חופשות הקיץ הסתיימו - ואיתן החופשה השנתית של מרבית הגרמנים. למרבה הצער, רבים מהחוזרים רבים המומים מהארץ לחץ של חיי היומיום שוב: העבודה נערמת במשרד, הילדים זקוקים לעזרה בשיעורי בית וגם הדשא לא מכסח את עצמו. עכשיו הגיע הזמן לנקוט באמצעי נגד פעילים כדי שאפקט ההתאוששות לא יתפוגג באותה מהירות כמו השיזוף.
זכרו וכבו
כדי להפוך את חיי היומיום לפחות לחוצים, יש לקחת פסק זמן קטן באופן קבוע. "ה לחץ הרמה יורדת במידה ניכרת אם לוקחים חמש עשרה דקות כל יום רק לעצמך ", מייעץ הפסיכולוג פרנק מיינרס מה- DAK. מזכרת מהחופשה, למשל קליפה או מוזיקה מארץ היעד, עוזרת להתענג על זיכרונות יפים וגם לכבות בבית.
"חגים חשובים לגוף ולנפש מכיוון שהמתח של חיי היומיום נופל מאיתנו בימי החופש", מסביר מיינרס. בבית בריחות קטנות עוזרות למנוע תחושות של עומס יתר ומתח. זה גורם לאורח חיים רגוע יותר ומקל על ההתמודדות עם המשימות והדרישות הרבות של חיי היומיום.
בישול חופשה בריא
המטבח הים תיכוני טעים כמו שמש וים. מנות ים תיכוניות אופייניות הן לא רק טעימות, אלא גם בריאות: "הרבה ירקות טריים, דגים ו שמן זית יש השפעה חיובית על חילוף החומרים ", אומרת חנה-קתרין קראייבק, אקוטרופולוגית בוגרת ותזונאית ב- DAK. "א ויטמין-עשיר, דל שומן ומאוזן דיאטה מפחית את הסיכון להתפתחות לחץ דם גבוה or סוכרת. מי שמכין מתכונים ים תיכוניים עם דל שומן חי בריא יותר. "
עשבי תיבול ארומטיים, לימונים טריים ו שום ריח כמו חופשה ולעורר תיאבון ועיכול. "מטבח ים תיכוני בריא מאפשר הנאה ללא חרטה", מסביר קראייבק. "זה מחזק את הגנות הגוף ובכך מסייע לשרוד את הופעת ה קר העונה ללא פגע. "
שמור על החלטות טובות
החופשות מציעות שפע של זמן לפעילויות ספורט כגון ריצה קלה, שחיה or יוגה. גם אם יש פחות זמן לפעילויות אלה בחיי היומיום, אין לתת לכוונות הטובות להגיע לכלום, אלא להישאר פעילים גם לאחר החופשה. דרישות מוגזמות אינן מניבות תועלת: עדיף לקחת על עצמך רק כמה שאתה יכול לנהל בצורה ריאלית. אחרי הכל, אם אתה מיישם את התוכניות שלך באופן עקבי, תחיה באושר יותר טוב.
"מספיק חצי שעה של ספורט פעמיים בשבוע בכדי להגביר את רווחתך באופן בר-קיימא", מסביר מומחה הספורט של ה- DAK, אואו דרסל. "כדי להרגיע את הגוף ולהישאר בריאים, פעילות גופנית קבועה ועדינה מתאימה. כתוצאה מכך מגרים תהליכים מטבוליים. ספּוֹרטִיבִי לאזן מספק אנרגיה חדשה ויכולת ריכוז גדולה יותר. "
טיפול בגוף ובנפש
שמש ו מי ים גובים את מחירם עור ושיער. יום טיפול נוסף לאחר החופשה מומלץ אפוא כפליים: מסכות פנים להרגע עור לחוץ ולספק לו לחות. שיער הופך להיות גמיש שוב עם טיפול אינטנסיבי. במקביל, יום בריאות מספק הַרפָּיָה.
מי שאין לו זמן לבלות יום בספא יכול לבצע את תוכנית הבריאות בבית. מוצרים יקרים לטיפול בגוף אינם הכרחיים לחלוטין: מסכת פנים או שער טיפול יכול להיעשות בקלות בעצמך חלב, דבש ו שמן זית.
הישאר משוחרר
עם החופשה בדרך כלל גם מסתיים השלווה. מהר אתה חוזר לטחון היומיומי ולהתרגז מדברים קטנים. מתלהם ליד דלפק הנקניקים, החיפוש הנצחי אחר מקום חניה אחרי העבודה או חמוץ חלב בבוקר קָפֶה יכול להרגיז אותנו לחלוטין. גם כאן זיכרון החופשה עוזר: מה היו אומרים במדינת החופשה לבעיות לכאורה אלה? סכסוכי שטח חניה בסנגל? לא יעלה על הדעת!
