טיפים מועילים לחיים עם פרקינסון

האבחון של פרקינסון מעלה שאלות רבות בקרב אלו שנפגעו בעצמם, אך גם לקרוביהם: איזו השפעה יש למחלה על חיי? לאילו מגבלות עלי לצפות בחיי היומיום? בעוד שחיים נורמליים בדרך כלל אפשריים בתחילת המחלה, הסיבוכים מתרחשים יותר ויותר עם הזמן. לדוגמא, הפרעות בתנועה וכן דיבור ו קשיי בליעה להיות מורגש. אנו נותנים לך טיפים כיצד תוכל להישאר בכושר ופעיל לאורך זמן למרות פרקינסון.

תזונה נכונה במחלת פרקינסון

מיוחד דיאטה אינו הכרחי בפרקינסון, אך על המטופלים לשים לב לתזונה מאוזנת. מזון עשיר בסיבים חשוב במיוחד למניעה עצירות, המתרחש בתדירות גבוהה יותר בפרקינסון. מוצרי דגנים מלאים וירקות, למשל, מכילים כמות גדולה במיוחד של סיבים. לא פחות חשוב לצרוך מספיק סידן, בגלל שחולי פרקינסון סובלים מ אוסטאופורוזיס בתדירות גבוהה יותר מאשר אנשים בריאים באותו גיל. מוצרי חלב, ירקות ו ביצים עשירים במיוחד ב סידן. בנוסף בריא דיאטה, חולי פרקינסון חייבים לשים לב במיוחד לצריכת נוזלים מספקת. עם זאת, לעתים קרובות הם שותים מעט מדי מחשש שהם מגושמים בעת השתייה. רבים רוצים גם להימנע השתנה תכופה. אם יש בעיות עם שלפוחית ​​שתן, אלה צריכים להיות מובהרים על ידי רופא. חולים אינם צריכים לשתות פחות בגלל זה. חשוב: אם לבודופה נלקח, ה טבליות אסור לקחת יחד עם ארוחה עשירה בחלבון. מאז דופמין הכלול ב- טבליות גם שייך ל חלבונים, אחרת זה יכול להיות עקור על ידי חלבונים אחרים במהלך קליטה במעי.

תזונה לדיספגיה

בשלבים מתקדמים, דיספגיה שכיחה ב מחלת פרקינסון. זה קשור לעובדה שה- לשון הוא פחות נייד ואוכל קשה יותר לעבור. עם זאת, ניתן להימנע מבליעה ופיסוק במהלך האכילה על ידי תזונה נכונה. הכי קל לבלוע דייסה ומזון מסונן. באופן אידיאלי, כל המאכלים בארוחה צריכים להיות בעלי אותה עקביות - מרק עם חמין או פירה עם נתח בשר פחות מתאים. יש להימנע לחלוטין ממאכלים קשים, יבשים או גרגירים במידת האפשר. אם קיימת דיספאגיה, עדיף לאכול בזמן שהתרופות עובדות בצורה מיטבית. אכלו באווירה שקטה ונינוחה בה אין הסחות דעת מהרדיו או מהטלוויזיה. כמו כן, בעת אכילה, וודא שגופך זקוף ושלך ראש הוא סטרייט. מכיוון שאכילה ושתייה בו זמנית מעלים את הסיכון לחנק, אל תשתה עד שלך פה זה ריק.

המשך לנוע למרות פרקינסון

חשוב שחולי פרקינסון יישארו פעילים פיזית. הסיבה לכך היא שספורט מקדם מיומנויות מוטוריות ותנועות יומיומיות יכולות להיות מנוהלות בצורה טובה יותר. בנוסף, פעילות גופנית קבועה יכולה להאריך משמעותית את תוחלת החיים ב מחלת פרקינסון. עם זאת, בעת התעמלות, היזהר שלא להגזים. פיזי ו רפוי בעסוק אמצעים כמו גם אור סבולת ספורט מתאים היטב לחולי פרקינסון. הליכה נורדית מומלצת במיוחד מכיוון שהיא מתאמנת סבולת ובמקביל מקדם יציבה זקופה. ספורט כגון שחיה או התעמלות היא גם בחירה טובה. טניסלעומת זאת, כדורעף או סקווש, שבהם יש חשיבות רבה למהירות התגובה, יש להימנע טוב יותר. ספורט המהווה סיכון לנפילה, כמו קרח החלקה או סקי, אינם מתאימים גם לחולי פרקינסון. על מנת להיות מסוגלים לחיות באופן עצמאי כמה שיותר זמן למרות פרקינסון, חשוב במיוחד שקבוצות שרירים מסוימות - כמו היד ו אצבע שרירים - מתחזקים בצורה ממוקדת. לכן, עשו רגיל אצבע תרגילים (למשל, מנגן בפסנתר כתרגיל יבש או לישה של כדור קצף). גם משחקים כמו 'מיקאדו', 'זכרון'או' ארבעה מנצחים 'לא רק מאמנים את הכישורים המנטליים, אלא גם את היד ו אצבע פונקציה מאומנת בצורה מהנה.

