טיפים
העצות הבאות אמורות לעזור לך לקבל דירה בטן, וכדאי לעשות זאת בהקדם האפשרי. טיפ 1 עוסק בשרירים העמוקים של גופנו. במיוחד העמוק שרירי בטן הם המפתח להצלחה.
אם קבוצת שרירים זו חלשה מדי, לעיתים קרובות נוטים להיות עם בטן מעוגלת, ללא קשר למשקל גופך. גם היציבה הזקופה נשלטת במידה רבה על ידי שרירים אלה. תרגיל יעיל של תנועת הבטן המטפל בשרירים אלו הוא כפיפות בטן ומצפצפות.
טיפ 2 עוסק בעוצמה המתאימה לתרגילים. ניתן לבצע את רוב התרגילים בבית. אך גם מול הטלוויזיה יש לבצע את התרגילים בצורה מצפונית בכדי להבטיח תוצאות מהירות. משמעות הדבר היא שרצפי התנועה, אך גם ה נשימה חייב להיות מותאם לתרגיל המתאים.
ככלל אצבע בעוצמה אפשר לומר שאחרי שתים עשרה חזרות יש לקחת הפסקה קצרה (מאוד), כי בשלב זה עליכם להגיע לגבול הפיזי שלכם. הביצוע הוא אפוא היבט חשוב של עוצמה. טיפ 3 מאפשר לעבוד על דירה בטן, גם אם אתה נמצא בשלב התאוששות ולא מתאמן.
לשם כך, לאחר המקלחת, אתה יכול לעורר דם זרימת דם ואובדן שומן על ידי עיסוי הבטן בכיוון השעון עם שמן ומריטת הרקמה סביב הטבור. סבולת טיפים משחקים תפקיד מכריע בטיפ 4. אם אתה רוצה להיפטר מכריות השומן שלך על הבטן, אין אפשרות להסתובב סבולת ספורט כגון שחיה, ריצה קלה ורכיבה על אופניים.
פעילות גופנית רבה מבטיחה שינוי בנתון והפחתה קבועה במשקל. עד שלושה סבולת מומלץ יחידות בשבוע. טיפ 5 עוסק בנושא אכילה בריאה.
כולם מודעים לכך שפרי בריא ומכיל הרבה ויטמינים. כחטיף הוא מציע לעצמו לחזור פעמים רבות לירקות טריים. פירות מכילים כמות גבוהה יחסית של סוכר ויכולים להגדיל את אינסולין ברמה, שמקדמת אז אחסון שומן.
לכן החלף פירות בירקות בתדירות גבוהה יותר. טיפ 6 עוסק בניהול חיים בריאים מחוץ לאימונים ותזונה. כמה בירות עם חברים או בקבוק יין נחמד בערב אינם תורמים לתוכנית העקירה בבטן.
מצד אחד, האלכוהול מאוד גבוה קלוריות וגם מוריד את ייצור ההורמון טסטוסטרון. טסטוסטרון מגביר שריפת שומן וכך ממלא תפקיד חשוב בהשגת דירה בטן. בואו נצמד טיפ טיפ 7 עם אורח חיים ותזונה.
אם אתה רוצה להוריד שומן, עליך לוודא שאתה צורך יותר קלוריות ממה שאתה צורך. לכן עליכם לדעת בערך כמה קלוריות אתם צורכים ומשתמשים במידע זה כדי לשלוט בצריכת האנרגיה שלכם. טיפ 8 עוסק בבעיטת הדרים כביכול.
זה על הוספת כמה זריקות לימון למי השתייה שלך. זה מגביר שריפת שומן ומעודד טיהור ועיכול. טיפ 9 עוסק בנושא המשקאות.
שתייה מרובה היא עיקרון ידוע לספורטאים. אבל על ידי בחירת המשקאות הנכונים, אתה יכול לעשות לבטן טוב במיוחד. תה צמחים עם אניס, שומר או קימל מועילים מאוד לקיבה.
טיפ 10 נכנס שוב לתזונה. יש להסיר מהתפריט מזונות בעלי אפקט גמיש, כמו קטניות, ארוחות מוכנות, לחם טרי, קפה ואלכוהול. אם הבטן נפוחה, היא נראית עבה ועגולה יותר ממנה. לכן צריך לדאוג לאכול בקלות לעיכול, כמו ירקות מאודים. מומלץ גם משקאות שאינם מוגזים, אורז ודגים לבנים.
