כאשר הטמפרטורות יורדות בחורף, אנו לעיתים קרובות נאבקים עם ידיים קרות, רגליים קרות או הצטננות אף. הסיבה לכך היא קר גורם כלי בגפיים שלנו להתכווץ והם מקבלים פחות דם זְרִימָה. עם זאת, אם יש לך ידיים קרות כל הזמן יכול להיות שיש לך מחלה מאחוריה. אנו נותנים טיפים מעשיים לגבי מה אתה יכול לעשות נגד ידיים קרות ולהבהיר סיבות אפשריות.
ידיים קרות בחורף: מה הסיבות?
הידיים שלנו מחלחלות על ידי מספר גדול במיוחד של דם כלי. אלה מתכווצים תחילה בגפיים ב קר טמפרטורות. בנוסף לידיים, הרגליים, האוזניים, אף וגם הסנטר מושפע. בגלל המופחת דם זרימה בגפיים, בליבת הגוף ובכך איברים חיוניים עדיין יכולים להיות מסופקים עם דם מחמם מספיק. עם זאת, הידיים, אף וכפות רגליים מתקררות מהר יותר. בנוסף עור על הידיים שלנו דק במיוחד ובקושי יש שומן מגן. מכיוון שלידיים ולרגליים שלנו יש גם שטח פנים גדול יחסית, כמות חום גדולה במיוחד הולכת לאיבוד כאן. אגב, נשים נוטות לסבול במיוחד קר ידיים ורגליים בחורף, מכיוון שבדרך כלל יש להם פחות שרירי התחממות מאשר גברים. בנוסף, לעומת זאת, גורמים אחרים כגון הורמונליים לאזן והעובדה שנשים נוטות להיות נמוכה משמעותית מגברים לחץ דם גם לשחק תפקיד.
תמיד ידיים קרות? מחלות כגורם
עם זאת, ידיים קרות יכולות להיות גם סימן למחלה קשה. זה המקרה בכחמישה אחוז מהאנשים שתמיד יש להם ידיים קרות. לאחר מכן רקמת חיבור מחלות, הפרעות במחזור הדם או חוסר איזון הורמונלי יכול להיות הגורם לידיים קרות. בנוסף לסיבות פיזיות, בעיות פסיכולוגיות יכולות להיות גם מאחורי ידיים קרות, מכיוון שהנפש שלנו יכולה להשפיע גם על הדם תפוצה. לדוגמא, כשאנחנו לחוצים או חרדים, הדם כלי חוזה וידינו קופאות, למרות שלא קר בחוץ. אם אתם סובלים לעיתים קרובות מידי קר לא רק בחורף אלא גם בטמפרטורות חמות יותר, עליכם בהחלט להתייעץ עם רופא ולברר את סיבת התלונות שלכם. ביקור אצל הרופא מומלץ במיוחד אם מופיעים תסמינים אחרים בנוסף לידיים קרות. אלה כוללים, למשל:
- ידיים בצבע לבן-לבן, כחלחל או אדמדם.
- עקצוצים באצבעות
- קהות באצבעות
- אצבעות נפוחות וכואבות
4 טיפים כנגד ידיים קרות
אם יש לך ידיים קרות לעתים קרובות יותר, הדבר העיקרי שעליך לעשות הוא להתלבש בחום. לא רק את הידיים שלך צריך לעטוף בעובי, אלא גם את שאר הגוף. מעיל חם וגרביים עבות הם חובה! עם זאת, בנוסף לבגדים חמים, ישנם טיפים רבים אחרים שבהם תוכלו להשתמש כדי לחמם את הידיים במהירות:
- הזיזו את האצבעות: עשו תנועות אוחזות או ללוש כדור קצף קטן. לחלופין, אתה יכול בעדינות לְעַסוֹת האצבעות שלך. התנועה או לְעַסוֹת יעורר דם תפוצה והאצבעות שלך במהירות חימום שוב. עם זאת, ניתן לבצע עיסויים רק כל עוד אין כוויית קור.
- דם תפוצה יכול להיות מוגבר על ידי אוכל חריף: אדום פלפל, טבסקו, צ'ילי או פפריקה אבקה תשאב את הדם. אבל היזהר: הבטן חייבת לסבול גם את התבלינים החמים!
