נעלי ריצה: יישומים והטבות בריאותיות

A ריצה נעל תומכת בעיקר ביציבות ובריפוד של תנועת כף הרגל המתגלגלת במהלך ספורט ריצה באמצעות מרקם מיוחד. בכך, הוא אמור לשמש כ בריאות הגנה ומספקים נוחות. ה ריצה נעל נלבשת גם בעיצובים מושכים כנעל פנאי ספורטיבית נינוחה.

מהי נעל ריצה?

A ריצה נעל תומכת בעיקר ביציבות ובריפוד של תנועת כף הרגל המתגלגלת במהלך ספורט ריצה באמצעות מרקם מיוחד. נעל הריצה הינה נעל ספורט המעוצבת על פי הצרכים, אשר אמורה להבטיח הכוונה ותמיכה נוחים ביותר של כף הרגל, במיוחד בשלב הגלגול. נעל הספורט עשויה אפוא להתאים למגוון רחב של תחומי ריצה ותנאי קרקע. בפרט, אזור העקב הרגיש בכף הרגל מוגן גם על ידי ריפוד וחומרים מיוחדים. בנוסף, שינויים מבניים שונים ותוספות לנעלי הריצה מספקים פיצוי בגין תקלות ברגל (למשל כף רגל שטוחה) עודף משקל. קריטריונים בבחירת נעל הריצה המתאימה הם גם התנאים החיצוניים. אלה כוללים תנאי מזג אוויר כמו גשם או שלג. סוג הקרקע מייצג גם הבדל בעומס שיש לפצות עליו. בעוד, למשל, קרקעית יער יכולה לשמש מועיל כמצע ריפוד, אספלט או קרקע בטון מציגים את עצמם כבעיה אפשרית לחץ on המפרקים ו גידים. לכן יש לבחור נעלי ריצה בהתאם לאירוע. יש לקחת בחשבון פרטים ספציפיים על משקל הגוף, הרגליים ותדירות השימוש המתוכננת. לכן ניתן להבין נעלי ריצה כנעלי תחרות, ריצה קלה נעליים, נעלי שביל או נעלי פנאי.

טפסים, סוגים וסוגים

עיצובים שונים מוצעים כנעלי ריצה, השונות בצורתם, בחומרם, בעיצובם ובסוגם. הסטנדרט הבסיסי של נעל ריצה הוא לתמוך בתנועת הגלגול הטבעית במהלך התנהגות ריצה רגילה ולהיות נוח ללבישה. בנוסף לתפקוד היציבות, גם משקל נעל הריצה משחק תפקיד. נעלי ריצה המיועדות בעיקר לקטגוריית קל משקל מאופיינות במשקל נמוך מאוד וגם בעיצוב שטוח. מדרסים חיצוניים ותפסים מיוחדים, כמו גם עליונות מוצקות וממברנות עמידות לגשם הם חלק מפרופיל הציוד לשטח פתוח. נעלי ריצה טבעיות מבטיחות את תחושת הריצה הטבעית ביותר האפשרית בשל סגנון המוצר הקל, השטוח והנושם שלהן. סוג זה מתקרב לריצה יחפה. יצרנים מובילים של נעלי ריצה, כמו נייקי, אסיקס, אדידס או פומה, מייצרים מספר רב של נעלי ספורט איכותיות לשוק נעלי הריצה הענקיות בטכנולוגיות חדשניות. זה לוקח בחשבון מגוון רחב של תחומי ריצה, תנאי קרקע ודרישות אישיות של רצים, כמו גם העדפות עיצוב משתנות.

