חום קיץ: טיפים לשיזוף נכון

בין אם בחופשה ובין אם בבית, שיזוף הוא מרגיע ומהנה. הדבר החשוב ביותר הוא לא להגזים ולא לסכן כוויית שמש. לשם כך משתזפים שמש אמצעים וכך להגן על שלהם עור וכל גופם. על מה להיזהר כאשר שיזוף וכיצד אנשים יכולים להגן על עצמם מוסבר במאמר זה.

השמש בריאה - במתינות

אם הקצינו את זה עם שיזוף, הימנעות מהשמש והתקררות השרופים עור לחלקים יש עדיפות ראשונה. ביסודו של דבר, השמש אינה האויב. זה נותן אור וחום ובלי שמש לא יתאפשרו חיים עלי אדמות. בנוסף, זה עוזר לגוף לייצר את ההורמון ויטמין D. הגוף יכול לייצר את רוב ההורמון הזה בעצמו אם הוא נחשף באופן קבוע לקרינת UV-B. זו אחת הסיבות מדוע לאנשים רבים יש ויטמין D מחסור בחורף. בחודשי הקיץ, לעתים קרובות מספיק לבלות בחוץ באופן קבוע כדי לייצר ויטמין D. הדבר החשוב כאן הוא לא להגזים. בילוי רב מדי בשמש יכול להיות מסוכן ו עוֹפֶרֶת ל כוויית שמש. כאן, זמן ההגנה המקסימלי של ה- עור יש להקפיד. בהתאם לסוג העור, זה משתנה:

• סוג עור I: זמן הגנה עצמית של חמש עד עשר דקות.

• סוג עור II: זמן הגנה עצמית של עשר עד 20 דקות.

• סוג עור III: זמן הגנה עצמית של 20 עד 30 דקות.

• סוג עור IV: זמן הגנה עצמית של עד 40 דקות.

אם זמן ההגנה העצמית של העור "פג", א כוויית שמש מאיים. העור מתחיל להאדים ועלול להתפתח דלקת. ההגנה הנכונה היא מכריעה כעת.

סמכו על הגנת השמש הנכונה והימנעו מכוויות שמש

סוג העור של עצמו הוא אינדיקטור חשוב להגן עליו מפני השמש. כאן כלל האצבע הוא: ככל שהעור בהיר יותר, כך הגנת ה- UV גבוהה יותר קרם הגנה צריך להיות. ה מקדם הגנה מפני השמש ניתן להכפיל בזמן ההגנה העצמית. לכן אדם עם סוג עור I וזמן הגנה עצמית של עשר דקות יכול להישאר בשמש 500 דקות, או בסביבות שמונה שעות, לאחר מריחת קרם עם SPF 50. חשוב: לאחר שתום זמן ההגנה פג, הוא לא עזרו למריחת הקרם שוב. על העור להתחדש על מנת לבנות שוב זמן הגנה משלו. מכיוון שאם זמן ההגנה העצמית הוא אפס דקות, הוא נשאר באפס, לא משנה באיזה גורם הוא מוכפל. בנוסף, חיוני ליישם קרם הגנה נכונה. כדי להיות מוגן מפני השמש, שכבה עבה של קרם הגנה זה הכרחי. רק אז המוצר יכול לעבוד ולהגשים את ייעודו. מגע מספיק של קרם הגנה אינו מספיק בכדי להגן ביעילות על העור מפני כוויות שמש! רוב הצרכנים בוחרים קרם הגנה על בסיס העקביות שלו ו- SPF. בין אם שמן, שמנת, ספריי או קרם הם למעשה לא רלוונטיים ובשל צרכים אישיים. מה שחשוב כאן הוא שהמוצר קל ליישום ויספק הגנה יעילה. אגב, ניתן להימנע מכוויות שמש רק אם כל חלקי הגוף שנחשפים לשמש ממש מוקרמים. זה כולל את קצוות האוזניים, את הגשר של אף, החלק העליון של הרגליים וגם את צוואר. גם את הגב לא צריך להזניח! עבור הקרקפת הרגישה, מומלץ ללבוש א כובע שמש. זה, אגב, גם מגן מפני מסוכנים מכת שמש.

