טיפול ברגליים ברפואה: טיפול, השפעה וסיכונים

כמובן שאתה מצחצח ומסרק שער כל יום, כמובן שאתה מצחצח שיניים באופן קבוע ושם לב לטיפול שלך עור. היית מתקומם בצדק אם מישהו ישאל אותך על יסודיות הטיפול בגוף היומיומי שלך. אבל האם אתה חושב גם על הרגליים שלך? ובכן, לעתים קרובות אתה עושה אמבט רגליים, אם זה אפשרי אפילו מדי יום. אבל האם זה לבד מספיק כדי לעשות צדק עם "העובדים הכבדים הנאמנים ביותר" של גופנו? מדריך זה יעזור לך ללמוד עוד על טיפול כף רגל רפואי עשה זאת בעצמך.

רגליים בשימוש רב

טיפול בכף הרגל, הידוע גם בשם פדיקור, כולל חיתוך ציפורניים והסרת יבלות (כולל תירס). מצד שני, טיפול רפואי ברגל, או פודיאטריה, כולל טיפולים ישירים בכפות הרגליים.כ-80 מכל 100 אנשים סובלים ממחלות כף הרגל, וכמעט כולם נולדו עם רגליים בריאות. זה אמור לגרום לך לחשוב. עקרת בית או בעל בית עוברים 10 ק"מ טובים במהלך היום, איש מכירות משיג תפוקה יומית של 30 עד 25 ק"מ, ותלמיד בית ספר מסתדר בקלות בסביבות 35 ק"מ ביום. עם זאת, הנתונים הללו רק נותנים תמונה חלקית של העבודה שאנו דורשים מכפות הרגליים שלנו מדי יום, כי נשיאת משקל גופנו בעמידה היא גם עבודה שקודם כל יש לעשות על ידי כפות הרגליים והרגליים. מי שרוצה לשמור על רגליים בריאות, וביתר שאת כל מי שמתלונן על תלונות בכף הרגל או שכבר פיתח כף רגל כפופה, שטוחה או פרושה, לא צריך לקחת את שירות הרגליים כמובן מאליו. אלה שמאמינים שהם יכולים להסתדר בלי טיפול בכף הרגל, אולי אפילו מתעללים ועובדים יתר על המידה ברגליים במשך שנים בהנעלה גרועה, לא צריכים להיות מופתעים אם יש להם רגליים רעות.

שמור על רגליים בריאות

כעת, כיצד לשמור על ביצועי כפות הרגליים ומה ניתן לעשות כדי להקל על כפות הרגליים לעבוד אם הן כבר מעוותות? לשם כך, ישנם כמה כללים שניתן למלא ללא מאמץ וזמן. אתה רק צריך לזכור אותם:

