקרה של קונפליקטים אישיים, שאחראים על הבטן כְּאֵב, הפתרון לפעמים קצת יותר מורכב.

בכל מקרה, כדאי לדבר על הבעיות האישיות, בין אם זה עם בן הזוג, החברים או בני המשפחה. בכל מקרה, אין להתייחס לתלונות שלך בקלילות, מכיוון שבמקרה הגרוע ביותר הדבר עלול להוביל לכרוניות של התסמינים או למחלות חריפות כגון: כיב קיבה. יש למנוע זאת על מנת שלא להילכד בתוך ספירלה של מתח וכאב.

אם אינך מצליח למצוא פתרונות ל להפחית את הלחץ את עצמך, במיוחד קשה להתגבר על בעיות אישיות, אל תפחד לבקש עזרה מקצועית בצורת ייעוץ פסיכותרפויטי. גם רופאים כלליים יכולים לעזור כאן. עם זאת, אפילו שינויים קטנים בהתנהגות יכולים להשפיע לטובה על תלונות פסיכוסומטיות כגון כאבי בטן ובטן עקב לחץ.

קח את הזמן לנוח, לך לשירותים לפני היציאה מהבית ונסה להתאים את הרגלי האכילה שלך. מאוזן, בריא ועשיר בסיבים דיאטה כמו גם פעילות גופנית מועילה לא רק עבור מערכת עיכול אלא גם לרווחתך הכללית. עם זאת, לא תמיד אמצעים אלה מספיקים.

במקרה של תלונות חזקות או קבועות במיוחד במערכת העיכול, יש לבצע בירור רפואי. במידת הצורך, בדיקת מערכת העיכול מתבצעת על מנת לוודא שלא מחלה כרונית מוסתר מאחורי כאבי הבטן הקבועים. במקרה של תלונות בבטן, תרופות כגון מה שנקרא נוגדי חומצה יכול לספק הקלה לטווח קצר על ידי נטרול חומצת הקיבה ובכך להגן על רירית הקיבה. תרופות כגון Buscopan עם המרכיב הפעיל butylscopolamine bromide, בעל השפעה אנטי -עווית על מערכת העיכול, יכולות גם הן לסייע. למרות זאת, נוגדי חומצה או Buscopan אינם מיועדים לטיפול קבוע בכאבי בטן הקשורים ללחץ ולכן אין ליטול אותם יותר מהתקופה שנקבעה על ידי הרופא או להמליץ ​​על החבילה.