- חימום את הידיים שלך מבחוץ: שים כרית חמה של דובדבן על הידיים.
- הידיים שלך נרטבו? ייבש את הידיים בהקדם האפשרי, כי הלחות גורמת לקירור אידוי, מה שמבטיח כי כלי הדם מתכווצים.
אם לידיים הקרות שלהם יש סיבה הקשורה למחלה, הטיפול מבוסס תמיד על המחלה הבסיסית.
למנוע ידיים קרות
כדי למנוע ידיים קרות, עליך להפעיל את כלי הדם שלך. אתה יכול לעשות זאת, למשל, על ידי לקיחת תכופים יותר מקלחות מתחלפות: ראשית התקלחו במקלחת חמה למשך דקה, המרחיבה את כלי הדם. ואז התקלח קר במשך חמש עד עשר שניות, מה שגורם לכלי הדם להתכווץ שוב. לחלופין, תוכלו לטבול רק את הזרועות לסירוגין באמבט זרוע חם או קר. אתה יכול גם למנוע ידיים קרות עם מעט אימונים במחזור הדם: לך שחיה, ריצה קלה או להליכה מהירה כדי להגביר את זרימת הדם. אגב, לביקור בסאונה יש גם השפעה חיובית על זרימת הדם. אתה יכול גם להימנע מכפות ידיים קרות על ידי אימוץ אורח חיים בריא. הימנע מסיגריות, כי עישון עלול לפגוע בכלי הדם. בנוסף, כדאי לשים לב לבריא דיאטה ופעילות גופנית מספקת. חשוב גם להקפיד על מספיק הַרפָּיָה בחיי היומיום. כי במצבי לחץ, אדרנלין ו נוראדרנלין משתחררים יותר ויותר, מה שעלול לגרום להתכווצות של הכלים.
ידיים קרות במחשב האישי
אנשים רבים העובדים בעיקר במחשב האישי מתלוננים על ידיים קרות במהלך העבודה. יד העכבר מושפעת בדרך כלל במיוחד. אם אתה מקבל כל הזמן ידיים קרות בעבודה על המחשב האישי, תחילה עליך לחשוב האם הידיים שלך לא קופאות בתדירות גבוהה יותר במצבים אחרים. אם אתה מקבל ידיים קרות במיוחד כאשר אתה עובד במחשב האישי, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לבדוק את טמפרטורת החדר: האם הוא מספיק חם במשרד שלך? טמפרטורת חדר סביב 21 מעלות היא אידיאלית. אם אתה מרגיש שהטמפרטורה במשרד נוחה, אך הידיים שלך עדיין קופאות, הטיפים הבאים יכולים לעזור לך:
- שים לב לתנוחת הישיבה שלך בזמן העבודה: האם אתה אולי מכופף את פרקי הידיים יותר מדי? זה יכול לשבש את זרימת הדם לידיים שלך. מקם את הידיים קצת יותר גבוהות, למשל, באמצעות שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד מנוחה.
- לבש מחממי דופק בעת עבודה על המחשב האישי למניעת ידיים קרות.
- ואם שום דבר אחר לא עוזר: קנו מקלדת ועכבר מחוממים.
אף קר - מה לעשות?
אגב, ידיים קרות ו רגליים קרות משפיעים גם על האף שלנו: אם אתה לא לבוש מספיק חם ומקפיא ידיים ורגליים, אתה בדרך כלל מקבל אף קר. כי אם הידיים והרגליים שלך קרות, הכלים בתוך רירית האף גם מכווצים. כתוצאה מכך, זרימת הדם פוחתת והאף קופא. אגב, תגובה זו של גופנו גורמת לנו להיות רגישים במיוחד לפתוגנים. כי כאשר רירית האף סובל ממחזור דם ירוד יותר, גם יכולתו לתפקד סובלת. את האוויר הנשאף כבר לא מנקים בצורה יסודית כרגיל ולכן פתוגנים יכולים לחדור לגוף ביתר קלות. אז ההגנה הטובה ביותר מפני אף קר היא לבוש חם, כי אז אתה גם לא מקפיא ידיים ורגליים. תה חם, שמיכה חמה או עיסוי עדין של האף יכולים לעזור גם באף קר.
