מניעה | כאב בישבן (לחיים ישבן)

מניעה

השאלה היא איך? כְּאֵב בישבן של רבים מהנפגעים נגרמת על ידי מומים ביציבה ותנועות שבוצעו באופן שגוי, ברוב המקרים אפילו צעדים פשוטים יכולים לעזור במניעת תסמיני כאב כאלה. למנוע כְּאֵב ישבן להתפתח מלכתחילה יש לנקוט באמצעי זהירות במהלך תנועות יומיומיות. אצל חולים רבים, כְּאֵב בישבן ניתן לייחס להרמת חפצים כבדים, כיפוף תכוף ופעילויות ספורטיביות ללא התחממות מוקדמת.

בנוסף, חולים היושבים מול המחשב שעות על גבי שעות סובלים מ כאב בישבן. מסיבה זו, ניתן למנוע ביעילות תסמיני כאב כאלה על ידי שינוי אורח החיים. בעת הרמת חפצים כבדים, למשל, יש להקפיד שהפלג גוף העליון לא יוטה קדימה.

זה מוביל למאמץ עצום על שרירי הגלוטה. לכן יש להרים חפצים כבדים תמיד מהברכיים, כשהגב ישר וזקוף. אנשים שעובדים במשרד ולעתים קרובות יושבים ליד המחשב צריכים לקחת הפסקות קצרות מדי פעם כדי להרפות את השרירים. בנוסף, תרגילי התעמלות פשוטים יכולים לסייע במניעה כאב בישבן נגרמת על ידי זן שגוי.

כאב בישבן במהלך ההריון

כאב באזור העכוז אינו נדיר במהלך הֵרָיוֹן. ברוב המקרים, תלונות אלה במהלך הֵרָיוֹן נגרמות על ידי גירוי של עצב Sciatic. נָשִׁית יכול להיות מאוד לא נוח עבור המטופל ולהוביל לכאב שמקרין מהגב התחתון אל הישבן.

לעתים קרובות נשים אפילו חשות אי נוחות במהלך הֵרָיוֹן שמתחיל בגב התחתון וממשיך לירכיים. הגורם לתסמיני כאב אלו נעוץ בשרירי הזיעה עצמם. בגלל המשקל הגובר של הבטן, שרירי הישבן חשופים למתח עצום.

מסיבה זו, לעיתים קרובות שרירי הזוהר גדלים במסתם. כתוצאה מכך, במהלך ההריון, כוחות חזקים יכולים לפעול על ה עצב Sciatic ולדחוף אותו. נשים מושפעות יכולות לתקן זאת על ידי מריחת חום באופן מקומי (למשל עם פלסטרים).

בנוסף, ממוקד מתיחה תרגילים ועיסויים קלים יכולים לעזור להקל על כאב בגב וישבן. טריגר נוסף ל נָשִׁית במהלך ההריון הוא הילד שטרם נולד. במיוחד בהריון מתקדם, משקל הילד יכול ללחוץ על עצב Sciatic ולגרום לכאבים בגב התחתון ובישבן. יש לטפל בדחיסה של עצב הסיאטיקה גם במהלך ההריון.

אחרת, קיים סיכון שהתלונות החריפות יתפתחו לכאב כרוני. מסיבה זו, נשים הסובלות מכאבים חזקים מאוד בגב התחתון והלחיים במהלך ההריון צריכות להתייעץ עם רופא. רופא זה עשוי לרשום תרופה נוגדת דלקת.

עם זאת, לא ניתן להבטיח חופש מוחלט מכאב למרות נטילת תרופות אלו במהלך ההריון. אצל הנשים המושפעות התסמינים בדרך כלל נעלמים לחלוטין מיד לאחר הלידה. רק לעתים רחוקות מאוד ניתן לראות נזק קבוע הנגרם על ידי דחיסת עצב השבר.