כמעט 58 מיליון אנשים בגרמניה סובלים מדי פעם מ כאבי ראש. נשים מושפעות בתדירות כפולה מגברים. וה כְּאֵב לא עוצר גם אצל ילדים: לכל ילדה שנייה ולכל ילד רביעי בגילאי שתים עשרה עד 15 יש קבוע כְּאֵב רֹאשׁ, כמחקר של הגרמני מיגרנה ו כְּאֵב רֹאשׁ החברה (DMKG) הראתה. הקלה ניתנת בדרך כלל ללא מרשם משככי כאבים מבית המרקחת. עם זאת, האחיזה המהירה לטבלט לא אמורה להפוך להרגל.
כאבי ראש הנגרמים על ידי טבליות
ה- DMKG מעריך כי בין 800,000 ל 1.6 מיליון אנשים בגרמניה סובלים מתמשכים כאבי ראש כי הם לוקחים יותר מדי משככי כאבים. שמונה מתוך עשרה הסובלים הן נשים בגיל העמידה. "עד כמה שזה נשמע פרדוקסלי: כמעט כולם משככי כאבים, נבלע בקביעות לאורך תקופה ארוכה, גורם כאבי ראש את עצמם, "אומרת מריה שוורמשטדט, רופאה ב- TK. מעגל קסמים, מכיוון שהאנשים הנוגעים בדבר מנסים להיסחף בלי לדעת כְּאֵב עם הגורם שלה, כלומר התרופות. "אלה שבולעים טבליות לעתים קרובות מדי מחשש לחדש כְּאֵב התקפות מרגילות את גופן לאספקה קבועה של משככי כאבים. אם אז תפסיק לקחת את טבליות, תסמיני הגמילה מתבטאים שוב בצורת כאבי ראש, "מסביר שוורמשטדט. 10 טיפים נגד כאבי ראש
עשרה טיפים להכריז מלחמה על כאבי ראש
כְּאֵב רֹאשׁ יש ליטול גלולות לא יותר מעשרה ימים בחודש ולא יותר משלושה ימים ברציפות. אף יותר טוב הוא לחפש אלטרנטיבות לתרופות נגד כאבים. אפשרויות יש בשפע: "בין אם אקופונקטורה, שמן מנטה על המקדשים או טיול רגוע - כל אחד צריך לברר בעצמו אם הוא יכול להסתדר בלי תרופות ", אומר שוורמשטדט. להלן אנו מציגים חמש תרופות טבעיות להכרזת מלחמה בכאבי ראש.
1. אורח החיים עושה את זה
עם מאוזן דיאטה, קטן כּוֹהֶל ו ניקוטין, ופעילות גופנית קבועה באוויר הצח - רצוי סבולת ספורט, שמוריד את סף כאב הראש - לכאבי ראש אין סיכוי קטן.
2. הקצב חייב להיות תקין
כמה שזה נשמע משעמם, זה טוב בשבילך ראש וגוף אם דברים מסוימים קורים באופן קבוע. לדוגמא, שינוי בקצב השינה, כגון שינה ארוכה יותר בסוף השבוע, עלול לגרום למיגרנות. ואם אתה שותה הרבה קָפֶה במשרד, אתה לא צריך לוותר על זה לגמרי בסוף השבוע - זה יכול גם למנוע א מִיגרֶנָה לִתְקוֹף.
3. פשוט אין לחץ
לעתים קרובות לחץ ועומס יתר אשם בזמזום גולגולת. מי שנמצא בלחץ בעבודה צריך לדאוג במודע לתת לעצמו זמן ל הַרפָּיָה: טיול קצר בהפסקת הצהריים שלך, א יוגה בכיתה או פשוט להסתכל דרך החלון במשך חמש דקות בין לבין. א לְעַסוֹת מבן זוג או חבר גם מרגיע: זה לא רק מרגיע ומשחרר מתח צוואר, אבל גם עוזר לשחרר חלק חדש של שמח הורמונים שיכולים לנטרל את הכאב. הרפיית שרירים מתקדמת על פי ג'ייקובסון, בו קבוצות שרירים מסוימות נמתחות ומרגיעות במודע, יכול גם לעזור לנקות את ראש.
4. יומן כאב הראש: ידוע מדוע.
כדי למצוא מרשם לכאבי ראש קבועים, עליך לחפש את הטריגרים. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא באמצעות יומן כאב ראש: בו אתה מתעד את השעה ביום ואת חומרת הכאב, אך גם את הנסיבות בהן מתרחש כאב הראש.
עזרה מיידית לראש הזמזם - 6 טיפים.
ישנם טריקים רבים להשגת שליטה בכאבי ראש חריפים ללא גלולות:
- ללעוס ציפורן: ציפורן ישנה תרופה ביתית לכאבי ראש. בנוסף לרכיבים המשככים כאבים, הם מכילים גם שמנים אתרים שמשתפרים דם זְרִימָה. זה מועיל במיוחד ל מִיגרֶנָה חולים.
- קר עוזר עם מתח כאבי ראש. חבילת קרח עטופה במגבת או א קר מטלית על המצח והמקדשים מקל על הכאב.
- מחממים נגד צוואר כאב: פשוט מרחו דחיסה חמה או נשפו אוויר חם על הצוואר בעזרת שער מְיַבֵּשׁ. גם אמבטיה חמה מלאה משחררת את המתח צוואר ושרירי כתפיים. רוזמרין באמבטיה מַיִם בנוסף מקדם דם תפוצה, ארניקה מקל על כאב.
- אמבטיות רגליים חמות לסירוגין יכולות גם להקל, מכיוון שהן מעוררות דם תפוצה דרך הגוף. ראשית שתי הרגליים עד הברכיים במשך שלוש עד חמש דקות בחום מַיִם צלול ואז למשך שמונה עד עשר שניות קרחזור על הליך זה שלוש פעמים ואז עטוף את כפות הרגליים בגרבי צמר חמים.
- תה של שורש סגול, מליסה ו אֲזוֹבִיוֹן או פשוט תה שחור עם לימון יכול לעזור להקל על כאבי ראש חריפים.
- שמנים אתרים: במיוחד נגד כאב ראש מתח עוזר לעשרה אחוזים נענע שמן - פשוט תני כמה טיפות על המצח ועל הרקות ובעדינות לְעַסוֹת. לבנדר שמן וריח של לימון גראס או נרולי יכולים גם הם להשפיע לטובה. חולי מיגרנה צריכים להיות זהירים, אולם מכיוון שההתקפים מלווים לרוב בתחושה מוגברת של ריח וניחוחות יכולים לגרום להתקפי מיגרנה.
עם זאת, למרות כל הטריקים והטריקים, ביקור אצל הרופא הוא בלתי נמנע: אם כאב הראש אינו שוכך במשך מספר ימים, רופא צריך בהחלט להבהיר את הגורמים לכך.