חשוב במיוחד: לשתות מספיק

ככלל, צריכת נוזלים רגילה של שני ליטר ליום מספיקה לגוף האדם. אם לגוף אין מספיק נוזלים, זה יכול עוֹפֶרֶת ל התייבשות. התייבשות מהווה סכנה נוספת בעת שיזוף. כתוצאה מכך, בלבול, קריסת מחזור הדם או כליה כישלון יכול להתרחש. במקרה הגרוע, מחסור משמעותי בנוזלים עלול להיות מסכן חיים. כדי למנוע סכנות אלה, על שמשתמשי גם לוודא שהם שותים מספיק משקאות בזמן השיזוף. הם מספקים קירור מרענן בשמש הקיצית החמה ומספקים לגוף חומרים חשובים. בעקרון, מַיִם הוא תמיד המתאים ביותר כמרווה צמא. מבוגר צריך לשתות כ -1.5 ליטר נוזלים ביום. אם הוא חם במיוחד או אם הגוף מפעיל את עצמו יתר על המידה ובכך מאבד נוזלים רבים בזיעה, הדרישה עולה בהתאם. עדיין מינרלי מַיִם צריכה להיות הבחירה הראשונה כאן. אלו שמעדיפים לשתות מוגזים מַיִם כמובן, יכול לנקוט בזה. יתר על כן, לאנשים רבים קל יותר לשתות מספיק אם הם צורכים משקאות בטעמים. טָרִי תה פירות יכולה להיות הבחירה הנכונה כאן כשהיא מקוררת. מים חדורי פירות הם גם רעיון טוב. לשם כך, מים דוממים פשוט מערבבים עם פירות, עשבי תיבול וירקות לפי בחירה ואז שותים אותם. חשוב: אין לקרר את המשקה שנבחר עם קוביות קרח ושות '. על הגוף קודם חימום קרח-קר שותה ומשתמש יותר מדי אנרגיה לשם כך. הגיוני יותר לשתות בטמפרטורת החדר. אלה מרעננים מספיק. אנשים מעדיפים להסתדר בלי המשקאות הבאים במהלך שיזוף:

• קָפֶה ומשקאות אחרים המכילים קפאין חזק.

• כּוֹהֶל

• משקאות ממותקים יתר על המידה

כל המשקאות הללו גורמים לגוף להיות נוטה לאבד יותר נוזלים ממה שהוא סופג. אז הם תומכים בתהליך של התייבשות ולפגוע בגוף בטווח הארוך.

הזמן הנכון נחשב

מי שמתכנן להשתזף צריך לחשוב היטב מתי הרגע הנכון לעשות זאת. בעיקרון, חשוב להימנע מחום הצהריים הלוהט. בין אחת עשרה לשעה 3 אחר הצהריים, קרני השמש הן החזקות ביותר והשמש לחוצה ביותר בעור. במהלך תקופה זו, חשוב להיות מוגן בתוך הבית. לא מעט מסיבה זו נהוג במדינות דרום רבות לקחת "סיאסטה" בסביבות הצהריים. חנויות סגורות, והתושבים המקומיים נשארים בתוך הבית. מתפללי שמש צריכים לעשות את אותו הדבר ולנוח. אגב, הטמפרטורות לרוב הן הגבוהות ביותר בתקופה זו. בשעות הבוקר ואחר הצהריים, לעומת זאת, זה הזמן הנכון לשיזוף.

שמור היטב על העור לאחר שיזוף

מסנני קרינה מתאימים מונעים לא רק כוויות שמש, אלא גם השפעות מאוחרות אפשריות בצורת עור סרטן. ברגע שהשיזוף הסתיים סוף סוף, זה חיוני לתת לעור טוב מנה של טיפול. הוא צריך להתאושש מקרינת השמש החזקה. הנה, אחרי השמש משחות ו קרמים לעזור להרגיע את העור. לעתים קרובות הם מכילים מרכיבים מרגיעים של אלוורה. אלה מקררים את העור ועוזרים לו להתחדש. כמובן שלטיפול בעור מקדים מקלחת מרעננת. זה שוטף את שאר קרם הגנה ומלחלח את העור. לאחר מכן ניתן למרוח את המוצר לטיפוח העור. אגב: תחליב טוב לאחר השמש תומך גם בתהליך השיזוף של העור. השיזוף נמשך זמן רב יותר והעור סובל פחות משיזוף. לא פחות מכך, לעולם אין לשכוח את השלב האחרון הזה של שיזוף. בזמן הטיפול נקלט, הגוף מקבל את ההזדמנות להירגע בצל הקריר. זה מסמן את הסוף הסופי של שיזוף.