מבנה ותפקוד

אל האני קרסול ועל העקב להיות מוגן בצורה אופטימלית בזמן הריצה, כאשר כף הרגל נוגעת בקרקע עם משקל גוף בערך פי שש. פונקציית ההגנה של נעל ריצה נכנסת לפעולה בכמה דרכים. בחלק הפנימי של הנעל מוטבע תמיכה במדידת הביניים. בנוסף לפונקציית התמיכה בשלב זה, תכונות הריפוד של נעל הריצה נועדו להפחית את האנרגיה המתרחשת בזמן הפגיעה. לשם כך, יצרני נעליים המותג פיתחו מערכות ריפוד שונות. אחת הטכניקות היא להפחית את עוצמת הפגיעה על ידי החדרת כרית סיליקון במרכז הפגיעה בחלק האחורי של כף הרגל. לכריות סיליקון עם גמישות גבוהה יותר באזור כף הרגל הקדמית יש השפעה תומכת. אלטרנטיבה לאותה מטרה של יצרנית נעליים ריצה ידועה אחרת גורמת לריפוד על ידי קצף וקליפות פלסטיק מלאות גז. בנוסף, חלק מהיצרנים משתמשים גם בגרסאות ג'ל שונות. החומר והצורה של סוליות ובלעדי ביניים נועדו להשפיע לטובה על כף הרגל ועל תנועה אופטימלית כמו גם על עמידות ונוחות. פרופיל המשטח החיצוני ותרכובת הגומי המשמשת בתהליך הם ברגי כוונון לאיכות המשטח החיצוני. טווח המשקל של המשתמש המיועד קובע את כוח רמת הבלעדית. צרכיו האישיים של הרץ עשויים לדרוש החלפה של מדרס היצרן במדרס אורטופדי. בבניית נעלי ריצה טבעיות, אלמנטים הריפוד והייצוב מוזנחים לפי סוגם. לאור העיצובים השונים של נעלי ריצה וצרכים שונים, יש לתת ייעוץ מקצועי לפני רכישת נעלי ריצה. בהקשר זה, א ניתוח הליכון יכול לשמש ככלי עזר לבחירה במדויק לקביעת הדרישות האישיות.

יתרונות רפואיים ובריאותיים

ריצה היא סבולת ספורט עם השפעות חיוביות על בריאות. תנאי חשוב לריצה בריאה הוא נעלי ריצה מתאימות. קודם כל, נעל הספורט חייבת להתאים. אם הנעל תצא גדולה מדי, זה יכול לגרום לתמיכה לא מספקת. אם נבחרים נעליים קטנות מדי, הן ילחצו על הרגל בצורה לא נוחה. מידת הנעליים הלא נכונה יכולה גם כן עוֹפֶרֶת לשלפוחיות או בעיות עם עקב אכילס. ככלל, נעל הריצה צריכה להיות בגודל חצי עד שלם מהנעל הרגילה. חוסר תמיכה רוחבית עלול לגרום לכף הרגל להתרחק בזמן ריצה, ולגרום כְּאֵב בברך. במקרים קיצוניים, קרסול יכול גם להתפתל בכאב. חוסר אחיזה בפרופיל היחיד יכול עוֹפֶרֶת להחלקה ונפילה, תלוי במזג האוויר ובתנאי הקרקע. נעליים שחוקות מדי מאבדות פונקציונליות מגנה. אם האימונים נעשים באופן קבוע, יש להחליף נעלי ריצה בחדשות מדי שנה. לפחות שני זוגות נעלי ריצה אמורות להיות זמינות, באופן אידיאלי, לשימוש מתמיד, מכיוון שאחרי אימוני ריצה נעלי אימון מראות דפורמציה. החזרה לצורה הקודמת אורכת זמן מה. במהלך תקופה זו, ניתן להשתמש בנעלי ריצה אחרות. כאן, ככל שזמן הריצה ארוך יותר, השימוש החשוב ביותר בנעלי ריצה חשוב יותר. אלו שמתחילים ריצה קלה לאט לאט אין צורך בסט שלם של נעלי ריצה מההתחלה. מי שמתריס נגד רוח ומזג אוויר בזמן ריצה ולא חושש מגשם כבד, צריך לקנות נעלי ריצה מיוחדות עם הגנת רטיבות. ריפוד לא מספיק ותמיכה לקויה יכולים עוֹפֶרֶת לאי נוחות ופגיעה ברצועות, גידים ו המפרקים. ה מפרק הברך מושפע לעיתים קרובות. סַהֲרוֹן נזק אינו נדיר, במיוחד עם ריפוד לא מספיק ומשקל גוף מוגבר. הירך מושפעת לעיתים קרובות גם מתלונות המתרחשות. אם קרסול הוא כבר לא יציב, מגן מיוחד אמצעים יש לקחת על ידי בחירת נעלי ריצה מיוחדות. תקלות ברגל לא מוכרות או נעלי ריצה לא נכונות יכולות גם לגרום ל עקב לאורך תקופה ארוכה יותר. זה כואב דלקת של תולעת העקב בצורת קוץ. מדרסים אורטופדיים לנעל הריצה יכולים לנטרל בעיה זו.