חום קיץ: טיפים להתקררות

שינויי אקלים מביאים את עצמם לידי ביטוי כבר כמה שנים. בקיץ, טמפרטורות אדירות מתרחשות באזור הממוזג. אלה לא היו ידועים לנו עד כה. בְּרִיאוּת קשיים והתמוטטות במחזור הדם הם התוצאה. הפסקאות הבאות מודיעות לקוראים על התנהגות תקינה בחום.

כשהחום הופך לבלתי נסבל

יש ימי קיץ שמביאים טמפרטורות מעל 30 מעלות צלזיוס. במיוחד עבור אנשים מבוגרים וצעירים, אלה עלולים להיות מסוכנים. אם חום הקיץ מגיע אליכם, אפילו טיפים פשוטים לקירור יכולים לעזור. זה יכול להיות שימושי להתקין מאווררים בתוך הדירה. באופן זה, מוצע אקלים קריר לתושבים. זה הכרחי כשעובדים על משימות תיאורטיות. ה מוֹחַ ממונה יתר על המידה כאשר הוא מתחמם יתר על המידה וכבר אינו מבצע ביצועים טובים. רגיל אוורור חשוב גם. עם זאת, זה צריך להיעשות רק בלילה. זה מבטיח שינה רגועה ומקרר את הגוף. ביגוד צריך להיות קל ומשוחרר בימים חמים. אם אתה לובש בגדים צמודים, אתה יכול לצפות בכתמי זיעה לא נעימים. ה ראש חשוב במיוחד. כובעים וכובעים יכולים להגן מפני כוויית שמש ו מכת שמש. בנוסף, קרם שיזוף יכול לספק מגניב עור.

אילו משקאות עוזרים

כשחם, אנשים רבים מחפשים קרח קָפֶה. כאן תוכלו להשיג שתייה צוננת ואוכל. עם זאת, יש לנקוט בזהירות. שתייה בתוספת סוכר מפרידים בחום אדיר. מים יעיל במיוחד. זה לא יכול להיות יותר מדי קר. מגניב מַיִם מגביר את החום הפנימי. יש להזמין רק משקאות בטמפרטורת החדר. אנשים רבים מעדיפים לשתות משקאות אלכוהוליים במנגל. הם יכולים עוֹפֶרֶת לקריסת מחזור הדם. אם אתה רוצה לשתות בירה, תחילה עליך לוודא שאתה במצב טוב בריאות. עובדה זו חלה במיוחד על יין מבעבע, יין ומשקאות חריפים. יתר על כן, חלב טומן בחובו סכנות מסוימות. קרח קָפֶה יכול להיות מרענן, אך הוא מכיל חומרים לא נכונים למזג אוויר חם. חלופה היא שייק. אלה זמינים בכל הטעמים. למנטה אפקט קירור פנימי ומרענן את החושים. בנוסף, זַנגבִיל מַיִם ניתן לפנות אליו.

איזה אוכל מומלץ בימים חמים?

במזג אוויר חם, יש לשים לב במיוחד לאור דיאטה. באופן זה, מערכת העיכול אינה עמוסה יתר על המידה. מי שאוהב מאכלים מגניבים יכול להתמקד בסלטים. אלה מגיעים בזנים שונים. לא צריך להוסיף מיונז לסלטים כבדים - כמו פסטה או סלטים של תפוחי אדמה. מיונז כבד מאוד ויכול במהירות עוֹפֶרֶת ל סלמונלה הרעלה. קר או מרקים פושרים מתאימים כמנה עיקרית. עגבנייה חריפה - או פעמון פלפל מרק מחזק את האנרגיה וטעמו טעים ביותר בימים חמים. כמובן שניתן לאכול גם גלידה. להכנת גלידה משלכם כל מה שאתם צריכים זה פירות קפואים, אבקתיים סוכר ושמנת או חלב. מכניסים את כל המרכיבים ליצרנית הגלידה וניתן לאכול את הגלידה.

למנוע התמוטטות במחזור הדם

קריסת מחזור הדם אינה נעימה ויכולה עוֹפֶרֶת לתוצאות חמורות. יש אנשים שכבר מתו מזה, אם כי הם היו יכולים למנוע את עצמם מהצער הזה. יש להימנע משמש הצהריים בכל מחיר. במהלך תקופה זו עוצמת קרני השמש גבוהה מאוד. מי שיש לו גינה חייב לעשות את הגינון בבוקר. זה חשוב לא רק עבור הצמחים. שאר היום יהיה הרבה יותר חם ומספק בריאות סכנות. בחוץ, חפש תמיד מקום מוצל. מלבד זאת, צריכה עצומה של נוזלים חיונית. אובדן המים מהגוף גבוה בקיץ כאשר אנשים מתחילים להזיע מאוד. אם צריכת הנוזלים נמוכה, התייבשות מתרחשת במהירות. זה מסכן חיים.

איך לסבול את החום במשרד

במשרד רוב האנשים עובדים במחשבים. משרדים רבים ממוזגים. עם זאת, בעסקים קטנים שונים אין אוהדים. כאמצעי זמני, מאווררי השולחן הם אפשרות טובה. יתר על כן, בגדים אווריריים חשובים. יש להימנע מבדים מפוליאסטר ודומים. עם חום עצום במשרד צריך גם לספק אספקת נוזלים מספקת כדי לשים לב. זה אמור להסתכם בעד שלושה ליטר. אם אתה עובד כפרילנסר או באופן עצמאי במחשב הביתי שלך, אתה יכול לארגן את שעות העבודה שלך בצורה גמישה. לעבוד בשעות הבוקר נעים בהרבה מאשר לעבוד בצהריים או אחר הצהריים. חלק מהמשרדים מכוונים לכיוון דרום. כיוון זה מביא עמו רמה גבוהה של קרינת שמש. יש להחשיך חלונות הפונים דרומה. לשם כך, סוכך, התקנת וילון גלילה או וילון מתאימים.

גש אל הכל קצת יותר בעדינות

חיוני להימנע מתנועות קדחתניות וספורט תובעני בקיץ. ככל שהוא חם יותר, יש לבצע את התנועות האטיות יותר. במיוחד ילדים ואנשים מבוגרים צריכים לקחת את הכלל הזה לֵב. פְּנִימִי לחץ יכול גם להוביל ל גלי חום. בכל מקרה יש להימנע מכך. יש לדחות את העבודה הקשה ליום קריר יותר. כשאתה עובד בגינה, הפסק. בהפסקות אלו הגוף מתחדש. ה תפוצה יכול לנרמל. חייבים לעשות עבודה כבדה ביחד. באופן זה, העבודה נעשית באופן שווה יותר והגוף נחסך. בימי הקיץ החמים, לוח זמנים יומי מונע מצבי לחץ ותורם לתחושת רווחה טובה יותר.