כתזונה תוספת, ביוטין חווה פריחה אמיתית בשנים האחרונות: ביוטין קפסולות וביוטין טבליות אמורים להבטיח יפה שער, לחזק ציפורניים ולפעול נגד דלקת עור תגובות כגון אקנה. אז מה בדיוק יש בזה? קרא כאן מה ביוטין למעשה ומה הוא יכול לעשות בגוף.
מהו ביוטין?
ביוטין נקרא במקור ויטמיןכי חשיבותו עבור עור ושיער הוכר בשלב מוקדם. עם זאת, כמו חומצה פולית, ביוטין הוא חלק מה- ויטמיןקומפלקס B והוא ידוע כויטמין B7. ביוטין הוא מַיִם מסיס ויכול להיות קשור ל חלבונים סטרפטבידין ואבידין. ביוטין ממלא תפקיד חשוב ב מטבוליזם של שומן ואת חילוף החומרים של פחמימות ו חלבונים, כמו גם בגרעין התא. כמו כן, הוא מעורב בהסדרה של דם גלוקוז רמות.
מחסור בביוטין הוא נדיר
ביוטין חיוני לתהליכי גוף חשובים. שלא כמו חיוני אחר ויטמינים, הגוף בדרך כלל סופג מספיק ביוטין דרך מזונות מסוימים. לכן, אנשים בריאים שאוכלים מאוזן דיאטה לעיתים רחוקות ביותר סובלים ממחסור בביוטין. תסמינים אפשריים של מחסור בביוטין עשויים לכלול:
- נשירת שיער, משעמם ו שיער שביר, שינויים בצבע בשיער.
- עור הפרעות ו שינויים בעור, פרסטזיה מקומית (תחושות כוזבות), צבע עור חיוור ואפרפר.
- ציפורניים שבירות
- רגישות גבוהה יותר לזיהומים
- כאב שרירים
- דכאון
- עלייה ברמות הכולסטרול
- אובדן תיאבון ובחילה
- הזיות
- שינויים בחילוף החומרים
- הפרעות בתנועה
- הפרעות בתפקוד הלב
ביוטין במזון
ישנם מאכלים המפיצים נכון ביוטין. אלה כוללים, למשל:
- שמרים יבשים
- בשר כבד
- חלמון
- פולי סויה
- קְוֵקֶר
- אגוזי מלך
- פטריות
- אורז בר
- דג
- תרד
- בננות
- עגבניות
- חלב
- כליות
קבוצות סיכון למחסור ביוטין
עם זאת, מי שיש לו מחסור בביוטין אינו יכול לתקן זאת על ידי אכילת מזונות מסוימים, אלא עליו לנקוט בביוטין קפסולות או ביוטין טבליות. אנשים הרגישים למחסור ביוטין הם מעשנים, אלכוהוליסטים, אמהות מיניקות ואנשים הסובלים ממחלות תורשתיות מסוימות (כגון מחסור ביוטינידאז), או שיש להם צריכה מוגזמת של גלם ביצים. שימוש ארוך טווח ב אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה יכול גם עוֹפֶרֶת למחסור ביוטין.
ביוטין: שיער, עור וציפורניים.
יותר ויותר נשים פונות במיוחד לביוטין קפסולות וביוטין טבליות כתזונה תוספים להשפיע באופן חיובי על מבנה וצמיחתם עור, שער ו ציפורניים. בהקשר זה, הביוטין משפיע ביותר על שער. זה יכול לעזור כאשר השיער נעשה דק יותר, שביר וחסר ברק. ביוטין יכול גם לעבוד נגד אובדן שיער עם זאת, מחסור בביוטין לא מורגש רק באמצעות נשירת שיער ראש, אפילו השערות הקטנות ביותר כמו ריסים ו גבות יכול לצאת. אם אתה רוצה לשפר במיוחד את מראה השיער שלך עם ביוטין, אתה יכול אפילו לקנות שמפו עם ביוטין בכמה חנויות מתמחות. עם זאת, הגוף כמעט ולא סופג ביוטין דרך העור, ולכן לא ניתן לאשר יעילות מוגדרת.
כמוסות ביוטין וטבליות ביוטין.
מי שמחפש חבילת בריאות מבפנים בדרך כלל יתקל בטבליות ביוטין ובכמוסות ביוטין המכילות חומרים פעילים נוספים בבית המרקחת, בריאות חנות מזון או בית מרקחת. יסוד העקבות אבץ מספק לחות לעור, מחזק את העור ציפורניים ומונע אובדן שיער.
סיליקה בכמוסות ובלוחות ביוטין.
סיליקה נפוצה גם בכמוסות ביוטין ובטבליות ביוטין. המונח סיליקה מגביל משקעים שונים ו מינרלים שיש להם שיא סיליקון תוֹכֶן. עם זאת, מחקרים עדכניים נותנים סיבה לזהירות בשימוש בסיליקה: מדענים חושדים בקשר בין נטילת סיליקה לאורך זמן ארוך ואפשרי. כליה נֵזֶק. כמו כן, אפשרי בריאות לא נשלל סכנה מבליעה של סיליקה דרך הפה, מכיוון שתכשירים רבים מורכבים בעיקר מקריסטובליט וקוורץ ועלולים לגרום לסיליקוזיס.
אבץ וביוטין לשיער יפה
בשל הסיכונים הנ"ל, יש להימנע מצריכה קבועה או מנת יתר של כמוסות או טבליות של סיליקה ביוטין. לכן, מוצרים עם תערובת של ביוטין ו אבץ מומלצים יותר לשיער יפה. כמו ביוטין, אבץ מעורב גם בחילוף החומרים ומעודד את צמיחת התאים. בנוסף, אבץ מגביר את יכולת הריכוז, חשוב ל המערכת החיסונית והגנות הגוף, והוא חיוני לתפקודם של רבים הורמונים.
ביוטין לבעלי חיים
לא רק נשים "לשווא" מעריכות את ההשפעה של ביוטין על שיער, עור ו ציפורניים. בעלי חיות מחמד גם נותנים טבליות ביוטין למועדפים על ארבע הרגליים שלהם, כמו למשל כאשר לחברו הטוב ביותר של האדם יש ציפורניים שבירות, מעיל עמום ועור רך ועור. כלב מבוגר אמור להיות מסוגל להיות מוגן גם מפני נשירת שיער. בנוסף לביוטין לכלבים, תעשיית ההזנה פיתחה מוצרים לבעלי חיים אחרים הנהנים מהאכלה משלימה עם ויטמין: אצל סוסים ביוטין מבטיח פרסות בריאות וחזקות - מה שמביא לאחיזה טובה יותר של הברזלים - ומתחזק עור ושיער במהלך החלפת המעיל.