1. לא תמיד עומדים! גם כפות הרגליים רוצות לנוח מדי פעם, גם אם רק לכמה דקות. לכן, כל הזדמנות לשבת צריכים להיות מנצלים על ידי צועדים תכופים. אנשים שצריכים לעשות הרבה עבודות בית, למשל, עומדים בתדירות גבוהה הרבה יותר ממה שניתן היה להניח בתחילה. חלק גדול מעבודות הבית ניתן לבצע גם בישיבה. עם זאת, גם אנשים לא צריכים לשבת כל היום. הגיוון חשוב. 2. לא תמיד יושבים! בשל המיקום הזוויתי בירך ובברך וחוסר העבודה של ה רגל שרירים, דם אינו מועבר חזרה ל לֵב מהיר מספיק. דם גודש, רגליים עבות, תחושת כובד ברגליים, אפילו ורידים בולטים יכולה להיות התוצאה. 3. לנעול נעליים נוחות המתאימות לרגליים! אל תלך עם שטויות האופנה. נעליים צמודות מדי, מחודדות מדי, קטנות מדי, ואולי בעלות סוליה קשיחה, יהפכו אותך במהרה לאדם חולה רגליים. העקב צריך להיות רחב ככל האפשר ולא גבוה מ-3.5 ס"מ, אחרת משקל הגוף מוסט בצורה לא טבעית והשרירים בשימוש יתר מתעייפים מהר מדי. אל תנעלו את הנעל הישנה והבלויה, שנראית לכן נוחה לעבודה, אבל הנעל המתאימה ביותר היא נעל העבודה הנכונה. אל תלבש את אותו זוג במשך שבועות, אחרת חולשה של שרירי כף הרגל יתרחש עם התרגלות. לקיץ קנו נעליים בגזרה רחבה ככל האפשר. לאחר מכן ניתן לאוורר טוב יותר את כף הרגל. 4. לרקוד הרבה! זה לא רק מפעיל את כף הרגל ו רגל שרירים, אבל גם מכניס אותך למצב רוח טוב. אם יש לך אופניים, הרם את האוכף ודוושת עם קצה כף הרגל. זה מפעיל באופן בלתי מורגש את שרירי הסוליה והשוק. 5. ללכת יחף הרבה! אל תבחר רק לוחות אבן; ללכת בחול, אזוב או על פני אחו. זה לא רק מפעיל את כל הרצועות והשרירים בצורה הטבעית ביותר, אלא גם מגרה דם תפוצה. 6. שמור על רגליים מורמות לעתים קרובות ככל האפשר! על ידי הרמת הרגליים, הדם שהצטבר במהלך היום זורם החוצה. אם אתם סובלים מכפות רגליים עייפות בערב, תוכלו לתמוך בזרימת הדם בעזרת כף רגל מאזנת לְעַסוֹת מקצה כף הרגל אל לֵב. 7. לעשות באופן קבוע התעמלות רגליים, ריצה קלה or טיולים! הנקודה האחרונה אינה חסרת מאמץ כמו הקודמות. זה דורש זמן והתמדה, לפחות 15 דקות ביום.

טיפול רפואי ברגל עם התעמלות כף הרגל

טיפול או הסרה של תלונות ומחלות כף הרגל, כגון תירס, פטרת ציפורניים ושייכים לטיפול ברגל רפואי עם. הנה כמה תרגילים להתעמלות כף הרגל:

  • הרם והורד את הבוהן של כף הרגל, שמאל וימין עשר פעמים.
  • הקצה הפנימי של כף הרגל הרם במרץ והורד, שמאלה וימינה עשר פעמים. כדי שהשרירים יוכלו להירגע שוב ושוב, עצרו מספר פעמים בין לבין.
  • עמידה בהונות, הליכת אצבעות, הקפצה וקפיצה על בהונותיך, הליכה סקוואט. יחד עם זאת, הברכיים חייבות להישאר סגורות!
  • כדור קטן מגולגל קדימה ואחורה מתחת לכל כף הרגל. בפעמים הראשונות התרגיל הזה הוא לא כל כך קל כמו שאתה עשוי לחשוב בהתחלה, אבל סבלנות, בקרוב תהיה לך תחושת כף רגל ימין.
  • תנוחת שכיבה, ברכיים וירכיים כפופות בזווית ישרה, כפות הרגליים מחזיקות כדור קטן. כעת גלגלו את הכדור קדימה ואחורה בין הסוליות. אבל אל תאבד את זה.
  • נסו להרים מגבת, כף עץ או קופסת גפרורים מהרצפה בעזרת בהונות.

לאחר מכן החזיקו את החפץ בעזרת בהונות הרגליים בלבד והאריכו את עצמכם רגל עד שהברך שלך נדחפת. המאמץ שווה את זה. יכולת האחיזה וההתפשטות של האצבעות מוגברת והשרירים הופכים אלסטיים יותר. אם אתה רוצה להביא אותו לידי שליטה, הרם עיפרון עם האצבעות שלך וצבע בית קטן על פיסת נייר. כמובן, אתה צריך להראות את הציור למכרים שלך. הם יהנו עם זה לפחות כמו שיש לך עם התרגיל הזה. אגב, התרגיל הזה מתאים גם כבילוי קטן במסיבה. אז קשה להתחיל. אבל לאחר שתקבל את ההחלטה לחשוב על כפות הרגליים שלך כחלק משגרת טיפוח הגוף הכללית שלך, תוכל לעבור את חיי היומיום שלך ללא תלונות בכף הרגל. וזכור גם ששום דבר אינו מבטא את הנעורים והחוסן של אדם יותר מצעד בטוח ועליז.