יוגה למניעת מיגרנה
בנוסף לטיפול התרופתי של מִיגרֶנָה, תרגילי הרפיה עמוקה והתחדשות יכולים גם לסייע בשיפור הסימפטומים. שׁוֹנִים יוגה תרגילים זמינים. הגשר שכב על הגב ברגליים כפופות ואז דחף את ישבניך מעל הרצפה.
פלג הגוף העליון והרגליים יוצרים קו ישר בעוד הידיים ו ראש להישאר על הרצפה. עמדה זו מקלה על חרדה ויש לה השפעה מרגיעה. שב על ברכייך ואז כופף את פלג גופך העליון קדימה עד שמצחך מונח על הרצפה.
הזרועות נמתחות בחופשיות לאחור על הרצפה. לתרגיל זה השפעה מרגיעה על מערכת העצבים ומקל כְּאֵב. כלב הפונה כלפי מטה עמדו ישר וזקוף ואז הניחו את הידיים על הרצפה כמטר אחד מכפות הרגליים.
הזרועות והרגליים נמתחות והגוף יוצר V. מצב זה משתפר דם לזרום אל מוֹחַ ומקל כאבי ראש. חתול עברו למצב של ארבע רגליים והכינו גיבנת חתול. הסנטר מוטה לכיוון חזה.
תרגיל זה משתפר דם לזרום ולהרגיע את הגוף.
- הגשר שוכב על הגב עם רגליים כפופות ואז דחף את הישבן מעל הרצפה. פלג הגוף העליון והרגליים יוצרים קו ישר בעוד הידיים ו ראש להישאר על הרצפה.
עמדה זו מקלה על החרדה ויש לה השפעה מרגיעה.
- שב על הברכיים ואז כופף את פלג גופך העליון קדימה עד שמצחך מונח על הרצפה. הזרועות נמתחות בחופשיות לאחור על הרצפה. לתרגיל זה השפעה מרגיעה על מערכת העצבים ומקל כְּאֵב.
- כלב בעל מבט כלפי מטה עמדו ישר וזקוף ואז הניחו את הידיים על הקרקע כמטר אחד מכפות הרגליים.
הזרועות והרגליים נמתחות והגוף יוצר V. מצב זה משתפר דם לזרום אל מוֹחַ ומקל כאבי ראש.
- חתול לך לדוכן בעל ארבע הרגליים והכין גיבנת חתול. הסנטר מוטה לכיוון חזה. תרגיל זה משפר את זרימת הדם ומרגיע את הגוף.
כל המאמרים בסדרה זו:
