סוף סוף הקיץ כבר כאן. אלפי אנשים נוהרים לבריכה החיצונית. גני הבירה פורחים ומנגלים מתקיימים בכל מקום. אבל לא כולם מרוצים מהעונה החמה. אנשים מבוגרים, במיוחד כאלה הסובלים מ לֵב בעיות, לעיתים קרובות סובלות את הטמפרטורות הגבוהות בצורה גרועה.
למנוע את הסיכון למכת חום
עייף, סְחַרחוֹרֶת, שריר התכווצויות או בלבול יכול להיות תוצאה של חום קיצוני. ובמקרים קיצוניים, קיים אפילו איום של חום שבץ עם קריסת מחזור הדם. כדי למנוע בעיות כאלה מלכתחילה וכדי ליהנות מחוסר הדאג של הקיץ, הגרמני לֵב קרן מייעצת לבצע כמה טיפים פשוטים בימים חמים.
התאם את כמות השתייה
חשוב במיוחד לשתות מספיק, מכיוון שהזעה עלולה לאבד במהירות מספר ליטרים של נוזלים. גם אנשים שבדרך כלל אינם מורשים לשתות כל כך הרבה, למשל בגלל א לֵב מצב, צריך להגדיל את כמות השתייה שלהם בימים חמים. אם הכמות האידיאלית אינה ברורה לך, עדיף לדון בכך עם הרופא שלך.
בנוסף, הבחירה הנכונה של המשקה ממלאת תפקיד חשוב. זאת מכיוון שכמויות גדולות של מלח נפוץ, מגנזיום ואחר אלקטרוליטים הולכים לאיבוד במהלך ההזעה, ואת אלה יש להחזיר לגוף. מִינֵרָלִי מַיִם או מיצי פרי, למשל, שאפשר גם לערבב יחד, מתאימים. מרק ירקות, המפצה על אובדן המלח הגבוה במהלך הזעה כבדה, הם גם שימושיים (יוצא מן הכלל: אנשים עם קושי לשליטה לחץ דם גבוה).
משקאות אלכוהוליים אינם מומלצים. למרות שא קר בירה מרווה צמא לטווח הקצר, בטווח הארוך היא מונעת מהגוף נוזלים, מה שמהווה נטל מיותר על האורגניזם. משקאות גם לא צריכים להיות קר, מכיוון שהדבר יכול לעורר את ייצור החום של הגוף עצמו.
תרגיל: אין הישגים ספורטיביים
למרות שחום יכול להחליש באופן מסיבי את מערכת לב וכלי דם, פעילות גופנית עדיין חשובה בקיץ. עם זאת, עליכם לדחות פעילויות ספורטיביות בימים חמים באמת לשעות הבוקר המוקדמות או לשעות הערב המאוחרות. פעילויות מומלצות הן, למשל, טיולים ביער הקריר או נסיעה קצרה באופניים, שם הרוח נושבת מרעננת סביב אוזניכם. כמובן שלא כדאי להתחיל בביצועים מרביים, אלא לתת לגוף להתאקלם.
תזונה: לעתים קרובות וקל יותר
כדאי גם להתאים את הרגלי האכילה שלך לחום הקיץ. המוטו הוא: במקום לקחת ארוחות קטנות ומעטות מפוארות. נסבל במיוחד הוא מה שמכונה ים תיכוני דיאטה עם פירות וירקות טריים. למשל, סלט פשוט עם עגבניות טריות, מלפפונים ופלפלים הוכיח את עצמו כארוחת צהריים אידיאלית. בנוסף מעט לימון ו שמן זית. וגם בערב הגריל הדרך המזינה הבריאה לא חייבת להישאר במרחק. במקום מפרק חזיר, בייקון ונקניק, ניתן להגיש עופות או דגים. בנוסף, פלפלים, קישואים ופטריות מפתחות נהדר בגריל.
מה לחפש בתרופות?
נטילת תרופות מסוימות עלולה להיות בעייתית באמצע הקיץ. לדוגמה, דם הורדת לחץ תרופות לעתים קרובות יש להפחית מעט בחודשי הקיץ. הסיבה לכך היא שחום יכול להוריד בנוסף דם לחץ, מה שמוביל לערכים נמוכים באופן בלתי רצוי. עם זאת, יש לבצע שינויים רק בהתייעצות עם הרופא.
תרופות שמרכיביהם הפעילים יכולים לרגישות את עור לקרני השמש הם גם קריטיים. בימים שטופי שמש, קיים אז סיכון של אדמומיות אדירה או שלפוחיות של עור. תכשירים אלה כוללים את תרופות הלב אמיודרון ו אנטיביוטי דוקסיציקלין, בנוסף ל הפרע, שאנשים רבים לוקחים למצב רוח דיכאוני. כתוצאה מכך, מתאים עור יש לספק הגנה לתרופות אלו בימי שמש. אז בחרו מסנני קרינה עם גבוהה מאוד מקדם הגנה מפני השמש ולבש כובעי שמש או כיפות שיא.