מאבק בתופעת ההקפאה

חולי פרקינסון חווים הפרעות תנועה חמורות יותר ויותר לאורך זמן. בין היתר מה שנקרא 'הקפאה תופעה "יכולה להתרחש - הכוונה היא להקפאת תנועה פתאומית. האדם המושפע אינו מסוגל לזוז מהמקום לזמן קצר. כדי לנטרל תופעה זו, אתה יכול לתת לעצמך פקודות רמות, כמו 'עכשיו שמאל' רגל קָדִימָה'. בכוונה עוברת על אובייקט או נקישה קלה על ה- ירך יכול לפעמים גם לעזור לשחרר את החסימה. עם זאת, לאיזו אסטרטגיה מטופל מגיב משתנה מאוד מאדם לאדם.

למנוע נפילות

מכיוון שהניידות של אלו שנפגעו מפרקינסון פוחתת, המדרגות נראות קטנות יותר וההליכה מדשדשת יותר, קיים סיכון מוגבר לנפילה. כדי למנוע נפילות ככל האפשר, שקול את הטיפים הבאים:

• העבר חפצים מהדרך שאתה יכול בקלות להכשיל אותם. זה כולל, למשל, שטיחים ורצים, כמו גם כבלים.
• הימנעו ממשטחים חלקלקים - בחורף, למשל, אל תצאו מהבית אם אפשר, אם זה עתה ירד שלג.
• אם אתה מרגיש לא יציב על הרגליים, השתמש בכלי הליכה כגון מקל או הליכון.
• בעת ההליכה, הקפד במודע להרים את הרגליים ולהימנע מתנועות מהירות.
• נעל נעליים עם סוליית עור או עקב גומי. לעומת זאת, על נעליים עם סוליית גומי רציפה, כדאי להסתדר בלעדיהן, מכיוון שתוכלו בקלות להיתקע על שטיחים.

אימן את הבעות הפנים

אצל חולי פרקינסון הבעות פנים קופאות יותר ויותר עם הזמן. כתוצאה מכך, הנפגעים מאבדים כלי תקשורת חשוב - מכיוון שרגשות מסוימים כמו שמחה או עצב באים לידי ביטוי בעיקר באמצעות הבעות פנים. כדי לשמור על הבעות הפנים שלך כמה שיותר זמן, כדאי לאמן אותן באופן קבוע. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לעמוד מול המראה:

• אמור את התנועות A, E, I, O, U עם הבעות פנים מוגזמות אחרי.
• נסו להביע מצבי רוח שונים בעזרת הבעות הפנים בלבד, למשל שמחה, עצב, כעס והפתעה.
• לחלופין מקמט את מצעך, נשף את לחייך, הרם גבות ותבליט את שלך לשון.

מאבק פעיל בהפרעות דיבור

כ -90% מכלל חולי הפרקינסון מתפתחים הפרעות דיבור שעות נוספות. אלה נגרמים על ידי ירידה בתנועתיות האיברים המעורבים בדיבור. בנוסף, לעומת זאת, שימוש ארוך טווח ב- לבודופה יכולה גם להשפיע לרעה על הדיבור. בשל הפרעות דיבור, קשה יותר להבין את האדם המושפע. קולם הופך רך יותר והגייתם לא ברורה יותר. מרוב בושה ופחד להיחקר כל הזמן, הדיבור נמנע בסופו של דבר ככל האפשר. עם זאת, זו הדרך הלא נכונה ללכת. במקום זאת, כדי להיות פעיל נגד הפרעות דיבור, יש להתחיל באימון דיבור מתאים מיד לאחר היוודע האבחנה. עדיף לפנות למטפל בדיבור ולבקש ממנו להראות לך תרגילי קול מתאימים. בעזרת קצת אימונים תוכלו לבצע את התרגילים לבד בבית. בנוסף לתרגילי קול ממוקדים כאלה, תוכלו גם לאמן את קולכם בחיי היומיום:

• קרא מאמר קצר בעיתון בקול רם וברור בכל יום.
• לשיר בקול.
• שחקו דרך הפה עיר-מדינה-נהר.
• השתתף בדיונים.

נהיגה עם פרקינסון - כן או לא?

אם אתה עדיין מסוגל לנהוג למרות פרקינסון תלוי בגורמים שונים. בין היתר, המידה בה כבר מתרחשות הפרעות בתנועה מכריעה. בנוסף, תרופות מסוימות יכולות להפחית את יכולת הריכוז או התגובה - עיין ב תוספת חבילה של התרופות למידע מפורט יותר. בשלב מוקדם, נהיגה ברכב היא בדרך כלל לא בעיה. במקרים בודדים, עם זאת, זה תמיד על האדם שנפגע להחליט באחריות - רצוי לאחר התייעצות עם הרופא המטפל בו - האם הוא עדיין מסוגל לנהוג ברכב או לא.