ישיבה זמן רב מדי מגדילה את הסיכון למחלות רבות של ציוויליזציה כמו מחלות לב וכלי דם, השמנה ונזק יציבה משמעותי למערכת השלד והשרירים. במשרד, לעומת זאת, לעתים קרובות יש צורך לשבת ליד שולחן במשך שעות על גבי שעות. שולחן עומד מספק תרופה מכיוון שהוא מאפשר לכם לעבוד בנוחות בעמידה.
מהו שולחן עומד?
שולחן עומד, המכונה לעתים קרובות המונח האנגלי "שולחן עומד", הוא שולחן שמשטח העבודה שלו נמצא בגובה המאפשר למשתמש בו לעבוד בעמידה. שולחן עומד, המכונה לעתים קרובות "שולחן עומד", הוא שולחן אשר חלקו העליון נמצא בגובה המאפשר למשתמשו לעבוד בעמידה. לעיתים קרובות, הדגמים ניתנים לכוונון גובה באמצעות מנוע חשמלי או קפיץ גז, כך שניתן לעבור בין מצבי ישיבה לעמידה. בני אדם אינם מיוצרים לישיבה מונוטונית ארוכה, ויציבה כזו יכולה לגרום לרבים בריאות בעיות. לעומת זאת, עבודה בעמידה אינה רק מצב אוטומטי של יציבה בריאה יותר, אלא גם מונעת מחלות אחרות של ציוויליזציה הנגרמות מישיבה.
צורות, סוגים וסוגים
שולחנות עבודה עומדים במגוון עיצובים, חלקם אף ניתן לבנות בעצמכם. הצורה הפשוטה ביותר היא שולחן העמידה, שכבר נעשה בו שימוש במשך כמה מאות שנים. את שירותו הוא ממלא לרוב ככתיבה, אך הוא מתאים גם לצורות מסוימות של עבודת שולחן כמו קריאה וכתיבה. העיצוב השני האפשרי הוא שולחן עומד נוקשה בעיקר. זה בנוי כמו שולחן רגיל, אך כולל משטח עבודה גבוה בהרבה המאפשר לעבוד בעמידה. ליד שולחן עומד קשיח, המשתמש נאלץ לעבוד בעמידה. למרות שמודלים כאלה חייבים להיות מסוגלים להתאים גם לגובה הפרט, כיוונון הגובה דורש קצת זמן ומאמץ. הצורה השלישית וכנראה הנפוצה ביותר של שולחן עומד במשרדים הוא הדגם המתכוונן. בשולחנות רב תכליתיים אלה ניתן לכוונן את גובה משטח העבודה בדרך כלל באמצעות מנוע חשמלי או קפיץ לחץ גז עם מעט זמן ומאמץ. לפיכך, ניתן להשתמש בשולחנות אלה גם בישיבה וגם בעמידה.
מבנה ואופן פעולה
הצורה הפשוטה ביותר של שולחן עמידה, שולחן העמידה כולל משטח עבודה משופע המאפשר קריאה וכתיבה נוחים בעמידה. עם זאת, מכיוון שלא ניתן להניח דבר על שולחן העבודה העומד בגלל המשטח המשופע, הוא פחות מתאים לעבודה במחשב האישי. לכן, שולחן העמידה מתאים ביותר כחלופה לטווח קצר לישיבה ליד שולחן. משטח העבודה של שולחנות העמידה הנפוצים הוא ישר, ממש כמו שולחן רגיל. כך, ניתן להניח עליו כלי עבודה ומכשירים אלקטרוניים כמו מחשבים ניידים או טלפונים ללא שום בעיה. בחלק מהמקרים שולחנות עומדים הם שולחנות רגילים שרגליים ארוכות יותר מוברגות אליהם בלבד. עם זאת, דגמים מודרניים יותר ניתנים לכוונון גובה תוך שניות ספורות באמצעות מנוע חשמלי או קפיץ גז, מה שמאפשר למשתמש שלהם לבחור בין תנוחת עמידה לישיבה. ככלל, ניתן לכוונן את גובהם של דגמים כאלה בטווח שבין 68 ל 128 סנטימטרים. שולחנות עמידה מתכווננים לגובה עם מה שמכונה "זיכרון מומלצים במיוחד. פונקציה זו מאפשרת לך לאחסן גבהים אופטימליים משלך לעבודה גם בעמידה וגם בישיבה. זה מאפשר שינוי עמדה מהיר ופחות מסובך בעת העבודה. באופן עקרוני, כל שולחנות העמידה ניתנים לכוונון לגובה, אך לא עם מעט זמן ומאמץ כמו הדגמים המתכווננים אלקטרונית. עם זאת, כל שולחן עומד חייב להיות מסוגל להתאים לגובה המשתמש בו. הגובה האופטימלי מושג כאשר הזרועות מונחות על משטח השולחן בזווית של כ- 90 מעלות.
יתרונות רפואיים ובריאותיים
ישנם רב בריאות יתרונות לשימוש בשולחן עבודה עומד. ראשית, שולחן עומד מונע נזק יציבה במערכת השלד והשרירים שיכול להיגרם מישיבה במצב מונוטוני יותר מדי זמן. קבוצות השרירים של המנגנון התומך, כלומר השרירים ברגליים, בתא המטען, בגב ובכתפיים מופעלות כל הזמן כאשר עומדים, כפי שהם צריכים לשמור לאזן. בנוסף, הגוף עומד בצורה משמעותית יותר. אימון זה משפר גם את היציבה בחיי היומיום בטווח הארוך. יציבה עומדת ופעילה לא רק יוצרת יותר חופש תנועה, אלא היא גם גוברת מוֹחַ כוח ופרודוקטיביות. כשעומדים, ה- מוֹחַ הוכח כממוקד טוב יותר במשימותיו. בעוד שהגוף עובר למצב מנוחה בתנוחות ישיבה מונוטוניות, מטבוליזם מגורה משמעותית בעמידה. מכיוון ששרירי היציבה חייבים להיות פעילים כל הזמן, העמידה צורכת אנרגיה רבה. הגוף כבר ירצה באופן אוטומטי להעביר משקל מאחד רגל לאחר, התומך בנוסף תפוצה. גם העמידה משתפרת תפוצה ומגרה את מערכת לב וכלי דם. בטווח הקצר זה מונע רגליים נפוחות ובחזרה או צוואר כְּאֵב בערב. בטווח הארוך, עבודה בעמידה מונעת אפילו מחלות רבות של ציוויליזציה כגון בעיות לב וכלי דם עד וכולל לֵב התקפות ושבץ מוחי, סוכרת, השמנה, דיסקים שהחליקו ו פקקת. הסיכון לפתח מחלות נפש כגון כרוניות לחץ or דכאון ממוזער גם בעמידה בהשוואה לישיבה. עם זאת, עמידה ארוכה מדי עלולה לגרום למחלות פיזיות כמו גב כְּאֵב או בעיות ברכיים. לכן אידיאלי להחליף שלבי עמידה וישיבה בשגרת העבודה היומיומית. שולחן זה שניתן לכוונן לגובה תוך שניות ספורות באמצעות מנוע חשמלי מתאים באופן אידיאלי למטרה זו.
